L'horloge de notre corps

Les rythmes circadiens, pour commencer, sont les changements qui se produisent en rapport avec l’esprit, le comportement et la biologie et durent environ 24 heures.. Ils se rapportent au cycle du soleil et des ténèbres où habite la personne Il modifie non seulement les personnes, mais aussi les animaux, les plantes et les organismes unicellulaires (bactéries et algues). L’étude qui traite des rythmes circadiens s’appelle “chronobiologie”.

Ceux-ci servent à synchroniser l'activité et le comportement du corps en fonction des changements qui se produisent dans l'environnement. Le corps humain régule lui-même les rythmes circadiens, bien que des facteurs externes l’influencent, notamment la lumière..

Les changements de lumière sont liés à la survie, ils sont vitaux pour tous les êtres, que ce soit des animaux diurnes ou nocturnes. Les petits rongeurs tels que les loirs ou les écureuils volants, ainsi que les mammifères du type belette chassent la nuit car ils évitent de harceler les prédateurs qui partent le jour. Ainsi, quand le soleil est présent, ils restent cachés et profitent de la lune pour chercher leur nourriture. De cette manière, les rythmes circadiens aident à organiser le comportement et à optimiser l'adaptation à l'écosystème.

Chez l'homme, quelque chose qui indique la présence de rythmes circadiens est typique “ouvrez les yeux avant que l'alarme ne sonne”. Si cela vous arrive souvent, c'est parce qu'ils sont ajustés et fonctionnent parfaitement. Ce mécanisme interne nous permet d’anticiper certains événements quotidiens ou périodiques. Puisque nous sommes habitués à nous réveiller toujours au même moment, le corps est déjà “programmé” dormir jusqu’à un moment précis (c’est le cas si nous allons toujours nous coucher au même moment). Sans la programmation, le corps se réveille à ce moment-là.

La clé est de respecter la régularité et l'ordre des horaires. Si vous maintenez votre agenda à distance et passez toutes les heures de votre temps pour dormir, manger, travailler, étudier, etc., les rythmes circadiens fonctionneront parfaitement. Sinon, nous faisons un désordre d'horaires, nous avons différentes heures pour nous lever, aller au lit, dîner ou déjeuner, le corps est déséquilibré, de sorte que les rythmes circadiens seront influencés négativement, de sorte que vous remarquerez que vous vous reposez moins ou que vous vous sentez somnolent pendant plus de huit heures d'affilée.

Il a été découvert qu’il existe une composante génétique liée aux rythmes circadiens. Les expériences indiquent qu'ils sont hérités. De plus, ils sont indépendants à la température ambiante. Si tel était le cas, les animaux ne pourraient pas estimer le moment où les teneurs augmentent ou diminuent, ce serait un gros problème pour la chaîne alimentaire et les différents écosystèmes..

On sait également que les rythmes circadiens sont résistants aux effets de diverses substances chimiques qui n’affectent pas le système nerveux, mais s’il existe des médicaments qui les altèrent.

Facteurs qui modifient les rythmes circadiens: travail avec des quarts rotatifs ou nocturnes, drogues, changement de fuseau horaire par trajets (connu sous le décalage horaire), grossesse et abus dans la consommation de boissons alcoolisées.

¿Quelle est la différence avec l'horloge biologique?

On dit souvent beaucoup à propos de “horloge biologique” et dans la plupart des cas, nous nous référons aux rythmes circadiens. Bien qu'ils ne soient pas identiques, ils sont bien interconnectés. L'horloge biologique contrôle les rythmes circadiens que possèdent les différents groupes de cellules et qui sont répartis dans tout le corps. Ensuite, l'horloge biologique agit comme une sorte de “ordinateur central” et c'est dans le cerveau, on l'appelle NSQ (noyau suprachiasmatique). Il influence certaines activités que nous effectuons quotidiennement, telles que le sommeil, le comportement sexuel, la faim ou la performance intellectuelle, que ce soit pour des études ou pour le travail..

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