Comment détendre votre esprit et avoir plus de paix intérieure

Avoir la paix intérieure, c'est avoir l'harmonie et le bien-être émotionnel, se sentir satisfait de soi malgré les difficultés de la vie quotidienne. Mais il n’est pas facile de libérer l’esprit lorsque nous sommes toujours occupés dans un environnement agité, parfois accablant..

Atteindre la paix intérieure est pour beaucoup un souhait sans espoir. Mais cela ne doit pas être comme ça. De petits changements et stratégies peuvent vous aider à détendre votre esprit et à atteindre cette paix ce dont vous avez besoin et qui est si bénéfique est à la fois pour vous et les vôtres.

Cependant, la voie vers la paix intérieure n'est pas facile. Atteindre la paix intérieure est un processus qui nécessite d'être prêt à abandonner ce qui est inutile et accepter toutes nos émotions. Atteindre la paix intérieure signifie être prêt à découvrir qui vous êtes vraiment et à réaliser que vous seul êtes capable de contrôler vos réactions et vos réactions émotionnelles..

Fixer des limites

Si votre vie est trop saturée, il vous faudra fixer des limites. Vous devrez peut-être arrêter de faire certaines des choses les moins importantes. Soyez honnête avec vous-même et éliminez ce dont vous n’avez vraiment pas besoin. Simplifiez-vous la vie.

"La simplification de la vie est l'une des étapes vers la paix intérieure. Une simplification persistante créera un intérieur et un extérieur de bien-être qui nous donneront l'harmonie. "

-Pèlerin de la paix-

Nous nous efforçons souvent de mener à bien plus de tâches que nous ne pouvons vraiment. Une des premières étapes pour parvenir à la paix intérieure est de simplifier notre vie.. La quantité de demandes et d'obligations que nous imposons est généralement proportionnelle à la quantité de stress et d'anxiété. Ainsi, analyser et établir une véritable hiérarchie de ce qui est vraiment important nous aidera à établir des limites saines. De cette manière, en éliminant les tâches les plus inutiles, notre esprit sera plus à l'aise et affectera notre bien-être..

Trouvez une technique de relaxation qui fonctionne pour vous

Il existe de nombreux moyens efficaces pour se détendre, certains très rapidement. Trouvez ceux qui fonctionnent pour vous et appliquez-les. De l'écoute de la musique à la marche ou à la course, au yoga ou à la méditation, en passant par la respiration profonde, la coloration, etc..

Lama Yeshe (1935-1984), il nous a parlé de la méditation Quoi "Le but n'est pas de supprimer les pensées et les désirs; c'est impossible. [...] La seule approche raisonnable est nous entraîner à observer les pensées sans les suivre. Quand nous arrêtons de suivre nos pensées une fois que nous en prenons conscience,nous vous privons de votre énergie compulsive".

L'important est que vous disposiez d'un vaste répertoire de formes de relaxation afin de pouvoir appliquer celle qui vous intéresse le mieux à tout moment. En outre, Établir un moment dans la journée pour faire une activité de détente vous aidera à maintenir votre équilibre.

Ne faites pas une montagne avec un grain de sable

Transformer de petites complications en gros problèmes ne vous donne que trop de stress. Chaque jour, vous trouverez des problèmes, certains plus importants que d'autres. Mais tout le monde ne doit pas les traiter de manière égale. Vous devez apprendre à choisir et à ne pas vous laisser emporter par le stress généré par tout le reste.

L'un des meilleurs moyens de rendre la vie quotidienne plus facile, plus légère, plus positive et moins stressante est d'apprendre à éviter de créer des problèmes là où il n'y en a pas.. Mais quand nous sommes stressés ou très agetreado, il est facile de dramatiser les problèmes et d’extrapoler le sens de l’urgence.

Pour détendre votre esprit avant que quoi que ce soit ne semble poser problème, demandez-vous si cela compte vraiment et à qui, s’il est suffisamment pertinent pour demeurer un problème dans un délai de 5 semaines, 5 mois ou 5 ans. Regardez autour de vous et regardez les autres. Vous constaterez sûrement qu'il y a des gens qui font objectivement face à une situation plus compliquée et qui sont capables de trouver la paix malgré le mur auquel ils sont confrontés. 

Réduire la vitesse

Vivre vite fait monter nos émotions en nous confondant. Si vous ralentissez vos activités physiques lorsque vous vous déplacez, parlez ou que vous faites des choses (notamment conduire, manger ou travailler à votre bureau), votre niveau de stress sera automatiquement réduit..

"Voir le monde dans un grain de sable et le ciel dans une fleur sauvage, déployez l'infini dans la paume de votre main et l'éternité en une heure".

-William Blake-

En réduisant la vitesse, vous accumulerez moins de choses dans votre esprit et vous pourrez mieux percevoir les détails. La réduction de la fatigue mentale et physique liée à la réduction de la vitesse vous permettra d’être à l’écoute de vous-même..

Comme il dit Jack Kornfield, professeur en méditation Vipassana, "L’art de vivre consiste à soyez dans le présent éternel, ouvrez-vous à ce qui est. Juste un moment pour rompre le charme du temps, quitter nos pensées et voir le soleil se refléter dans la fenêtre ". L'auteur continue, "la vie moderne nous oblige à nous dépêcher. [...] Mais, en général, vivre dans d'autres moments provoque du stress et de l'anxiété. Se concentrer excessivement sur le passé et le futur réduit la vitalité au présent ".

Ce que Kornfield veut nous dire dans son texte, c'est que la vie moderne nous introduit dans une spirale de hâte, de demandes et de chaos qui nous font vivre de manière accélérée. Donc, pour contrer cette vitesse si nuisible et inutile, il est préférable de s’ouvrir au présent.. Le passé est déjà passé et le futur n'est pas encore arrivé, le présent est la seule chose qui existe.

Commandez votre monde et supprimez ce qui vous trotte

Le tri de votre environnement vous aidera à garder votre esprit en ordre. Un espace propre, sobre et simple apporte clarté et ordre à votre esprit. Consacrez quelques minutes par jour pour trier et nettoyer votre maison et votre espace de travail est très bénéfique pour détendre l'esprit.

Pendant que vous commandez et nettoyez, n'oubliez pas d'éliminer tout ce qui est indispensable, en particulier ce qui évoque de mauvais souvenirs ou génère des pensées qui surchargent votre esprit. N'oubliez pas que plus votre environnement est simple, moins vous avez de chance d'être distrait et de devenir chaotique..

Accepter et laisser aller

Que s'est-il passé? Acceptez-le et laissez-le aller. Peu importe qui était en faute ou ce qui aurait pu se passer dans d'autres circonstances. Vous devez laisser ces sentiments s'éloigner et cesser de tourner. Pour détendre votre esprit, vous devez bannir toutes ces pensées négatives et ces souvenirs déplaisants qui vous dérangent..

"Ne fixez jamais de limite à ce que vous pouvez réaliser ... peu importe comment votre vie a été jusqu'à présent".

-Lama Yeshe-

Focus sur le présent, dans les opportunités que vous avez maintenant. Faire face à l'avenir sans culpabilité ni ressentiment. S'attacher à une expérience négative du passé, c'est laisser notre bonheur entre les mains de quelque chose qui est déjà arrivé. Si nous sommes conscients que le passé appartient au passé et que l’important est le présent, nous apprenons à laisser tomber.. Comment les Beatles ont chanté, "Let it be", c'est-à-dire, "Que ce soit".

Résoudre vos problèmes maintenant

Si vous avez un problème, résolvez-le. Ne le laissez pas être le temps qui décide pour vous ou celui qui dicte la phrase. Résoudre un problème vous libère du stress et vous permet de le laisser aller. Vous devez faire face à vos problèmes, même lorsque la solution ne vous plait pas ou est difficile à accepter.

Plus le temps passe, plus tout sera compliqué et plus pèseront vous prendre des décisions ou accepter les conséquences.

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