L'expérience du deuil

La biographie de chacun de nous est remplie d’une succession de pertes et de séparations qui nous rappellent le caractère provisoire de tout lien ou relation et de toute réalité, consciemment ou inconsciemment.

Le deuil est la réaction psychologique à une perte, la douleur émotionnelle résultant de la perte de quelque chose ou d'une personne importante dans nos vies. Cette réaction psychologique a non seulement des composantes de caractère émotionnel, mais aussi physiologique et social.

Surmonter un duel prend du temps et un grand effort personnel.

Le duel

Quand on parle de deuil au quotidien, on l’associe le plus souvent à la mort, mais ce processus peut aussi se retrouver après la rupture d’une relation, la perte d’un emploi ou la perte d’un objet relationnel auquel nous avions un lien fort. Donc, le processus de deuil signifie qu'après la perte, nous devrons nous adapter à une nouvelle vie sans cette personne ou cette chose, étant son élaboration la reconstruction des significations.

Habituellement, le processus de deuil est résolu naturellement, comprendre cela comme un processus normal limité dans le temps, avancer dans son évolution vers le dépassement, être capable de renforcer notre maturité et notre croissance personnelle.

Mais tout en reconnaissant qu’il s’agit d’un processus «naturel» qui implique de grandes souffrances pour la plupart des gens, il est également connu que ce processus peut être compliqué chez d’autres, générant des troubles si les au développement de la vie quotidienne, beaucoup de personnes restent stagnantes dans certaines de leurs phases sans se débarrasser de ni dire au revoir à tout ce qu'elles ont perdu.

Déterminer quand un duel a réellement pris fin est une tâche difficile, bien que cela soit considéré comme un moment clé dans lequel la personne peut se retourner, c'est-à-dire son passé et se souvenir avec une affection calme et calme, avec douleur mais sans douleur, de la personne qui est partie et de leur histoire commune.

Normalement, l’élaboration de tout ce processus dure entre un et deux ans, en fonction de chaque personne, de la proximité et de la qualité du lien qui existait.

Élaborer le duel

L’élaboration d’un duel implique de passer par différentes étapes au cours desquelles des émotions très douloureuses peuvent prédominer.. Ces étapes ne sont pas considérées comme des périodes fixes et ordonnées, mais tendent à se chevaucher, contenant un mélange d’émotions et de réponses..

Donc, Worden, en tant qu'arrière-plan thérapeutique de l'ensemble du processus, décrit les tâches que la personne doit effectuer dans le duel:

• Accepter la réalité.
• Expérimentez la douleur du chagrin.
• S'adapter à un monde où la personne disparue est absente.
• Relocaliser émotionnellement le défunt et se tourner vers l'avenir.

Que pouvons-nous faire pour traiter un duel?

Voici quelques recommandations qui peuvent nous aider à développer notre processus de deuil:

• Accepter et comprendre que le deuil est un processus naturel qui a son temps, sans essayer de le presser. Etre capable de faire face à la perte et de la surmonter de manière adaptative générera plus de confiance en développant de nouveaux aspects et mécanismes.
• Ne résiste pas au changement. Il y a une transformation après la perte de personnes et de rôles qui jouent un rôle central dans nos vies. La meilleure chose à faire est d’accepter ces changements, en tirant parti des possibilités qu’ils offrent en matière de croissance tout en reconnaissant les aspects dans lesquels ils nous ont appauvris..
• Exprimer nos émotions et nos sentiments. Communiquez-les, ne les réprimez pas et s'il est nécessaire de faire appel à un professionnel.
• S'entourer de la vie, activer nos relations sociales, apprendre quelque chose de nouveau ou faire de l'activité physique par exemple, en fonction de notre âge et de notre état de santé.
• Trouver de nouvelles façons de vivre, créer et développer des projets.

Quand demander de l'aide?

La douleur, la souffrance et les troubles qui accompagnent le duel ne sont pas "anormaux", mais Certains symptômes nous disent que nous devrions aller chez un professionnel, bien que finalement la décision soit de chacun de nous.

Selon Robert A. Neimeyer, vous devriez sérieusement envisager de parler de votre chagrin à quelqu'un si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• Intense sentiment de culpabilité.
• Pensées suicidaires.
• Désespoir extrême.
• Agitation prolongée ou dépression.
• Symptômes physiques (perte de poids importante, sensation d'avoir un couteau coincé dans la poitrine, etc.)
• Colère incontrôlable.
• Difficultés de fonctionnement continu.
• Toxicomanie.

Bien que l'un de ces symptômes puisse être caractéristique d'un processus de deuil normal, sa continuité dans le temps devrait susciter l'inquiétude et l'attention d'un professionnel..

"L’élaboration du deuil signifie entrer en contact avec le vide laissé par la perte de ce qui n’est pas là, valoriser son importance et supporter les souffrances et la frustration que son absence implique.."

-Jorge Bucay-