Les 3 effets les plus dangereux du stress au travail

Nous avons tous beaucoup de demandes quotidiennes découlant du travail que nous effectuons. Lorsque ces demandes dépassent nos ressources personnelles - ou du moins nous les percevons -, nous pouvons faire l'expérience du stress au travail.

Maintenant, ce trouble n'a aucun effetnégatif dans notre santé psychologique, à condition que ce soit ponctuel ou pour une courte période de temps. C'est parce que les gens nous avons des mécanismes d'adaptation (stratégies d'adaptation) qui nous permettent de faire face aux défis et aux demandes.

Cependant, si les demandes auxquelles nous sommes soumis s'étendent dans le temps, il y a un effet d'épuisement dû au stress et les ressources dont nous disposons cessent de fonctionner parce qu'ils ne sont plus adaptatifs. En d’autres termes, l’esprit entre dans une phase d’épuisement qui conduit à l’apparition de la symptomatologie du stress au travail, la personne est bloquée et ne peut pas démarrer ses stratégies d’adaptation car son système psychologique est brûlé.

Il convient de noter que l'état d'épuisement psychologique dû au stress au travail est très courant dans notre société. Environ 60% des cas traités en thérapie subissent un niveau de stress au travail très élevé. En fait, à mesure que la thérapie progresse et que le patient s'améliore, il est nécessaire de travailler avec des stratégies de gestion du stress et de contrôle.

Si vous ne travaillez pas sur la gestion du stress, les changements ne seront pas durables à long terme., puisque les effets du stress au travail vont revenir. Ainsi, le tableau clinique du patient sera à nouveau négatif. Pour sensibiliser le public à ce problème et tenter de le prévenir, nous expliquons dans cet article quels sont les 3 effets les plus dangereux du stress au travail..

Les effets du stress au travail vont de légers problèmes de concentration et de mémoire à des symptômes d'anxiété et de dépression..

Problèmes de concentration et de mémoire

Entre les effets du stress au travail le plus commun est l'usure neuropsychologique, c'est-à-dire le degré d'implication de fonctions cognitives telles que l'attention, le raisonnement, la mémoire et la prise de décision résultant du stress.

Maintenant, pourquoi le stress affecte-t-il les fonctions mentales?? La raison réside dans la réalisation constante de tâches de supervision et de surveillance dans le temps par notre esprit en raison de la surcharge subie et du besoin de contrôle qui en découle.

"Celui qui vit en harmonie avec lui-même vit en harmonie avec l'univers".

-Marco Aurelio-

Comment le stress au travail nuit-il aux processus mentaux??

Un autre effet du stress au travail est la diminution de la capacité de diriger une attention soutenue (concentration) Le plus souvent, lorsqu'une personne est très stressée au travail, prenez l'habitude de faire plusieurs tâches à la fois, en utilisant une dynamique de travail dite multitâche.

Le multitâche Cela nuit beaucoup à notre capacité de concentration, car il nous apprend à fonctionner sous plusieurs stimulations. Lorsque nous voulons concentrer notre attention sur un seul stimulus, l’esprit a l’habitude de "sauter" d’une tâche à l’autre. Par conséquent, même si l’ordre est de se concentrer sur une seule tâche, la force d’une habitude telle que multitâche finit par gagner le jeu et nous sommes constamment distraits.

À ce stade, il est très important de comprendre que l'attention est un processus de saisie d'informations dans notre système psychologique. Si l'attention est altérée, la mémoire sera toujours altérée. En d'autres termes, pour nous rappeler, nous devons faire attention: si les informations n'entrent pas correctement dans notre esprit, il est très compliqué d'être correctement conservées (mémorisées). Pour lui, Le stress au travail altère la mémoire en raison de l'usure par attrition et des difficultés de concentration.

Anxiété

Le stress amène notre système nerveux sympathique à nous préparer constamment à fuir ou à nous battre. Même si l'objet du stress n'est pas une question de vie ou de mort, notre corps sécrète des hormones telles que le cortisol (hormone du stress), l'adrénaline et la noradrénaline. Ce sont des hormones responsables, entre autres fonctions, de l'augmentation du rythme cardiaque, de la vigilance, de la transpiration et de la respiration.

De cette façon, Si notre corps est constamment activé, le résultat de cette activation accumulée sera l’anxiété.. L'inquiétude liée au stress au travail persiste dans le temps et s'accompagne d'un sentiment angoissant d'incertitude et de malaise qui peut se manifester sous forme de pression thoracique, de douleurs à l'estomac et de tachycardie.

Basse humeur et symptômes dépressifs

Les symptômes dépressifs sont le résultat d'une simple règle arithmétique: moments positifs - moments négatifs = humeur (joie ou tristesse). Le stress au travail charge le sac à dos des moments négatifs. Si nous n'avons pas ou ne pouvons pas faire pencher la balance des moments vers le côté positif, l'expérience peut être la suivante: "Je travaille dur, je travaille dur, je suis stressé et je n'ai pas de moments de plaisir".

"Bien-être et santé sont un devoir, sinon nous ne pourrions pas garder notre esprit clair et fort".

-Bouddha-

De même, le stress nous fait sécréter du cortisol, et des niveaux élevés de cette hormone sont directement liés à la dépression. On ne sait pas exactement ce qui cause quoi, mais on sait que la dépression et le cortisol sont directement et fortement liés. Par conséquent, si nous ajoutons un niveau élevé d’exigence de travail, le sentiment d’urgence et le besoin d’accomplir des tâches qui nous dépassent, sans avoir le temps de charger des moments positifs et des taux élevés de cortisol, nous avons la combinaison parfaite pour une humeur déprimée..

Enfin, il est très important de comprendre que les effets les plus dangereux du stress au travail que nous avons expliqués dans cet article apparaissent dans l’ordre dans lequel nous les avons mentionnés. C'est-à-dire, apparaissent d'abord les problèmes de concentration et de mémoire, ensuite les problèmes d'anxiété et enfin les symptômes dépressifs.

Il est donc très important d’apprendre à gérer le stress au travail. Si vous essayez et ne pouvez pas, ou ne savez pas comment, allez chez un psychologue. Les psychologues disposent d'une multitude d'outils vous permettant d'optimiser vos performances et de minimiser le stress..

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