Les catastrophes que vous imaginez peuvent ne jamais arriver

Les catastrophes mentales ne sont que le résultat d'un esprit fantastique. L'être humain a une capacité étonnante à imaginer, ce qui est en quelque sorte adaptatif et bénéfique, car il nous a aidés à créer des idées ingénieuses pour résoudre des problèmes, ainsi que des inventions, des récits, des œuvres d'art ...

Notre esprit est un espace où les idées, les pensées et les évaluations n'arrêtent pas d'apparaître, qu'ils soient sur nous-mêmes, sur les autres ou sur le monde en général. Parfois, ces idées s’adaptent à ce qui existe réellement, c’est-à-dire au monde et à la vie telles qu’elles sont, et parfois elles sont déformées..

Comme si nous mettions des lunettes avec des lunettes sales ou embuées, nous interprétons parfois les informations externes en fonction de nos convictions et de nos valeurs, en fonction de ce que nous avons appris au cours de notre histoire personnelle..

Cette tendance à la fantaisie et à l'irréalité, présente de manière innée chez tous les êtres humains, entraîne presque toujours des conséquences émotionnelles et comportementales néfastes..

Un esprit plein de catastrophes

Un exemple très commun de ces distorsions de la réalité que nous pouvons voir dans les troubles anxieux. Nous sommes angoissés par anticipation car, dans notre esprit, l’idée d’une possible menace future apparaît.. Ainsi, nous sommes perturbés sur le plan émotionnel, bloquant notre flux de pensée - qui se replie - et paralysant notre créativité..

Les gens qui souffrent d'anxiété continuellement ils ont appris que le monde est un endroit dangereux et qu'il faut s'inquiéter. Par conséquent, il est nécessaire d'être vigilant au cas où ces menaces apparaissent, ce qui peut facilement conduire à des catastrophes..

Ils pensent que, comme par magie, inquiets, ils vont se débarrasser de cette chose terrible qui peut se produire, comme si une pensée pouvait nous libérer des faits réels.

Les pensées ne cessent pas d'être des idées, des images mentales, des mots, des dialogues internes, mais elles ne sont pas des réalités. S'inquiéter excessivement de quelque chose qui ne se produit sûrement pas est absurde et consomme trop d'énergie.

Cette façon noire d'annoncer l'avenir s'appelle le catastrophisme. C'est un biais ou une erreur cognitive parce que nous ne parvenons pas à interpréter le monde. La vérité est que ces moments que nous croyons plus à nos idées, à notre peur et à nos insécurités qu’aux idées qui nous parviennent par nos sens.

La préoccupation magique

À l’heure actuelle, vous avez sûrement des préoccupations, nous l’avons tous plus ou moins. Peut-être que vous savez comment vous en occuper et que cela ne vous cause pas une grande anxiété. Il s’agit alors d’une préoccupation saine, car cela vous incite à chercher des solutions à un problème futur et à essayer de le résoudre de la manière la plus logique..

Si vos inquiétudes vous envahissent, il est pratique d'arrêter cet esprit voyageur et vous dites fille, revenez au présent, qui est la seule chose qui existe!

Lorsque nous nous inquiétons trop, nous avons tendance à être très en colère. C’est normal, nous croyons qu’une catastrophe est imminente et que nous n’allons pas en vivre ... Comment ne pas être nerveux? Mais en réalité, absolument rien ne vient. Comme nous l’avons déjà dit, nous devons réduire notre capacité imaginaire et réaliser que les catastrophes que vous prévoyez ne sont que dans votre esprit, mais pas dans la réalité..

Vous vous inquiétez beaucoup de savoir pourquoi c'est si grave que ça va arriver et vous voyez que ça n'arrive pas à la fin, mais le pire, c'est que vous pensez que ça n'est pas arrivé parce que vous êtes inquiet, celui-ci est bon!

De cette façon, vous renforcez votre inquiétude et dans le prochain problème ou l'adversité, vous l'utiliserez à nouveau, même si cela vous empêche de dormir ... vous croyez que cela vous a sauvé! S'inquiéter, c'est magique, cela nous sauve des problèmes!

Vous portez le patch avant que le grain ne sorte

Non, l'inquiétude n'est pas magique ni aide à résoudre les problèmes. C'est absurde, réfléchis-y, comment une pensée peut résoudre un problème terrestre? Ce qui nous aide à faire face aux adversités vitales, ce sont les actions que nous entreprenons pour y parvenir.. Par contre, nous ne pourrons pas résoudre tous les problèmes des problèmes parce qu'il y a certains facteurs qui, par définition, sont hors de notre contrôle.

Si vous êtes fatigué de vous inquiéter, même si vous pensez que cela vous aide, il serait bon que vous commenciez à penser de façon réaliste, à nettoyer les lunettes de vos lunettes catastrophiques et à vous coiffer comme un scientifique..

Voyons voir: vous pensez qu'il est très probable qu'il vous arrive quelque chose (être malade, votre avion s'est écrasé, votre partenaire vous a abandonné ...) mais vous n'avez pas assez de données pour penser de cette façon. Pourquoi pensez-vous alors qu'il est probable? Prenez du papier et un crayon et essayez de faire un calcul de probabilité réaliste de ce que vous craignez, puis réfléchissez-y..

Ne mettez pas sur le patch avant que le grain ne sort ... s'il n'y a pas assez de preuves et de force pour dire que cette chose terrible va arriver, oubliez ça.

Si à la fin vous trouvez des preuves et que vous pensez toujours que c'est très probable, pensez que la pire conséquence de la menace qui se matérialise à l'arrière-plan n'est pas si tragique.Prenez votre papier et votre crayon et notez les catastrophes du monde réel, puis réfléchissez si le votre est aussi grave que vous le dites. Supposons le pire scénario possible de ce qui vous arrive, vous le soutiendrez.

Enfin, soyez pratique. Notez chacune de vos préoccupations quotidiennes, celles qui sont peu probables et qui ne sont pas très graves, puis réfléchissez si vous en avez le contrôle ou non.. Si vous ne l'avez pas, arrêtez de perdre votre temps précieux, mais si vous en avez, concevez des solutions en utilisant votre imagination.

Personnalité catastrophique Le catastrophisme est un moyen de traiter des informations provenant de l’environnement extérieur en se basant sur l’exagération et le grossissement de situations ou d’événements qui nous arrivent. Cela peut causer de grands sentiments d'anxiété et de désespoir. Aujourd'hui, nous allons découvrir à quel point une personnalité est catastrophique. Lire plus "