Répondez à vos besoins le meilleur moyen de vaincre l'anxiété

Les troubles anxieux sont l’un des problèmes psychologiques les plus fréquents et les plus répandus dans notre population.. Plus précisément, ils occupent la deuxième place, après les troubles dus à l'utilisation de substances telles que le tabagisme et l'alcoolisme. Cela indique que nous ne devons pas ignorer son importance, car il est nécessaire d’appliquer les meilleures stratégies et ressources pour surmonter l’anxiété lorsqu’il fait son apparition..

Compte tenu de son incidence et de son importance dans la population, nous tenterons dans cet article de déterminer le lien entre l'anxiété et l'un de ses principaux facteurs de risque: négliger les besoins personnels ou les placer dans les dernières étapes de notre échelle de priorités..

L'anxiété est une destination avec plusieurs accès

Nous sommes actuellement dans une période où l'anxiété est trop pathologique, oubliant que plus qu'un trouble, c'est un système d'alarme: une des manières que notre corps et notre esprit utilisent pour nous dire que quelque chose ne va pas..

Le pathologiser à l'excès, Un nombre infini de traitements ont été conçus pour vaincre l'anxiété, mais la plupart d'entre eux ont un gros problème: ne traiter que les symptômes, en laissant de côté l'origine et ce qui la maintient en vie.. Ce type de traitement symptomatique échoue car il ne s'attaque pas aux causes de l'anxiété mais se concentre sur les manifestations de celle-ci..

Cet état émotionnel ne répond à aucune cause. Parmi les plus fréquents, on trouve le stress subi au fil du temps ou le sentiment qu’il existe une différence importante entre notre "moi idéal" et "notre" moi réel ".. En d'autres termes, si la différence entre le type de vie que j'ai et le type de vie que je voudrais est perçu comme étant vaste ou insurmontable, une anxiété risque de se manifester..

C'est-à-dire que l'une des racines les plus communes de l'anxiété est de ne pas répondre à nos besoins personnels.. Si pendant longtemps nous vivons la vie sur le pilote automatique et ne créons pas le présent que nous voulons, un signal d'alarme va sauter dans notre système psychologique: anxiété.

Quand une personne ne répond pas à ses besoins - plus de temps pour elle-même, plus de temps libre, moins de contacts avec certaines personnes dans l’environnement ou moins de charge de travail ou le foyer / la famille - jour après jour, elle est exposée à un environnement le mode est hostile, inconfortable et insatisfaisant. Ces sensations négatives au fil du temps provoquent de l'anxiété.

"Être heureux signifie que vous réalisez que vous avez ce que vous cherchez"

-Alan Cohen-

Il n'y a rien de mal à faire des sacrifices et à remplir des obligations qui ne nous intéressent pas, mais si cela devient le modèle normal de nos vies, nous avons un problème.. Quand cette façon de travailler est adoptée indéfiniment, les besoins de chacun en tant qu'individu ne sont pas satisfaits, notre esprit a le moyen de nous dire que nous ne réussissons pas bien. Notre esprit peut nous dire que ce n’est pas la bonne façon, que la vie n’est pas satisfaisante et que des changements doivent y être apportés. Anxiété.

L'anxiété est activée lorsque votre "boussole intérieure" ne trouve pas le nord

Quand une personne commence à avoir des symptômes d'anxiété - tachycardie, vertiges, transpiration ou sentiment de déconnexion avec la réalité, etc. - ce qui est d'abord fait en thérapie, c'est d'attaquer ces symptômes.. Et cette approche ou méthode de travail est correcte, mais insuffisante à long terme. Si cet état émotionnel se maintient au fil du temps, c'est qu'il y a quelque chose qui le nourrit. Ce quelque chose peut être ce qui l’a généré ou un autre élément; dans tous les cas, jusqu'à ce que nous intervenions, cela continuera à causer des dommages.

L'anxiété est un système d'alarme qui nous dit de faire des changements. Ces changements dépendent de la personne en question. Dans certains cas, ils peuvent être liés au travail, dans d'autres à la vie de couple, aux relations familiales, aux enfants, etc. En ce sens, chaque cas est unique et spécifique, mais la grande majorité a en commun le sacrifice de ses besoins ou valeurs personnels.

Comment surmonter l'anxiété

Pour surmonter l'anxiété, vous devez faire un travail personnel visant à améliorer la connaissance de soi émotionnelle, en cultivant les valeurs et les besoins de chacun.. À court terme, il est exact que le traitement de l'anxiété se concentre sur ses symptômes, mais cela ne suffit pas, car la grande majorité des troubles anxieux est un manque de satisfaction dans la vie. Pour cette raison, si une thérapie pour l'anxiété ne vise pas à créer un nouveau projet de vie, l'anxiété sera traitée momentanément, mais le problème sous-jacent continuera d'exister..

La première étape consiste à aller en thérapie, cela semble très facile ou évident, mais c'est l'erreur la plus commune que les gens remarquent: essayez de résoudre un problème qui nécessite une attention professionnelle spécialisée, sans aide et par vous-même. Un traitement efficace commence par s'attaquer aux symptômes de l'anxiété afin que la personne puisse ensuite définir des objectifs et apporter des changements dans sa vie qui lui permettent de satisfaire ses désirs les plus profonds..

"Si vous voulez être heureux, fixez-vous un objectif qui guide vos pensées, libérez votre énergie et inspire vos espoirs"

-Andrew Carnegie-

Une fois que les symptômes les plus invalidants de l’anxiété ont été maîtrisés, il est nécessaire de travailler sur le développement personnel pour pouvoir surmonter ce problème. Dans ce travail, une partie très importante consistera à apprendre à consacrer du temps et de l’espace à des besoins personnels.. C'est un chemin difficile, peut-être, parce qu'on demande à la personne de répondre à des questions qui n'ont jamais été posées, telles que: que veux-je?, De quoi ai-je besoin? ou qu'est-ce que je veux?

Poser ces questions et avoir recours à un psychologue ouvre la voie à la résolution de l’anxiété. Si vous souffrez d'un trouble de ce type, passez à l'action, demandez de l'aide et commencez à écouter vos désirs et besoins les plus profonds. C’est le moyen le plus efficace de commencer une nouvelle vie, gratuitement, sans anxiété.

La solitude, l'une des sources d'anxiété les plus fréquentes. Souvent, la solitude entraîne des sentiments d'anxiété. La peur d'être seul peut être surmontée si elle est examinée et si sa cause est traitée. En savoir plus "