Manque de flexibilité mentale et blâme les couteaux de votre santé mentale

Si nous examinons les points récurrents dans les états émotionnels négatifs, nous constatons que le manque de souplesse mentale et de culpabilité apparaît régulièrement dans beaucoup d’entre eux. On pourrait même dire qu’en plus d’être présents, ils sont l’un des principaux agents responsables du maintien de ces états négatifs..

Le manque de souplesse mentale parle de la incapacité à changer d'avis lorsque toutes les raisons le justifient. Il fait également référence à l'incapacité d'envisager une situation de différents points de vue. Ainsi, ces personnes sont gérées dans une réalité basée sur des prémisses très rigides et avec peu de nuances.

Ils ont des schémas cognitifs stipulés et rigides, que vivre tout événement qui rompt avec leurs attentes suppose une source d’anxiété..

L'origine de la faute est très étudiée. On pourrait dire que dans certaines sociétés de tradition judéo-chrétienne la culpabilité a imprégné la façon de traiter les événements douloureux. En fait, si nous allons à la genèse, nous trouverons une Eve coupable d’avoir mordu cette fichue pomme.

La culpabilité a son côté positif en ce qu’elle impose un exercice de réflexion et de réparation des dommages. D'autre part, il montre son côté négatif lorsqu'il est suspendu à notre cou comme un poids mort, nous empêchant d'avancer et de servir de point de référence empoisonné. Aussi, quand il est présenté de manière générale et pour tout, la culpabilité est un sentiment totalement destructeur: ce n'est pas utile, ce n'est pas une guérison et il n'y a rien de créatif qui puisse inspirer.

La culpabilité et l'inflexibilité nous éloignent du confort mental

Ces deux facteurs sont à l'origine de la "rumination", un concept psychologique faisant référence à l'incapacité d'arrêter de penser à quelque chose. La rumination excessive a été associée à des troubles psychotiques, à un névrotisme, à des troubles de l'alimentation et à de nombreux autres troubles..

Cette relation est logique: si nous sommes incapables de voir différents faits de différents points de vue, si toutes nos idées préconçues ne correspondent pas à ce que nous vivons ... nous penserons ce qui ne va pas avec nous. Et nous penserons beaucoup, mais pour résoudre n'importe quoi. Ce sera simplement une auto-punition mentale infligée par nous-mêmes.

Si, en plus de cela, en raison de cette rigidité, l'environnement dans lequel nous nous trouvons nous demande des réponses et que nous croyons que nous nous trompons continuellement car ce ne sont pas les idées avec lesquelles nous avons commencé dans notre esprit, nous allons nous sentir coupables. Avec ces deux aspects opérant dans notre esprit, il va acquérir une "activité frénétique, angoissée et inutile".

Comment savoir si inflexibilité et culpabilité "aiguisent ma vie"

Pour savoir à quel point ces deux couteaux sont tranchants dans votre santé mentale, il est préférable de voir un exemple:

Imaginez une femme qui a reçu suffisamment d'informations pour être très consciente d'une prophétie: dans le cas d'une mère, elle serait généreusement récompensée par son cercle social. De plus, votre cerveau doit constamment traiter des informations: la naissance de votre enfant sera quelque chose de joyeux et d'irremplaçable, dépourvu de contradictions et de moments de doute.

Votre schéma mental concernant la maternité sera rigide, inflexible et utopique: La maternité est belle parce que c'est quelque chose d'instinctif et je saurai bien le faire, car c'est beau, instinctif et tout simplement, cela me rendra heureux à tout moment. Dans votre schéma, les doutes sur cette idée sont inadmissibles et dangereux pour votre bien-être.

Cette femme, lorsqu'elle vit le grand changement qui implique une grossesse, un accouchement et un post-partum, peut se sentir contrariée. Sa grossesse a été pleine d'inconfort physique, son humeur n'est pas aussi gaie que ce à quoi elle s'attendait et l'accouchement et le post-partum n'étaient pas une expérience enrichissante. Il existe ensuite un sentiment très profond de vide existentiel qui confronte directement vos attentes et votre système d'apesanteur.

Ainsi, si votre schéma ne laisse aucune place aux idées qui peuvent atténuer vos sentiments, tels que des changements hormonaux, la fatigue est épuisant et il est normal de ressentir quelque chose d '"étrange", elle évaluera tout cela. à sens unique: Je suis une mauvaise mère pour ne pas ressentir que la joie et je suis coupable pour il.

Cette personne ne peut agir que de deux manières: garder auto-punir pour ne pas ressentir ce que vous devriez ou au contraire relâcher votre système de croyance pour comprendre que la maternité est une expérience complexe mais elle ne cesse pas d’être merveilleuse. Que vous devez nourrir tous ces sentiments de douleur et les gérer parce qu'ils font partie de la même chose que la joie du moment que vous vivez.

Pour ce faire, vous devez lutter non pas contre les sentiments que vous pensez ne pas devoir être dans votre tête, mais contre le système de croyance et la culpabilité qui vous empêchent de les vivre de manière saine et fluide..

Comment combattre l'inflexibilité mentale et la culpabilité

Il existe plusieurs moyens de combattre ces deux grands ennemis de votre bien-être, issus de domaines et de manières différents, des plus théoriques aux plus pratiques. Voyons certains d'entre eux:

• Il est temps de se détendre. Cela ne signifie pas que vous êtes au lit sans rien faire pendant des heures. Avoir l'esprit calme, c'est pratiquer la conscience, découvrir la pleine conscience et quelques lectures, comme celles de l'auteur Eckhar Tolle..
• Pratiquez ce que vous avez appris. Il n'est pas facile de commencer à pratiquer cette forme de relaxation, alors aidez-vous. Cherchez des situations faciles et agréables, comment se promener, peindre ou lire. Si vous commencez à le faire dans ces contextes, vous pouvez progressivement l'appliquer à d'autres personnes, par exemple en étant au bureau en train de traiter des ordres ou en enseignant une classe devant 20 enfants..
• Demander l'aide d'un professionnel. Il est important de travailler vos schémas rigides et erronés. Un psychologue d'orientation cognitive est un professionnel spécialisé qui vous aidera à démanteler tout ce qui vous fait souffrir inutilement, en plus de structurer et d'exploiter les idées que vous avez et qui guérissent pour vous. Ce n’est pas un "lavement de l’esprit", c’est une aide qui vous permettra de prendre ce que vous voulez..
• Vérifiez vos croyances. Nous ne pouvons pas réviser nos croyances sans relâcher certaines tensions auparavant. Si vous êtes déjà plus calme, vous devez passer en revue les croyances, c'est-à-dire: Passez en revue les manières de penser et d'agir préconçues qui vous empêchent d'être en harmonie.
• Faites des changements progressifs. Dire que vous allez cesser d'être si "quadrillé" que vous allez couler un peu plus et que vous allez vous ouvrir davantage à de nouvelles perspectives de la vie est une attitude très encourageante. Cependant, la meilleure chose à faire est de le rediriger vers des faits concrets.
• Les résultats de vos interactions seront toujours meilleurs que les fantômes de votre esprit. Si vous vous trompez, vous vous sentez anxieux ou confus, ne craignez rien. Il n’ya pas de mal à poser des questions et à travailler mentalement, bien au contraire. Les bases qui sont solides resteront, le reste tombera et vous aurez la possibilité de construire des bases plus performantes et flexibles.

Alors osez et affrontez-les face à ces deux couteaux de votre santé mentale parce qu'elle l'appréciera. Si vous le faites, vous pouvez observer sa réflexion dans la manière dont vous devez vous relier aux autres. N'est-ce pas une bonne nouvelle? La spirale de la plainte Nous nous plaignons généralement de ce qui nous arrive de temps en temps, le problème commence lorsque nous transformons la plainte en un mode de vie. Lire plus "