Comment transformer un enfant en expert émotionnel

Au quotidien, nous prenons des centaines de décisions. Beaucoup d’entre eux automatiquement, mais d’autres basés sur une réflexion. Bien que les émotions influencent chacune de ces décisions, des émotions intenses peuvent parfois nous amener à adopter des comportements contraires à nos valeurs ou à nos intérêts. Précisément pour éviter que cela ne se produise, nous devons devenir un expert en émotions… et dans ce but, nous donnerons un avantage aux plus jeunes si nous les éduquons déjà en émotions..

Les émotions nous motivent à agir. Ils sont ce qui nous pousse à prendre des mesures. C’est dans l’enfance que nous commençons à remarquer ses effets, bien que peu d’enfants - et d’adultes - s’arrêtent pour y penser. Par conséquent, cette étape est propice pour jeter les bases et acquérir des outils pour améliorer la gestion émotionnelle.

Ainsi, ce ne seront pas les émotions qui régiront l'enfant, mais ce sera lui qui, faisant un exercice de maîtrise de soi, utilisera l'énergie provenant de ses émotions pour l'utiliser dans ces comportements en fonction de leurs valeurs en construction.

Premier pas

La première étape consiste à connaître les émotions de base. Cela implique, en plus de savoir quelles émotions ils sont, de savoir également quelles sont leurs fonctions. Les émotions de base que vous devez connaître pour devenir un expert en émotions sont les suivantes: peur, colère, tristesse, joie, curiosité, dégoût, amour et, pour les enfants un peu plus âgés, honte..

Certaines de ces émotions, telles que la colère, vont générer la tentation de frapper, d'insulter ou d'attaquer. D'autre part, d'autres émotions, telles que la joie, augmenteront la probabilité que nous soyons ouverts, disposés et généreux..

Deuxième pas

La deuxième étape sur cette échelle pour devenir un expert en émotion est de reconnaître les émotions. Être capable de reconnaître les émotions en nous et chez les autres. Sans l'étape précédente, cette étape est impossible.

Nous ne pouvons pas reconnaître ce que nous ne savons pas. Si nous connaissons les gestes, les regards et les comportements qui génèrent les émotions de base, nous pourrons les reconnaître rapidement. Pour cette raison, Il est essentiel que les enfants apprennent à identifier les émotions qu'ils vivent par leur nom.. Par exemple, nous pouvons les aider à prendre conscience de leur statut avec des phrases telles que "ça vous coûte de rester tranquille parce que vous êtes si heureux" ou "vous voulez frapper votre frère parce que vous vous sentez en colère".

Troisième étape

La prochaine étape consiste à légitimer les émotions que vivent les enfants. En d'autres termes, permettre et assister aux émotions des plus petits. Autrement dit, nous pouvons leur dire: "il est normal que vous ressentiez cela", "Je comprends ce qui peut faire mal", "Tout le monde, lorsque nous n'obtenons pas ce que nous voulons, nous nous sentons frustrés"; avant: "ne pleure pas, ça n'a pas été aussi grave" ou "je ne comprends pas comment on peut en avoir peur".

Pour les éduquer dans les émotions, nous devons nous exercer à nous mettre à leur place avec leur situation.. Être empathique signifie accepter leurs émotions tout en leur proposant des alternatives pour les orienter au-delà des comportements tentants et impulsifs proposés par les émotions..

Quatrième étape

À ce stade, nous sommes prêts à apprendre à réguler les émotions. Les émotions ne peuvent pas être arrêtées, mais nous pouvons gérer le comportement et le dialogue intérieur qui en découlent. Pour gérer le comportement, il faut distinguer émotion et comportement.

L'émotion est ce que nous ressentons et le comportement que nous faisons. Se sentir en colère ne justifie pas que l'on blesse l'autre. Nous devons apprendre aux enfants qu'entre l'émotion et l'action, notre conscience a une marge de décision.. Ce sera la marge dans laquelle ils devront travailler.

En suivant l’exemple de la colère ou de la colère, nous pouvons enseigner des exercices de relaxation ou des méthodes informées pour corriger l’autre afin qu’il ne répète pas un comportement qui a porté atteinte à l’enfant..

Cinquième étape

Réfléchir est un acte mental qui fait de nous un humain et, pour être un expert en émotions, il faut le pratiquer. La prochaine étape est la réflexion sur les émotions que nous vivons, ainsi que sur les sensations, les pensées et les actions qui en découlent.. Aider les enfants à s'arrêter et à réfléchir à ce qui leur arrive va les aider à mieux connaître leurs émotions et à savoir les réguler.

Sixième étape

Continuant sur notre chemin pour être des experts émotionnels, nous constatons que parfois les émotions ne sont pas adaptatives. Par exemple, si nous obtenons une bourse, mais que notre ami ne l'obtient pas, exprimer notre joie ne sera pas adaptatif.

Ce que vous devez faire, c'est utiliser l'empathie pour détecter les émotions des autres et, même si notre émotion est différente, adapter notre comportement à la situation.. C’est pour cette raison que vous devez leur apprendre à gérer plus efficacement leurs émotions, en particulier les plus désagréables..

Septième étape

La dernière étape consiste à établir un historique de ce qui s'est passé. Cette étape consiste à donner un sens ou une explication à ce qui s’est passé. C'est comme raconter une histoire. Si une fille fait un cauchemar et se réveille en pleurant, nous devrions lui dire qu'elle a fait un vilain cauchemar et qu'elle a eu peur, c'est pourquoi elle a commencé à pleurer. À ce stade, il est impératif que vous compreniez que ce cauchemar ne doit pas nécessairement être reproduit..

Passer par ces sept étapes jusqu'à ce que l'enfant devienne un expert en émotions n'est pas facile. Vous devez consacrer du temps, faire preuve d'empathie et surtout de patience. Cependant, nous devons penser que, lorsque nous apprenons aux enfants à gérer leurs émotions, nous contribuons à leur assurer un avenir meilleur.. Nous leur donnons des moyens pour qu'ils évitent demain les affrontements et aient une meilleure santé émotionnelle.. En bref, nous les éduquons pour qu'ils soient des experts en émotions.

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