Quelques indices pour surmonter l'anxiété

Malheureusement, selon l'OMS, l'anxiété touche environ 340 millions de personnes dans le monde..

Nous pourrions dire qu'il s'agit d'un sentiment de peur vague et non spécifique avec absence de cause, qui inclut une image très désagréable des symptômes, dont nous pourrions souligner les points suivants:

·Physiciens: la tachycardie, l'oppression thoracique, la sensation de vertige, etc..

·Voyants: sentiment d'être submergé, menace, incertitude, peur de perdre le contrôle ...

Ces symptômes génèrent de multiples inconvénients, problèmes de conduite, maladresse, lenteur, agitation. Egalement des difficultés cognitives: manque d'attention, concentration, mémoire, difficulté à prendre des décisions, surévaluation des choses négatives, interprétations inadéquates, susceptibilité ... Et enfin, sociales: irritabilité, blocages, peur des conflits ...

Dans chaque cas, il y aura des différences, car il n'y a pas de maladies, mais des personnes malades qui les souffrent et, étant donné le grand nombre de symptômes, je ne les ai pas tous vus.

L'anxiété est une réponse excessive au danger. Les problèmes auxquels nous sommes confrontés n’ont pas la gravité qu’ils avaient pour nos ancêtres des hommes des cavernes; ce n’est pas une question de vie ou de mort et nous les vivons comme si c’était.

Lorsqu'une crise d'anxiété est déclenchée, nous pouvons traiter les symptômes au moyen de médicaments. Nous devons également ajouter une thérapie qui nous aide à modifier notre façon de traiter les problèmes et nous fournit des outils pour éviter les crises d'anxiété..

Quelques indices pour améliorer la situation du point de vue psychologique:

Il serait bon de travailler l'estime de soi, car si nous nous sentons forts et satisfaits de nous-mêmes, il sera beaucoup plus facile de faire face à ce problème..

Nous devrions travailler sur les émotions, sur leur contrôle, car cela nous aiderait à contrôler à l'avenir les émotions provoquées par l'anxiété. Nous devrions faire ce travail quand nous sommes calmes, en commençant par des émotions simples.

Il est important d’analyser ce qui nous arrive, de réaliser que nous réagissons de manière excessive à un stimulus qui n'est pas si dangereux pour nous.

Nous demander si cela va arriver, nous demander si dans quelques mois nous serons inquiets de ce qui nous inquiète maintenant, et dans quelques années ... Nous allons donc donner la véritable importance à ce qui se passe.

Réalisez que ce qui nous donne plus de peur n’est pas ce qui se passe, mais ce que nous imaginons; En bref, soyez prudent avec l'anticipation négative. Si nous devons faire des prédictions, s'il vous plaît, soyez bons.

Étant donné que ces problèmes sont liés à un excès de tension, il serait bon d’augmenter l’activité physique car cela nous détend, aussi bien sur le plan musculaire que psychique..

Et, pour la même raison, il serait pratique d’utiliser des techniques de relaxation, que nous devrions pratiquer lorsque nous ne sommes pas nerveux, afin que, lorsque nous avons un problème, notre corps et notre esprit puissent commencer ces mécanismes..

Ce ne sont que quelques indices. peut être utile, mais si vous avez besoin de plus, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel, plus vite nous réglerons les problèmes, plus il sera facile de les résoudre.