Conseils pour améliorer la mémoire et la concentration

Travailler pour améliorer la mémoire est beaucoup plus important qu'on ne le croit. Il y a quelques jours, j'ai eu une crise de colère alors que j'essayais de cuisiner une recette que j'avais apprise lors d'un de mes voyages, car lorsque je suis allée la préparer, j'ai réalisé que j'avais oublié certains ingrédients. La mémoire et peut-être ma concentration - car j'avais été assez stressée pendant quelques jours - m'empêchaient de le faire.

Ce petit exemple peut nous arriver souvent parce que. Les conditions de stress auxquelles nous sommes soumis au quotidien peuvent passer à la facture. Par conséquent, l'exercice et l'amélioration de la mémoire, tout en prenant soin de la concentration est important à développer dans notre routine quotidienne.

Dans cet article Nous allons essayer de donner quelques conseils pour améliorer et améliorer ces deux processus de notre esprit qui nous aide à nous développer au jour le jour.

"La mémoire est augmentée en utilisant et en profitant."

-Juan Luis Vives-

Conseils pour améliorer la mémoire

La mémoire est un processus fondamental de notre esprit qui nous aide à nous organiser et à nous rappeler des expériences et des événements importants. Mais c’est aussi l’un des processus auxquels nous devons prêter plus d’attention car le passage du temps le concerne. En fait, à mesure que nous développons notre mémoire, nous avons besoin de plus de collaboration pour fonctionner correctement.

"Plus nous utilisons la mémoire, plus nous le conservons. "

-Wagner Gattaz-

Voici quelques conseils pour enrichir et améliorer la mémoire. Ce sont de petites recommandations très faciles à suivre, mais avec de grands avantages:

• Dormir et se reposer correctement. Nous croyons souvent que nous pouvons dormir moins que nécessaire et que, malgré tout, notre cerveau fonctionne à 100%. Ce n'est pas vrai: il est conseillé de dormir environ 7 heures par jour pour que le cerveau traite correctement les informations et améliore la mémoire à long terme..
• Faire de l'exercice.Selon des études de l'Université de Pittsburg, Le sport aide à relâcher les tensions et à améliorer la mémoire spatiale.

• Manger du chocolat: un plaisir et un allié de mémoire et d’apprentissage. Selon le magazine Très interessant, l'un des composants du cacao favorise le fonctionnement cognitif, basé sur une étude de 2013.
• Associer un concept à votre image. C’est l’un des exercices clés que nous pouvons suivre quotidiennement, en particulier ceux qui doivent passer les examens. Au moment où nous associons une image concrète à une définition, notre mémoire retient mieux les informations que nous souhaitons traiter..
• Photographies mentales. Dans la même veine que l’exemple précédent, il s’agit de prendre une image mentale de ce que nous voyons et voulons garder à l’esprit. Il est valable pour presque tous les souvenirs que nous souhaitons conserver: nous pouvons y revenir souvent et regarder les détails..

Conseils pour améliorer la concentration

Parfois, la mémoire est défaillante parce que nos niveaux de concentration sont faibles.. Donc, être concentré est une exigence essentielle si nous voulons des résultats productifs dans ce que nous faisons..

"Si vous voulez réussir dans la vie dans n'importe quel domaine, vous devez alors cultiver une concentration de couteau. "

-Sri Chinmoy-

Vous pouvez mettre en œuvre ces recommandations pour améliorer votre niveau de concentration et pour effectuer votre travail correctement:

• Marcher sans autre objectif que la marche: quand nous le faisons, nous sommes libérés et nous trouvons des moments pour réfléchir. Cela nous détend en marchant, en observant le paysage sans motif et en oubliant les soucis pendant un moment. Cette relaxation, en plus, est indispensable pour gagner en concentration.
• Ecrire avec une typographie compliquée: Ce conseil s'adresse davantage à ceux qui ont besoin de se concentrer sur quelque chose d'écrit. La typographie utilisée pour lire ou étudier influence la rétention du contenu. Plus le cerveau aura du mal à traiter la lettre, plus il sera concentré..

• Asseyez-vous quelques minutes pour réduire le fardeau: Tout comme marcher, rester assis un moment atténuera nos inquiétudes. Souvent, nous en avons tellement qui nous empêchent de nous concentrer sur ce qui est vraiment important. Cet exercice est donc efficace pour commander des idées et évacuer le stress..

• Préparez ce qui est nécessaire et trouvez un endroit approprié. Il peut nous arriver que nous ayons tant de choses sur lesquelles nous pouvons nous concentrer alors que nous ne pouvons le faire dans aucun. Il est bon de se concentrer uniquement sur une activité, préparer ce qui est nécessaire et trouver un site pour le réaliser aussi facilement que possible.
• Fixer des objectifs à court terme. Les objectifs presque utopiques nous submergent, plus de raisons d’établir des objectifs que nous nous sentons capables d’atteindre. Si nous faisons cela, nous verrons que la concentration s’améliorera, car nous verrons que nous allons les atteindre petit à petit..

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