Comment mettre l'esprit en blanc

Après avoir lu de nombreux articles sur la méditation, vous avez décidé de vous vêtir confortablement, de vous asseoir à la position du lotus, de fermer les yeux et d’attendre que l’esprit s’évanouisse ... Mais cette expérience ne semble jamais venir, car faire l'expérience de l'esprit vide est plus compliqué que nous pensons.

"Faites une pause; un champ qui s'est reposé donne une récolte généreuse ".

-Ovide

Cependant, apprendre à dormir l'esprit pose souvent des problèmes, surtout au début de notre pratique, ou même lorsque nous sommes trop stressés. Dans cet article, nous vous expliquons comment le résoudre..

L'esprit n'a pas "on / off"

Le problème est que l'esprit n'est pas comme un appareil qui peut être débranché ou éteint (par chance). Le processus est un peu plus compliqué que de retirer simplement la fiche de la prise de courant ou d’appuyer sur un bouton. Alors, comment puis-je mettre mon esprit complètement vide?

En réalité, la question que nous devrions nous poser est la suivante: dois-je penser à ce que je pense? Les professeurs vous diront sûrement que oui, cependant, il semble que ce ne soit pas une condition "sine qua non" pour atteindre la "illumination" tant attendue ...

Parce que? Parce que c'est un peu compliqué de faire disparaître ses pensées comme par magie, considérant que nous ne pouvons pas éteindre nos esprits quand nous voulons ...

Peut-être avez-vous juste besoin de fermer les yeux et de faire attention à ce qui se passe avec votre corps, comme par exemple l'air entrant dans vos poumons. Ou de quelle manière votre colonne vertébrale commence à crier pour une position qu’elle considère la meilleure (parce qu’elle est habituée à se baisser toute la journée). Pourquoi ne pas saisir ce moment pour écouter de la musique apaisante, le chant des oiseaux ou la brise de la mer??

Les idées vont apparaître sans demander ... et elles iront de la même manière. Plus nous nous efforcerons de faire en sorte qu'ils n'arrivent pas, plus ils diront intensément présent. Par conséquent, vous n'avez pas à les combattre, mais à vous faire des amis et à attendre leurs propres moyens pour suivre leur chemin..

Il ne souffle pas et met l'esprit en blanc

Beaucoup d'entre nous cherchent (je m'inclus) à ce que l'esprit disparaisse complètement lorsque nous méditons. Mais laissez-moi vous dire que ce n'est pas exactement ce que vous devriez atteindre. Vous devez atteindre la sérénité et, surtout, la capacité de réaliser ce qui se passe.

D'autre part, si votre esprit est distrait par certaines pensées au lieu de vous sentir triste parce que vous n'avez pas atteint la "pureté cérébrale", vous devriez être heureux! Si une pensée apparaît, cela signifie que vous êtes alerte autour de vous ou qu'il y a des choses qui vous traversent l'esprit et que vous devez les résoudre ou y travailler.

"Sois patient. Attendez que la boue se dépose et que l'eau soit claire. Il reste immobile jusqu'à ce que l'action correcte apparaisse d'elle-même. "

-Lao Tzu

La méditation nous aide à avoir la clarté mentale

Nous devrions commencer à penser que la méditation n'est pas un effort ou une lutte, mais plutôt une auto-observation, parvenir à la paix de la manière qui nous convient le mieux. Est-il possible qu'il y ait un calme entre le balancement des pensées? Peut-être ... c'est à vous de voir.

Découvrez cette nouvelle façon de méditer et analysez ensuite si cela a été bénéfique. Cela aura sûrement des aspects positifs et d’autres qui ne le sont pas… mais avec certitude, la méditation vous aidera à vous calmer un peu et donnera même "un autre tour" à certains désagréments ou des choses qui ne vous ont pas laissé dormir.

En outre, entre chacune de ces pensées qui apparaîtront dans votre esprit, il y aura des espaces "vides", parfois plus étendus et parfois moins prolongés ... Mais enfin les blancs! Ces instants de clarté mentale ou de silence de sauvegarde seront ceux qui vous feront profiter de votre expérience..

Et à la fois, avec la pratique, vous ferez ces moments de plus en plus fréquents et plus longs. Le but n'est pas de chercher à ce que cela se produise, mais de laisser cela être la conséquence de votre méditation constante. Consacrez-vous simplement à profiter du voyage, de la route ou de la route. Ce sera un beau chemin que vous marcherez et cela vaut la peine d'attendre tout ce qui est nécessaire pour atteindre l'objectif.

Walker fait son chemin en marchant

Une fois que vous avez atteint l'objectif, vous vous rendrez compte que En réalité, le plus important, comme toujours, est le voyage. Et cela peut être transféré à n'importe quelle situation de votre vie quotidienne!

Les avantages de la méditation ne sont pas seulement présents lorsque vous êtes assis en tailleur et les yeux fermés ... ni lorsque vous passez la journée à faire "om" ou à écouter des mantras.. La méditation peut vous nourrir à tout moment de la journée, même lorsque vous travaillez, voyager dans le métro ou préparer le dîner.

Chacun de vos actes peut être une méditation. Parce que vous n'êtes pas obligé de mettre votre esprit à bien le faire! Comme vous l’avez déjà remarqué, l’essentiel est de prendre conscience de ce qui se passe à tout moment. Le processus de réalisation de ce glissement entre les pensées viendra plus tôt que vous ne le pensez ... ne vous inquiétez pas.

Une fois, ils ont demandé à Bouddha: "Que faites-vous et vos disciples? Il a répondu: "Nous nous asseyons, marchons et mangeons." "Mais n'importe qui peut s'asseoir, marcher et manger", a demandé l'homme. "Quand nous nous asseyons, nous sommes conscients d'être assis; marcher, marcher et manger, manger, répondit le sage.

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