Abstraction sélective maximisant le négatif et minimisant le positif

Abstraction sélective c'est une distorsion de pensée qui vous amène à penser que le négatif est plus pertinent et est plus présent dans les situations que le positif. Ce n'est pas quelque chose que vous proposez, cela devient simplement un moyen automatique de traiter la réalité. Il est très probable que vous ayez adopté cette conception du "patrimoine éducatif" et que vous n’ayez pas cessé de le remettre en question..

Lorsque vous avez vécu dans des environnements où le négatif de chaque personne ou situation est mis en évidence, vous vous habituez à penser que ce type d'analyse est le bon. En outre, cette perspective se fixe progressivement dans votre cerveau, et c'est pourquoi vous ne pouvez pas détecter les fissures qui existent vraiment dans votre raisonnement.

Vous avez peut-être même incorporé des justifications pour penser de cette manière. Vous pensez peut-être que si vous vous arrêtez uniquement au négatif, vous courrez moins de risques de vous sentir déçu ou frustré de ne pas atteindre un objectif ou de découvrir les erreurs ou les lacunes des autres.

Aussi il est possible que vous croyiez en quoi voir le négatif est une attitude plus analytique et la critique, parce que la bonne chose est de ne pas être touché et le mauvais est ce qui devrait être amélioré.

Abstraction sélective dans la vie quotidienne

Les personnes qui maintiennent cette distorsion dans leurs pensées sont souvent en colère. Il est courant qu’ils aient un catalogue de ce qu’ils ne peuvent supporter ou de ce qui les rend indignes..

Ils ne peuvent pas supporter la non-ponctualité, ils tolèrent tout sauf les mensonges, ça leur éclate que les gens sont conformistes et des choses comme ça. À la fois, ils se sentent outrés et même agressés par les erreurs des autres. Ceci, en plus, peut être une façon de penser qui les rend fiers.

L'abstraction sélective n'est pas seulement dirigée vers le monde extérieur, mais surtout, elle finit par s'appliquer à soi-même. Cela aboutit à ces personnes à qui nous disons "elles mettent en place un film dans leur tête". En d'autres termes, sont ceux qui imaginent généralement le résultat de toutes les situations comme quelque chose de terrible ou, en tout cas, négatif pour eux.

Quelques exemples à comprendre

Cela peut être un exemple: le petit ami prend un peu de temps pour arriver à la date avec la petite amie. Elle commence à désespérer et ce qu'elle imagine, c'est peut-être que c'est une façon pour lui de communiquer qu'il n'est pas aussi intéressé par la relation qu'auparavant..

Il finit par penser qu'il est un homme inconsidéré, égoïste et qu’en outre, il ne la veut pas, comme il se le répétait maintes fois. Quand il arrive, il lance toutes ces accusations sans tenir compte du fait que son retard était dû à un accident de la route, ce qui échappe complètement à la volonté du futur époux, mais a dû subir autant que le petite amie.

Un autre exemple, appliqué au travail, celui de quelqu'un qui a soigneusement préparé une exposition et, comme prévu, il réussit. Mais l’un des participants a critiqué un aspect mineur de la présentation. Ainsi, notre présentateur élimine le sentiment de triomphe et dans sa mémoire, seule cette critique est enregistrée, dans laquelle il recréera encore et encore les jours suivants..

Il partit en pensant que d'autres avaient peut-être aussi des scrupules, mais le seul qui l'a exprimé à voix haute était celui qui a formulé la critique. Il en vient à croire que tous ses efforts ont peut-être été vains, parce que la présentation ne répondait pas à leurs attentes, qui étaient toujours conditionnées à la satisfaction des attentes des autres.

Lutte contre l'abstraction sélective

Garder l'esprit dans le registre de l'abstraction sélective, sans faille, nous conduit à des états de frustration et de colère. Ce n'est pas quelque chose qui enrichit la vie de quelque façon que ce soit, ni un type de pensée qu'il convient de cultiver. Bien au contraire, l’idéal est d’éradiquer cet automatisme de l’esprit, de mener une vie plus remplie. Mais comment y arriver?

Comme tout comportement mécanique, la première chose à faire est de le rendre conscient. Il est bon que vous vous posiez la question suivante: quelle valeur dois-je accorder au négatif chez les personnes ou dans des situations? Je pense, d'une certaine manière, que le négatif est quelque chose qui mérite plus d'appréciation que le positif.?

Une fois que nous reconnaissons l'existence de cette abstraction sélective dans notre pensée, ce qui suit est d'effectuer un processus d'auto-observation détecter si cela nous arrive avec tout et avec tout ou n'est activé que dans certaines circonstances.

Cette attitude de vigilance nous permettra de remarquer ce qui libère la distorsion. Très probablement, nous découvrons que le mécanisme se déclenche dans des circonstances générant de l'insécurité.

Quand ce moment vient où nous nous disons: "Hé, vous ne voyez que le mal", nous sommes prêts à passer à l'étape suivante. Pourquoi ne pas essayer de voir le bon, le positif?

"Le pessimisme conduit à la faiblesse, l'optimisme au pouvoir."

-William James-

Essayez d'en faire un exercice permanent, presque dans un autre automatisme: à chaque évaluation négative que vous faites de quelque chose ou de quelqu'un, vous devez immédiatement vous opposer à une évaluation positive. "J'ai trouvé ce défaut, maintenant la tâche est de trouver une vertu." Donc, vous serez sur le chemin pour surmonter le poids terrible d’une pensée avec abstraction sélective.

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