Les attaques de panique peuvent également apparaître la nuit

Les attaques de panique sont connues pour le malaise intense et chargé de peur qu'elles produisent. Ils peuvent apparaître à tout moment, ils sont donc souvent inattendus. De plus, il est fréquent qu’il n’y ait aucune cause directe et évidente à laquelle la personne qui souffre puisse les associer..

D'une certaine manière, c'est comme si notre corps se sentait menacé, sans réel danger. Le corps réagit comme si la plus grande de nos peurs s'était présentée à nous.

Logiquement, notre esprit ne peut rien comprendre. "Parce que? Qu'est-ce qui a déclenché tout ça? J'étais calme et tout à coup je me sens ressentir cela. Je ne comprends rien". Notre tête ne comprend pas cette réaction inattendue et imprévisible de notre corps. Et c'est la chose la plus effrayante.

Les attaques de panique pénètrent chez nous sans prévenir

L’un des pires sentiments que nous tolérons, même s’il existe de grandes différences individuelles, est l’incertitude. L'imprévisibilité. Avec les attaques, le manque de ressources pour prédire une cause ou établir un lien avec une cause finit souvent par générer plus d'anxiété que les attaques elles-mêmes..

Lorsque nous sommes en pleine attaque de panique, les sensations physiologiques, telles que les palpitations, la transpiration des mains et d’autres zones de notre corps, sont autant de corrélats de ce qui nous arrive. De plus, au niveau émotionnel, il est courant de voir la peur de mourir, de s'évanouir, de perdre le contrôle ou de devenir fou.. Nous sommes menacés par des peurs qui peuvent nous paralyser complètement.

Une douleur à la poitrine peut également apparaître. On peut se sentir étourdi, avoir une sensation d'étouffement et des difficultés respiratoires et des nausées peuvent apparaître ... De plus, cela fait parfois une apparition un sentiment d'irréalité qui nous envahit complètement: c'est précisément l'une des expériences les plus dérangeantes dans une attaque de panique.

Le sentiment d'irréalité apparaît fréquemment dans les attaques de panique nocturnes

C'est comme si nous sortions de notre corps et regardions de l'extérieur. Nous surveillons notre corps dans l’attente d’un poste de surveillance extérieur. Une sensation que l'on ressent souvent avec beaucoup de terreur.

Mais que se passe-t-il quand on se couche? Nous supposons que ce moment est un moment de calme. Celui dans lequel nous pouvons laisser les soucis de côté et enfin dormir. "Nous dormons" nos soucis. Nous les emballons et les laissons de côté. Au moins jusqu'à ce que nous récupérions notre conscience léthargique.

La vérité est que les attaques de panique peuvent nous hanter la nuit. Sans préavis. On peut au moins prévoir les attaques de panique pendant la journée. Il y a des signes que nous pouvons commencer à observer et nous en sommes conscients. Nous pouvons nous retirer dans un endroit sûr ou quitter les lieux quand nous sommes, par exemple, dans une foule.

Les réveils de l'attaque de nuit sont surprenants et brutaux

En revanche, les attaques de panique nocturnes sont complètement imprévisibles. Ils se produisent généralement avant la phase de REM. C’est pourquoi nous ne les connaissons pas avant de nous réveiller. Ce réveil est toujours brusque et se produit de manière très abrupte.

Lorsque notre corps accumule tellement d'inquiétude que c'est comme s'il avait explosé, à plusieurs reprises, par des attaques de panique. Il y a des gens qui subissent des niveaux de stress très élevés et qui les expriment lors de ces attaques nocturnes. Juste au moment où ils abaissent leur garde. D'où la surprise et la terreur de ceux qui subissent ces attaques en pleine nuit.

On se réveille dans la terreur, on ne comprend pas ce qui nous arrive. Les secondes deviennent éternelles. L'angoisse est mélangée avec un sentiment d'étrangeté et d'irréalité due au moment où elle est apparue.

Nous pouvons prévenir les attaques par une bonne hygiène de sommeil

La façon de traiter cette angoisse nocturne tire son origine de cette anxiété diurne non résolue. En même temps, il est important de travailler sur cette "phobie" qui peut apparaître chaque fois que la journée se termine et que nous devons entrer dans notre chambre à coucher. Depuis les attaques de panique nocturnes finissent par générer cette peur de dormir que nous devrons combattre.

Avec une bonne hygiène de sommeil, nous créerons et consoliderons de meilleures habitudes de sommeil. Nous éliminerons tout ce qui nous dérange au moment d'aller nous coucher. Du souper (ou du souper) juste avant de se coucher à la projection de films ou de séries juste avant de se coucher qui nous laisse avec ce genre de sensation désagréable qui s’incarne parfois dans le corps.

Vous pouvez toujours prendre ces mesures préventives pour faire vos adieux aux attaques de panique nocturnes.. Cependant, il est important de ne pas oublier qu'une grande partie de son existence est liée aux niveaux de stress, d'anxiété ou de anxiété que nous vivons dans la vie de tous les jours. comment commencer à combattre ces attaques soudaines qui nous hantent comme des monstres la nuit.

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