Les effets de la caféine sur la dépression

Beaucoup de gens ne peuvent pas lever le rideau de la journée sans leur dose de caféine. Mais, Dans quelle mesure la caféine affecte-t-elle la santé mentale?? Cette question a donné et continue de susciter de nombreux débats. S'agissant de la dépression, nombreux sont ceux qui croient que la caféine peut la soulager, tandis que d'autres préviennent qu'elle peut l'intensifier ou la ralentir. Dans cet article, nous allons parler précisément de cela, des effets de la caféine dans la dépression.

La caféine est une substance capable de modifier notre humeur. On le trouve dans les boissons les plus populaires au monde, notamment le thé, le café, les boissons énergisantes et de nombreuses boissons non alcoolisées. C'est tellement omniprésent qu'il est facile d'oublier que c'est une drogue psychoactive. Cela signifie que la caféine modifie les fonctions cérébrales, l'humeur et le comportement.

Café et thé: effets de la caféine dans la dépression

Il existe un bon volume de littérature avec des données qui soutiennent l'hypothèse que La caféine est bénéfique pour réduire le risque de dépression. Par exemple, une méta-analyse importante - comprenant plus de 346 000 participants - examinant le lien entre la caféine et la dépression, a révélé que la caféine, en particulier dans le café, protégeait contre la dépression. Il a également constaté que le café fonctionnait mieux que le thé, probablement à cause de sa teneur en caféine plus faible.

Une autre méta-analyse - 330 000 participants - a également conclu que la consommation de café et de caféine était associée de manière significative à un risque de dépression moindre. Des études ont également montré que le risque de dépression dû à la consommation de caféine diminué lorsque les gens ont augmenté leur apport quotidien en caféine.

Une des raisons pour lesquelles le café semble être plus efficace que le thé est que certains de ses composants peuvent contrecarrer les effets négatifs de la dépression. Le café contient de l'acide chlorogénique, de l'acide férulique et de l'acide caféique. Ces acides peuvent réduire l'inflammation des cellules nerveuses dans le cerveau des personnes souffrant de dépression..

Avec les propriétés antioxydantes naturelles de la caféine, le café peut agir comme anti-inflammatoire dans les parties du cerveau touchées. Cela peut atténuer une partie de l'inconfort et de l'angoisse causés par la dépression. Cependant, tout le thé n'est pas moins efficace que le café pour réduire le risque de dépression. Le thé vert, avec ses propriétés antioxydantes élevées, peut être aussi efficace que le café pour se protéger contre la dépression.

Le thé vert contient également du folate (vitamine B9), les polyphénols et la théanine, substances pouvant aider à lutter contre la dépression:

• Se croit que Le folate est un stimulant - stimulant - des humeurs à valence positive.
• Les polyphénols ont des propriétés antidépressives.
• Il a été démontré que la théanine augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau.

Comment la caféine soulage les symptômes de la dépression?

Il ne fait aucun doute que la caféine est une molécule au pouvoir fascinant de modifier la chimie de notre cerveau.. Le fait est que nous n’avons pas toutes les réponses en ce qui concerne la dépression. Les théories dominantes défendent l'idée que la dépression est générée par un déséquilibre chimique (neurotransmetteurs), une inflammation du cerveau, des problèmes de santé sous-jacents, une propension génétique, un traumatisme émotionnel ou des circonstances de vie stressantes..

Bien que la caféine ne s'attaque pas à toutes ces causes potentielles, ses effets sur la dépression sont bénéfiques de deux manières principales, notamment en raison de son comportement positif vis-à-vis du cerveau. D'une part, La caféine augmente les produits chimiques du cerveau qui stimulent l'humeur. De plus, la caféine atteint facilement le cerveau, où elle modifie l'activité de deux neurotransmetteurs particulièrement importants pour la dépression, la dopamine et la sérotonine..

La sérotonine est le neurotransmetteur le plus étroitement lié à la dépression. Cependant, il existe des preuves que les niveaux de sérotonine sont finalement réduits en raison d'une consommation régulière de caféine. Par conséquent, une consommation régulière de caféine peut ne pas être une bonne stratégie à long terme pour le traitement de la dépression liée à la sérotonine..

La caféine augmente également la dopamine, le neurotransmetteur le plus étroitement associé à la motivation, à la concentration et à la productivité. D'autre part, des niveaux anormaux de dopamine peuvent également être une cause de dépression.

Les effets de la caféine dans la dépression sont liés à l’amélioration de l’humeur tant que la consommation est régulière.

L'effet anti-inflammatoire de la caféine

Face à la théorie du déséquilibre chimique, une autre s'ouvre: celle qui défend que la dépression serait le résultat de l'inflammation chronique du cerveau. Le cerveau a son propre système immunitaire, dont les messagers, les cytokines, peuvent activer l'inflammation dans le cerveau, détruire les tissus et altérer la fonction cérébrale..

La libération de cytokines pro-inflammatoires peut contribuer à la dépression, à l'anxiété, à la perte de mémoire, à l'incapacité de se concentrer, à la schizophrénie, au trouble bipolaire et à un risque accru de suicide.

Le café contient une grande quantité de composés anti-inflammatoires pouvant réduire l'inflammation cérébrale associée à la dépression, comme acide chlorogénique, acide férulique, acide caféique, acide nicotinique, trigonelline, acide quinolinique, acide tannique et acide pyrogallique.

La libération de composés anti-inflammatoires est un autre effet de la caféine dans la dépression.

Effets négatifs possibles de la caféine sur la dépression

Tous les experts ne sont pas d'accord pour dire que les effets de la caféine sur la dépression sont positifs. Beaucoup soutiennent qu'en réalité, la caféine peut nous rendre plus vulnérables. En ce sens, une consommation excessive de caféine peut provoquer anxiété, maux de tête, augmentation de la tension artérielle, palpitations cardiaques, nausées et agitation..

Chacun de ces symptômes est lié à la réponse du corps «au combat ou à la fuite». Si cette réaction est déclenchée trop souvent par la caféine, elle pourrait provoquer une inflammation et une maladie..

Plusieurs études ont également montré un lien entre la consommation de café et une augmentation de la dépression. Par exemple, une étude a révélé que la consommation de caféine pouvait même aggraver la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur. L’étude a mis en évidence une tendance à l’augmentation de l’anxiété, en particulier chez les personnes sujettes aux attaques de panique. .

Ne pas oublier que La caféine seule donne un coup de pouce temporaire au système nerveux. En conséquence, les personnes dépressives peuvent connaître une chute d'humeur plus grave une fois que l'effet de la caféine a disparu.

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