En 5 minutes, vous pouvez réduire les symptômes de la dépression

Les symptômes de la dépression sont évidents dans certains cas, mais pas autant dans d'autres.. Parfois, l'individu et son environnement ne savent pas qu'une personne est déprimée: cela se produit surtout chez les enfants et les personnes âgées. Le contraire se produit également. Une personne temporairement triste ou mélancolique est diagnostiquée déprimée dans le monde entier sans être réellement déprimée..

Lorsque vous parlez de dépression, vous parlez d'un état mental qui dépasse les limites d'une tristesse naturelle. C’est un état qui n’incube pas du jour au lendemain, mais dans de nombreux cas, il faut des années pour se manifester pleinement. Bien qu'il existe des éléments, des variables, des structures ou des facteurs neurophysiologiques compromis, la dépression n'en est pas toujours à l'origine, mais elle peut aussi en être et, dans de nombreux cas, en être la cause..

"Vous ne pouvez pas empêcher l'oiseau de tristesse de voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez l'empêcher de se nicher dans vos cheveux".

-Proverbe chinois-

Les symptômes typiques de la dépression comprennent le découragement, la tristesse, l'irritabilité et la fatigue. ou manque d'énergie. Également des sentiments d'impuissance et de rejet envers soi-même ou sa propre image. Il y a des pensées et des sentiments associés à l'abandon, à la culpabilité et au besoin de protection.

Les symptômes de la dépression ne sont pas si évidents

Il y a des symptômes de dépression qui sont beaucoup moins évident. Généralement, ils correspondent à des personnes qui détectent la situation "de manière pré-consciente". Cela signifie qu'ils parviennent à se rendre compte que quelque chose ne fonctionne pas. Cependant, ils ne peuvent pas identifier exactement le problème ni lui donner l'importance qu'il a réellement: ils développent des comportements leur permettant de l'ignorer ou de le masquer..

L'un des symptômes de la dépression est la présence d'étranges habitudes de nourriture et de sommeil. Par exemple, lorsque les gens sont excessivement prudents avec ce qu'ils mangent et se dégoûtent souvent pour la nourriture. Ou ceux qui ont des horaires de repas chaotiques et sautent parfois des repas pendant des heures plus longues que d'habitude. La même chose se passe au contraire. Ceux qui, pour combler le vide qu'ils ressentent, n'arrêtent pas de manger.

Un autre symptôme caché chez les gens Avec la dépression, il peut être si agité de projeter une joie qu’ils ne ressentent pas et que, au fond, d’autres ne croient pas.. De plus, en termes de comportement social, on pourrait dire qu’ils sont liés à tout le monde, mais ils échappent à la véritable approche. Ils ne passent pas beaucoup de temps avec les autres et ils sont toujours pleins d'excuses pour ne pas aller à une réunion, à une promenade, etc..

D'autre part, un autre des symptômes cachés de la dépression est lié à la sensibilité émotionnelle des personnes qui en souffrent. Cette sensibilité peut être très "sur la peau". Ainsi, leur joie est excessive dans les quelques instants où ils sont heureux. D'autre part, ils sont furieux de voir des événements qui, pour d'autres personnes ou pour eux-mêmes à un autre moment, passeraient inaperçus. Ils pleurent dans des situations qui ne méritent pas tant. Dans ces cas, il peut également y avoir une dépression déguisée.

Une technique de 5 minutes

En 2007, un groupe de chercheurs de l’Université d’Essex, au Royaume-Uni, a, effectué une expérience pour évaluer l'effet de la nature sur l'humeur. Ils sont partis de l'idée que la rencontre avec un environnement naturel améliore l'attitude. Cependant, ils ont constaté que l'impact était beaucoup plus important que ce qu'ils avaient supposé dans leurs hypothèses initiales..

Les experts ont conclu que, dans un En seulement 5 minutes, le contact avec la nature a réussi à réduire de 70% les symptômes de la dépression.. Intuitivement, nous savons tous que si nous sommes découragés, ce n’est pas une bonne idée de rester enfermés. Ce que nous ignorions, c’est que le lieu idéal pour traiter les émotions négatives était une forêt, un jardin ou n’importe quel endroit où la vie est naturelle. Nous ne savions pas non plus que ressentir l'effet de ce contact ne prenait pas trop de temps: seulement 5 minutes..

Actuellement, plusieurs courants ont été définis comme "écothérapies". Ce sont des approches qui défendent la clarification qui peut nous amener à reprendre contact avec la nature. Ils veillent à ce que, dans tous les cas, ce contact crée un lien de guérison. Plusieurs enquêtes ont prouvé que le fait de rester dans un environnement plus pur pendant une courte période et de laisser les problèmes de côté recharge notre énergie.

Lorsque les symptômes de la dépression apparaissent, qu’ils soient typiques ou cachés, il convient d’intégrer le contact avec la nature en complément de la thérapie formelle.. Vous devez juste trouver un endroit vert et y rester au moins cinq minutes. Un contact doux avec d'autres formes de vie active le sentiment de bien-être et nous aide à rétablir l'équilibre émotionnel. Cela ne coûte rien et cela prend très peu de temps. L'essayer.

Définition de la dépression et de ses symptômes La dépression est un syndrome très commun, qui affecte gravement l'esprit et l'humeur. Détecter les symptômes permet de le diagnostiquer et de le traiter. Lire plus "