Quelle est la question du miracle?

"Imaginez que demain votre réveil sonne et quand vous vous réveillez, notez qu'un miracle s'est produit et que tout votre problème a disparu. Comment pouvez-vous vous rendre compte qu'il n'y a plus de problème pour lequel vous êtes venu consulter? "C'est le début du travail avec la technique de la question du miracle.

Cette méthodologie de travail est au sein de la thérapie centrée sur les solutions, avec son représentant maximum Steve de Shazer. Le travail consiste à trouver les exceptions dans la vie du patient, c’est-à-dire à trouver des situations dans lesquelles le problème n’est pas présent et à les améliorer. et les maximiser autant que possible.

La thérapie axée sur les solutions relèverait du groupe des thérapies dites courtes, environ dix séances environ. Ce que La question "miracle" est que le patient réalise rapidement comment il changerait sa vie si son problème n'existait pas ou s'il disparaissait tout à coup.

Parfois, nous sommes tellement plongés dans les problèmes que nous mettons de côté tout le bien qui nous arrive chaque jour, nous nous concentrons uniquement sur le mal et nous sommes incapables de sortir de cette spirale. Avec cette question, nous avons la possibilité de réaliser un miracle, de réaliser que se passerait-il si à nouveau nous avions la chance de nous réveiller et de ne pas avoir le problème.

Ce qui nous empêche de faire ce que nous voulons?

"Je pouvais voir que mon problème avait disparu si je me levais et ne sentais pas la douleur dans ma poitrine. Si je pouvais prendre mon petit déjeuner tranquillement sans regarder l'horloge toutes les deux minutes, si je pouvais réveiller mes enfants sans hâte et leur dire à quel point je les aime. Je me rendrais compte que j'embrasserais mon partenaire dès que je me lèverais et que je saurais à quel point je suis chanceux d'avoir une famille et un travail. J'oublierais un instant mon stress et j'apprécierais la tranquillité de prendre le petit déjeuner tous ensemble ".

La question du miracle doit être réalisée par un thérapeute spécialisé, qui guide le récit du patient et permet de voir les détails qui sont perdus en se concentrant sur son problème.. Ces types de questions nous aident à comprendre ce qui a changé et ce qu'il reste à faire avec le problème.

En regardant en nous et en imaginant ce qui se passerait si "c'était juste" nous donnait les facteurs de changement et les objectifs à atteindre. Y a-t-il quelque chose d'extérieur qui m'empêche d'obtenir ce que je veux ou est-ce moi qui fixe des limites pour avancer? Nous sommes souvent ceux qui ont fait trébucher la pierre. Imaginez un meilleur jour après jour nous amène également plus près de savoir ce que nous voulons réaliser.

Travailler après la question du miracle

Après avoir vérifié et réalisé ce que le problème a changé dans ma vie, voici les actions. Dans le cadre de cette thérapie axée sur les solutions se trouve également la technique appelée "Effet papillon". Cet exercice nous aide à voir qu'après un petit changement, les autres se produisent, presque de manière enchaînée..

Nous ne pouvons pas nous arrêter d’imaginer ce qui se passerait ou de voir comment les choses changeraient, il est temps de prendre le contrôle de la journée et de commencer à construire. Se rendre compte de ce que le problème occupe dans ma vie est peut-être l'étape la plus difficile, mais une fois que nous en sommes conscients, il est plus facile de commencer à agir.

La question miracle pourrait être considérée comme le signal de départ, mais il reste encore beaucoup de travail à faire. Les facteurs de changement et les objectifs à atteindre nous les marquons, après avoir réalisé tout ce que nous aimons et que notre problème nous empêche de faire. Prenons le contrôle et commençons à y travailler.

Et maintenant, je vous demande ce qui se passerait si vous vous leviez demain et que tout ce qui vous gêne aujourd'hui a disparu? Commencez à demander ce que vous pourriez changer dans votre vie. Imaginez et créez les possibilités d'un meilleur jour après jour.

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