Méditation dans notre enfance cultivant notre jardin intérieur de petits

La méditation est une technique de santé et de bien-être qui a de grandes répercussions sur tout le monde: hommes et femmes, personnes âgées, adultes, jeunes et bien sûr aussi des enfants. Prendre soin de son corps ne suffit pas, cela aide aussi à prendre soin de son esprit et pour cela la technique que nous présentons aujourd'hui est très appropriée.

La méditation a un impact positif considérable sur la croissance et le développement intégral des plus petits. Il est démontré que les enfants qui méditent ont de meilleures notes. Et c’est que cette technique a de multiples avantages et des implications psychoéducatives et émotionnelles positives. En plus de contribuer au bien-être des enfants, il améliore leur capacité de concentration, de relaxation, de créativité et de résilience..

"Si on enseignait à tous les enfants de huit ans dans le monde à méditer, nous pourrions éliminer la violence dans le monde en une seule génération".

-Dalaï Lama-

À l'âge adulte, La méditation nous enrichit à bien des égards, non seulement sur le plan psychologique et émotionnel, mais également sur le plan physique.. Quelque chose de semblable se produit chez les enfants, même si les avantages sont également associés à leur apprentissage. À la fin de la journée, la méditation est un type de gymnastique ou d’entraînement mental. Pratiquer l’enfant retient son attention mais reste agile pour qu’il soit plus facile, par exemple, d’acquérir de nouvelles connaissances..

Pourquoi la méditation est-elle si importante pour les enfants??

Nous vivons à l'ère de la "surstimulation". Télévision, Internet, jeux interactifs, programmes d'activités parascolaires, téléphones portables ... Le stress a également inondé la vie des tout-petits. En ce sens, nous ne pouvons pas oublier que les enfants ont un système nerveux immature. Pour eux, il est difficile de traiter simultanément un grand nombre de stimuli..

Les enfants qui sont surexcités peuvent avoir des difficultés sociales, des problèmes de langage et de motricité, ainsi que des problèmes de concentration, bien sûr. Ces problèmes peuvent contribuer à l'apprentissage ou à des problèmes de comportement à l'avenir. Grâce à la méditation, vous pouvez neutraliser et compenser les effets négatifs de cette stimulation excessive..

"La tranquillité est nécessaire pour compenser le rythme stressant de la vie".

-Vicente Simón-

Tronick et Gianino (1986) ont découvert que les enfants naissent avec la capacité de se détendre. En fait, les bébés le font plusieurs fois par minute. Dans ce sens, la méditation aidera les enfants à ne pas perdre et à conserver leur auto-relaxation inhérente. Une conservation d'une importance vitale pour votre régulation émotionnelle, aujourd'hui et à l'avenir.

"L'apprentissage académique est surestimé dans l'enfance. Pour un enfant, plutôt que d'apprendre la géographie ou la chimie, il est important d'apprendre à être heureux, à être optimiste, à apprendre à innover, à apprendre la méditation et le pouvoir de la gratitude "

-Ramón Gallegos-

Quelle est la méditation?

Méditer, c'est attirer l'attention sur quelque chose de concret, ce peut être une pensée, un objet, une image, le corps lui-même, nos pensées, une visualisation ...

"Courir, danser, nager, tout peut être une méditation. Ma définition de la méditation est la suivante: chaque fois que votre corps, votre esprit et votre âme travaillent ensemble en rythme, c’est la méditation "

-Osho-

La méditation est réalisée très simplement. Nous pouvons commencer à concentrer notre attention sur la posture, la respiration et l'attitude du corps. La méditation consiste donc à consacrer toute l'attention et la conscience à tout ce que nous sommes et à ce que nous vivons. C’est-à-dire de réaliser à tout moment ce qui se passe.

"La méditation nous apprend à ignorer les distractions et à concentrer notre attention sur ce sur quoi nous voulons nous concentrer".

-Goleman-

Nous pouvons trouver différents types d'activités centrées sur la méditation qui sont très appropriées pour pratiquer avec des esprits plus jeunes.. Tous ont pour but de focaliser l'attention pour calmer l'esprit et entrer dans un autre état de conscience:

• Visualisations créatives (tactiles, auditives, visuelles, olfactives, gustatives ...).
• Méditations guidées.
• Activités spécifiques de pleine conscience ou de pleine conscience.
• Pratiques intégratives de pleine conscience dans la vie quotidienne (apprendre à garder toute l'attention dans les tâches que nous effectuons au quotidien).
• Contrôle de la respiration.
• Pratiques de conscience corporelle focalisant l'attention sur différentes parties du corps.
• Méditation avec mantras (répétitions de sons, syllabes, mots ou phrases dans le but d'améliorer notre état psychophysique).

Une respiration consciente et adéquate est l'outil fondamental de la pratique de la méditation, en particulier pour accéder aux états d'attention et de concentration profondes..

Avantages de la méditation dans l'enfance

Sous la forme d'une compilation, nous pouvons énumérer les avantages suivants que la méditation a pour les enfants, bien qu'il y ait probablement beaucoup plus:

• Aide à s'endormir et que cela répare.
•  Il diminue et contribue à faire disparaître l'anxiété et les peurs si courantes en ces âges.
• Aide à gérer le stress quotidien.
• Encourager la pensée créatrice.
• Aide à contrôler la frustration.
• Améliore la concentration.
• Améliore le système immunitaire.
• Augmenter la vitesse de traitement sensoriel et cognitif.
• Contribue à améliorer l'image de soi et l'estime de soi.
•  Facilite le contrôle et supprime les maux musculaires ou les malaises physiques, parfois typiques de ce stade de croissance constante.
• Améliore la sécurité et la confiance en soi.
• Améliore la maîtrise de soi et la maîtrise de soi physique et émotionnelle, les aidant ainsi à être moins impulsives.
• Aide à bien gérer les émotions.
• Améliore la performance académique.
• Apprendre à être plus responsable: non seulement de vos biens matériels mais de vos émotions, de votre vie et de votre bonheur.
• Cela aide à se connecter à un état de tranquillité qui favorise les attitudes non violentes lors des interactions..
• Aide à la formation de personnes plus affectueuses, plus connectées avec l'environnement et avec les autres.
• Améliorer les relations sociales. Renforce le sentiment d'empathie et de gratitude.
•  Cela aide à faire face aux frustrations et aux difficultés quotidiennes. La méditation favorise le développement de capacité à accepter ce qui se passe.
• Renforce les bases d'une maturité plus solide.
• Il est utile de se sentir plus heureux en améliorant l'humeur.

"Méditez avec joie, ne méditez pas sérieusement. Lorsque vous entrez dans la salle de méditation, laissez votre sérieux et vos chaussures à la porte. Faites de la méditation un plaisir "

-Osho-

Un cadeau pour la vie ...

Enseigner et aider à méditer sur un enfant est un moyen d'établir un lien très spécial avec lui.. Un lien qu’ils pourront établir à l’avenir avec les leurs, etc. En ce sens, l'enfance est le moment d'apprentissage, d'imagination ... et à travers la méditation, la capacité mentale des plus petits sera accrue.

En enseignant aux enfants à méditer, nous posons les bases d’une habitude qui leur sera très utile pendant toute leur vie. De la même manière, on peut considérer que apprendre aux enfants à méditer est un moyen d'aider les générations futures à prendre conscience de la situation et à atteindre un meilleur équilibre.

"La paix vient de l'intérieur. Ne regarde pas dehors"

-Bouddha-

Pourquoi et comment apprendre aux enfants à méditer? Découvrez comment enseigner aux enfants à méditer pour les aider à se détendre, à éliminer le stress et à se connecter avec leur propre source de calme intérieur. Lire plus "