Habitudes 6 clés pour les garder

La motivation est ce qui vous fait commencer.

L'habitude est ce qui vous garde.

Vous avez les mailles, le tapis, un manuel et plusieurs vidéos avec des cours de yoga. Vous lisez des blogs sur le sujet. Vous avez déjà commencé plusieurs fois, mais après deux jours, vous avez un imprévu. tu oublies de pratiquer à nouveau Jusqu'au jour où votre dos vous fait plus mal que d'habitude et que vous vous rappelez à quel point vous voulez faire du yoga tous les jours. Est-ce que ça sonne comme?

Ce n’est peut-être pas du yoga, mais allez courir, écrivez, mangez plus sainement, ayez un bac de courrier électronique à jour, levez-vous tôt…

Beaucoup nous proposons d'établir des habitudes pour améliorer nos vies, mais la vérité est que conservez-les au-delà des premiers jours, ce n'est généralement pas facile.

Au début, la motivation nous prend comme sur les rochers. Tu le sais déjà, la difficulté est de ne pas proposer de saines habitudes, mais de les garder à temps.

Par conséquent, nous vous expliquons les astuces qui vous permettront de conserver vos habitudes jusqu'à ce qu'elles deviennent une partie de vous. Les 6 clés pour maintenir les habitudes sont:

1. un à un

Parfois, nous voulons faire tant de choses en même temps qu’en fin de compte, nous ne faisons aucune. Si vous suivez un régime du jour au lendemain, vous commencez à vous lever tôt et, en plus, vous commencez une routine d'exercice, votre volonté sera probablement dépassée et vous sentez que vous ne pouvez pas tout faire..

L'idéal est faire un changement à chaque fois.

Choisissez l'habitude qui, selon vous, vous sera le plus bénéfique et concentrez-vous dessus jusqu'à ce que vous ayez plus ou moins un mois et sentez que cela est établi au quotidien. Ensuite, vous pouvez aller pour le prochain changement.

2. Commencez petit à petit

Souvent nous avons commencé avec beaucoup d’enthousiasme et cela nous fait brûler.

Nous avons couru pendant une heure, deux jours de suite et la suivante, nous avons tellement de lacets que nous l'avons laissé faire et ... voilà la tentative.

Le meilleur est commence avec très peu (par exemple, 10 minutes de sport, une assiette de légumes par jour) et allez augmenter ou approfondir l'activité.

En fait, Si vous restez avec le sentiment de pouvoir faire plus, le lendemain, vous recommencerez l'activité avec plus de désir. (Bien sûr, cette stratégie ne sert pas nécessairement à abandonner une dépendance).

3. Concevez votre environnement pour vous motiver

Si vous allez manger plus sainement, retirez la malbouffe de votre maison. Si vous voulez cesser de fumer, n’avez pas de cigarettes à portée de main.

Essayez de ne pas fréquenter les environnements où vous savez que la tentation est proche. Si vous souhaitez que le travail avance plus tôt, débranchez le câble Internet jusqu'à ce que vous ayez terminé les tâches que vous avez définies..

Changer de routine est assez difficile et demande beaucoup de volonté, donc moins il y a d'obstacles dans notre environnement, mieux c'est..

C'est aussi important cherche un moment fixe pour mener à bien la nouvelle habitude et ne pas la laisser non planifiée. Que ce soit rien de plus, lève-toi, après le petit-déjeuner, après le déjeuner ... Si nous partons du moment avec quelque chose de flexible, il est plus probable que nous remettions à plus tard et finalement nous ne faisons rien.

4. Engage toi, non seulement avec vous-même, mais avec d'autres personnes

Restez avec un ami pour publier ou publier sur votre blog ou sur Facebook, inscrivez-vous à une salle de sport ou à un forum de gens qui pratiquent la même chose que vous, promettez-le à votre mère ou à votre partenaire ...

Le devoir d'accomplir ce qui avait été promis est une motivation supplémentaire, surtout si nous commençons une activité avec d'autres personnes. En outre, nous allons gagner une voix d'encouragement quand nos défauts de volonté.

5. Tenir compte

Certaines personnes aiment accrocher un calendrier au mur et enregistrer leurs progrès, d'autres téléchargent une application pour mobile où rendre compte de leurs progrès.

Choisissez la forme qui convient le mieux à vos goûts, l'important est de sentir que vous devez écrire ce que vous faites et être capable d'aller regarder votre disque tous les jours pour que le sentiment de progrès soit plus réel.

6. Pour un jour sans habitude, n'abandonnez pas

Pour finir, quelque chose de très important: Si vous "perdez pied" et qu'un jour vous avez sauté l'habitude, cela ne signifie pas que vous avez échoué!

Cela nous arrive à tous, parfois il y a des événements imprévus, parfois une imprudence extrême que nous n'avons pas prise en compte; l’important est de ne pas penser que vous devez recommencer depuis le début, mais que, le lendemain, vous restez là où vous l'avez laissé. Ça nous arrive à tous.

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à décider de la façon dont vous voulez changer votre vie et commencer, étape par étape, égayer!

"Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant "

-Proverbe chinois-