Lettre au dernier adieu

Donner le dernier au revoir ou clôturer une étape importante est toujours difficile. De plus, s'il est possible que nous vivions actuellement dans une société dans laquelle nous nions la mort, nous l'évitons, nous l'évitons et nous essayons de ne pas la rencontrer de toutes les manières possibles. Mais la réalité à la fin nous frappe et nous la trouvons inévitablement à un moment donné dans nos vies. Nier la mort n'est pas une bonne stratégie car cela signifie que nous avons une mauvaise idée de notre existence..

Nous croyons que nous sommes immortels et que les maladies, les accidents et toutes ces choses arrivent à d'autres mais pas à nous et évidemment ce n'est pas comme ça. Nous finirons tous par devenir vieux, malade d’une manière ou d’une autre et mourant après tout. C’est normal, naturel, bénéfique pour le bon fonctionnement de l’Univers et de ce qui doit être sans aucune discussion..

Nous avions une mentalité beaucoup plus tolérante vis-à-vis de la mort. Il était même normal que des enfants décèdent dans des familles et cette attitude tolérante nous a obligés à faire nos adieux et à nous affliger dans une bien meilleure santé qu’aujourd’hui, ce qui ne veut pas dire que c’était une expérience agréable, la vie, disons que c’est le prix à payer pour avoir eu la chance de connaître ce monde.

De quoi dépend un duel sain ou fou??

Le deuil est un processus nécessaire pour surmonter une perte. Nous ne parlons pas seulement de pertes de personnes, mais aussi d’un autre type d’emploi, de santé ou de couple. En ce sens, la tristesse, en tant qu’émotion saine, doit jouer un rôle de premier plan. Elle nous aide à traiter ce qui s’est passé, à évacuer cette blessure de l’âme, afin qu’après un temps de prudence, normalement entre six mois et un an, nous pouvons reprendre notre vie avec la normalité.

Parfois, nous ne pleurons pas de la bonne manière et nous sommes catalogués dans certaines de ses étapes.. Il faut dire que les étapes du deuil sont multiples (déni, colère, culpabilité, acceptation…) et que l'on peut passer ou non tous, ce qui dépend de chaque personne.

Avoir un chagrin sain ou insensé dépendra avant tout de ce que nous nous disons de la mort ou de la perte subie. Mais cela dépendra aussi de la façon dont nous affronterons et agirons dans notre nouvelle vie sans ce qui est déjà parti..

Écrire une lettre

En thérapie, nous utilisons de nombreuses techniques basées à la fois sur nos émotions et sur nos pensées et comportements pour améliorer et évoluer dans les processus de deuil. L'une des techniques consiste à écrire une lettre pour dire au revoir à ce qui ne fait plus partie de ma vie. Il peut s'agir d'une personne décédée, d'un emploi que nous avons perdu, d'un couple, de notre propre santé ou de tout ce que nous ressentons personnellement comme une perte importante..

Écrire une lettre est une technique d’exposition après tout, dont le but est de réduire progressivement l'intensité des émotions et que finalement nous ressentons une bonne nostalgie, mais pas une dépression folle, ni de la colère, ni de l’anxiété, ni de la culpabilité.

Ceci est très important car il existe des émotions négatives, telles que la tristesse, qui sont nos alliés et nous aident à assimiler ce qui se passe pour démarrer nos ressources et entreprendre une solution, autant que possible..

Mais d’autres, cependant, nous pigeons, nous bloquent et nous empêchent de faire face à la situation. Loin de résoudre ce problème ou de relativiser ce qui est arrivé, ils nous provoquent un malaise trop intense qui ne nous permet pas de penser ou d’agir clairement et pour notre propre bénéfice..

Comment dire au revoir?

Comment écrire quelque chose ou quelqu'un qui n'est plus là? Comment dire au revoir? Ce qu'il y a à faire? Prenez un stylo et du papier et imaginez que ce que vous avez perdu est toujours là, dans votre réalité psychologique, bien qu'il ne soit plus dans la réalité physique.

Commencez par le saluer, en lui disant comment vous allez depuis son départ et finissez par exprimer votre gratitude, pendant tout le temps il était à vos côtés. Ce n’est plus avec vous et c’est triste, mais c’est également merveilleux que vous ayez eu la chance d’avoir eu le contact avec vous, vous en avez profité, vous en avez profité et, comme tout le reste dans la vie, elle a pris fin..

La scène était fermée, c'est la réalité, mais non moins réelle, c'est qu'il y a des gens qui n'ont jamais été en mesure de profiter de ce que vous avez eu dans votre vie. Donc, la lettre doit se terminer positivement, avec gratitude, avec une attitude d'appréciation, être conscient que dans cette vie tout est fini, mais après tout, dire au revoir à ce qui s'est passé et ne reviendra pas.

Comme vous allez pratiquer l'exposition et cesser d'éviter ce qui a à voir avec la perte, vos émotions cesseront d'être si intenses, si fréquente et si durable et votre capacité d'adaptation s'améliorera considérablement. Vous vous serez adapté à la situation réelle, vous l'aurez acceptée et tolérée avec calme, même si vous vous en souvenez toujours avec amour et une dose de nostalgie..

Dans cette vie, il n'y a pas d'extensions. Actuellement, nous tournons le dos à la mort, sans nous rendre compte qu'un jour il viendra nous chercher. Avoir cela en tête est très important, car cela relativise tout et aide nos vies à être plus heureuses et en liberté. Lire plus "