La méditation, la voie du bien-être personnel

Différentes cultures et religions ont développé différentes techniques de méditation. Aujourd'hui, il s'agit d'un exercice qui aide et contribue à maintenir une pratique saine pour notre corps et notre esprit. Atteignez l’équilibre et retrouvez-vous parmi tant de vortex de travail, d’activités supplémentaires et de famille. Cette pratique aide à détendre le corps, à améliorer la concentration et à réduire le stress..

Les pionniers de ces pratiques étaient les hindous et les chinois. Ceux qui le pratiquaient pour comprendre leur état d'existence, se sont adaptés au fil des ans à de nombreux termes, puis chaque type et technique de méditation cherchait sa place et permettait à chacun de choisir celui qui se sentirait identifié. Il y a des méthodes basées sur la pleine conscience alors que d'autres, sur la concentration.

Méditation bouddhiste

Essayez de rester concentré sur votre esprit aujourd'hui, dans le présent: ici et maintenant. Bouddha a trouvé dans la méditation sa propre raison d'être et d'être dans le monde, basée sur la contemplation et la maîtrise de soi. Cherchez la séparation de ce que nous sommes nous-mêmes et de ce que pense réellement notre esprit, cela influencera nos réactions.

Méditation zen

Cela signifie “en état de concentration”. Le but est de maintenir un certain rythme respiratoire jusqu'à ce que vous obteniez le même vide en éliminant tous les troubles mentaux..

Méditation transcendantale

Sa renommée a été faite entre les années 60 et 70, il est aujourd'hui l'un des plus connus de l'Ouest. Il est recommandé de se produire deux fois par jour lors de courtes sessions. Essayez de vous concentrer sur les zones de tranquillité de chaque personne. Cette expérience apporte une plus grande créativité, une fluidité entre le corps et l'esprit, un pouvoir de raisonnement. Au niveau médical, il prévient la pression artérielle et les problèmes cardiovasculaires.

Mantras et Mandalas

Ce ne sont pas des formes de méditation, mais des symboles utilisés pour la méditation. Ils sont “labyrinthes répétitifs” de différentes formes et tailles qui représentent un domaine sacré de la spiritualité. Au lieu de cela, les mantras sont des symboles sonores, ils sont appelés mots / phrases qui, en les répétant et en les prenant en compte, nous connectons et nous relions aux pouvoirs spirituels. Les deux concernent l'apprentissage et leur application à la compréhension énergétique de chaque méthode de méditation..

Il existe également d'autres types de méditation tels que vipassana, tao, raja yoga, etc. Les médecins soulignent les effets thérapeutiques de ces pratiques de guérison qui contribuent à nous rendre moins malades en améliorant nos habitudes, en nous contractant et en oxygénant nos muscles. C'est une bonne ressource pour inverser les états d'anxiété et de dépression. Améliore la mémoire et le traitement sensoriel de 10% de plus que les autres personnes qui ne le pratiquent pas.

Image: Fernando Crego