La communication assertive exprime ce que vous ressentez sans vous sentir coupable

La communication assertive n’est pas aussi facile que nous le pensons, car elle peut s’accompagner de sentiments de culpabilité pour exprimer ce que nous entendons vraiment.

Combien de fois avez-vous été silencieux pour éviter de vous sentir coupable? Cela se produit lorsque nous avons peur de cette affirmation de soi qui implique, en réalité, d’exprimer clairement ce que nous voulons ou pensons, même si c’est exprimer un désaccord ou une critique, même si ce n’est pas ce que les autres veulent entendre ou ce qui se passe initialement générer un meilleur environnement.

Lorsque vous dites "oui" à d'autres personnes, assurez-vous de ne pas dire "non" à vous-même

Apprendre à dire ce que nous voulons

Le mot "assertivité" est lié à la sécurité. Une sensation de marcher sur vous et cela vous permet de dire ce que vous voulez au moment exact où vous voulez l'exprimer. Probablement, il vous est déjà arrivé à plus d'une occasion de vous garder quelque chose que vous souhaitiez vraiment partager avec les autres. Ce n'est pas pour être assertif, c'est l'insécurité.

Il est clair que nos paroles peuvent offenser, ne pas aimer et même être considérées comme une véritable insulte. L'important est de savoir comment les exprimer sans intention de nuire à l'autre, même si nous le faisons peut-être involontairement, car l'autre personne ne veut pas entendre ce que nous disons..

Les vérités font mal, connaître l'opinion des autres est parfois désagréable, mais nous devons apprendre à lutter contre cette peur du silence, quand en réalité nous voulons nous exprimer.

"Ni soumission ni agressivité. Si la balance est "affirmation de soi". "

-Riso Coma Walter-

L'acceptation sociale nous entoure de telle sorte qu'une personne qui a toujours beaucoup parlé, devient soudain prudente. De cette façon, il évite de voir comment ils rejettent ses paroles et comment ce qu'il dit n'est pas accepté par tout le monde. La communication assertive est ensuite reléguée à un deuxième ou troisième plan, étant absente dans toute interaction.

Est-ce difficile d'être assertif? Est-il difficile de réaliser une communication affirmée efficace? Si vous êtes une personne confiante, dotée d'excellentes compétences en communication, il vous sera bien sûr beaucoup plus facile de communiquer avec assurance.. L'inverse se produira si vous êtes une personne manipulable et incertaine et si vous souffrez d'instabilité émotionnelle.

Caractéristiques des personnes assertives

Voulez-vous savoir si vous êtes déjà une personne affirmée? Si votre communication est affirmée? Il tient compte de toutes ces qualités qui doivent être remplies chez toutes les personnes affirmées:

• Ils expriment clairement leurs souhaits et leurs sentiments, indépendamment du fait qu'ils soient positifs ou négatifs.
• Ils résolvent les problèmes en faisant confiance à leurs propres critères, pas aux autres.
• Ils disent "non" sans honte et sans excuses.
• Ils ne mentent pas et ne discutent pas.
• Accepter les critiques et ils comprennent la position de leur interlocuteur.
• Ils parviennent à des accords, offrent des alternatives, négocient ...

Si vous vous êtes senti identifié avec ces caractéristiques, vous êtes une personne affirmée. Sinon, nous verrons aujourd’hui quelles mesures nous pouvons prendre pour obtenir cette affirmation qui réside en nous, mais que nous gardons cachée..

Apprendre à dire non À plusieurs reprises, nous ne savons pas dire non et nous succombons à une demande; Il est difficile de refuser, car si nous le faisons, nous nous sentons égoïstes et craignons que l’autre personne ne soit bouleversée, nous critique et nous détourne. Lire plus "

Ayez confiance en vous

La confiance en soi sera le premier pas pour arriver à exprimer ce que vous voulez vraiment. Personne d'autre que vous ne pouvez avoir cette confiance tant recherchée. Cela doit être né de vous, vous devriez le chercher.

"Si vous le voulez, vous pouvez voler, il vous suffit de compter beaucoup sur vous."

-Steve Jobs-

Mais, en plus de cette confiance en vous, vous devez savoir quelles directives vous devez suivre pour exprimer réellement ce que vous voulez et non ce que les autres veulent entendre. Allons-y!

• Se sentir bien dans sa peau: parce que tu as le droit de décider, le droit de t'exprimer, le droit d'avoir tes propres pensées.
• Soyez sûr de votre capacité à choisir: parce que vous avez le droit de choisir ce que vous voulez et ce que vous voulez, ainsi que de décider ce que vous voulez.
• Transmet la fermeté et la conviction: si vous ne le transmettez pas, d'autres chercheront à vous manipuler et tomberont dans le piège de la "non-affirmation de soi". Soyez sûr de ce que vous voulez et vous le transmettrez.
• Respecter les opinions des autres: parce que chaque opinion est respectable et qu’il n’ya pas meilleur qu’un autre tant qu’ils ont une cohérence. Personne ne devrait imposer son opinion.

Ce sont quelques-unes des choses que vous devriez garder à l'esprit si vous souhaitez commencer à communiquer de manière assertive. Mais, Gardez à l'esprit que vous devez savoir si le moment est juste, la sensibilité de l'autre et contrôler nos émotions. pour ne pas être trop agressif.

Dites ce que nous voulons sans nous sentir coupable

Si vous obtenez cela, vous obtiendrez un grand exploit: exprimer ce que vous ressentez sans vous sentir coupable. Quelque chose que nous devrions tous faire, sans nous sentir coupables ni les méchants, sans nous sentir obligés de toujours dire ce que les autres aimeraient entendre. La communication assertive nous libère du sentiment de culpabilité.

Vous ne devriez jamais vous sentir coupable d'avoir dit ce que vous voulez vraiment exprimer

Libérez l'affirmation de soi qui réside en vous, toujours en empathie avec votre interlocuteur. Soyez sensible pour exprimer vos souhaits de la meilleure façon possible sans vous sentir coupable et sans nuire à l'autre. La communication assertive est en vous. Utilisez le.

4 façons de dire "NON" Il est difficile de dire "NON" car vous savez que celui qui vous demande une faveur attend quelque chose de votre part et que nous ne voulons pas toujours décevoir les autres. Lire plus "