Vous finissez par attirer ce que vous essayez d'éviter

Nous passons beaucoup de temps et d’énergie à essayer d’éviter que ce que nous ne voulons pas ne se produise pas et pourquoi avons-nous le contraire? C'est une question qui nous est généralement présentée. Il est possible que la solution réside dans le changement de notre perspective et de notre centre d'attention.

Nous avons l'intention de contrôler plusieurs situations dans notre vie: travail, études, couple, relations sociales, etc.. Nous devons avoir une illusion de contrôle, qui accompagne le sentiment que tout est en ordre. Pour cela, nous faisons un audit detous les dangers possibles, croyant que de cette manière nous pouvons intervenir pour nous protéger de ses conséquences possibles.

La réalité est très différente. Ces dangers auxquels nous pensons et pour lesquels nous nous préparons même sont une reconstitution de notre esprit qui génère de l’anxiété. anticiper ce qui peut arriver. Nous finissons par nous perdre dans les possibilités de tout ce qui peut arriver, nous empêchant ainsi de valoriser et de tirer profit de ce que nous vivons maintenant..

"La prophétie d'un événement conduit à la survenue d'une prophétie. La seule condition est que l'on prophétise ou laisse prophétiser et que l'on considère ensuite un fait avec sa propre cohérence, indépendamment de soi-même ou imminent. De cette façon, vous obtenez exactement où vous ne voulez pas aller. "

-Paul Watzlawick-

Où mettons-nous notre centre d'attention?

En quelque sorte avec nos pensées, nous déterminons notre comportement, nos habitudes et enfin notre destin. C’est pourquoi il est de la plus haute importance de déterminer les domaines sur lesquels nous concentrons notre attention. Sans en avoir conscience, nous pouvons facilement nous ancrer dans la souffrance à travers rumination des pensées négatives, en particulier avec ceux qui sont connectés en cercle.

Une bonne stratégie pour identifier notre "tendance à penser" consiste à observer ces pensées, en quelque sorte "pillarnos infragranti" au milieu du processus intellectuel autodestructeur. Nous comprendrons le sujet auquel nous n'arrêtons pas d'y penser et nous voulons l'éviter et nous pouvons nous demander ce que c'est pour nous de continuer à y penser.

Interroger ses pensées est essentiel pour pouvoir les modifier à notre avantage. Il est également important de ne pas croire tout ce que vous pensez, en laissant ouverte la possibilité qu'il existe d'autres perspectives que nous ne pouvons pas voir à ce moment-là..

Notre centre d'attention a le pouvoir de concentrer toute notre énergie sur un problème spécifique, perdant ainsi la perspective d'un tout global. Lorsque nous faisons cela à quelque chose que nous n'aimons pas, notre expérience tourne autour de cela.

Notre cerveau ne comprend pas le déni

Notre esprit est prêt à comprendre certains types d’informations à travers le langage. Selon ce que notre cerveau comprend, nous pouvons vivre une expérience ou une autre. C'est pourquoi nous pouvons communiquer avec nous-mêmes de manière préjudiciable sans nous rendre compte.

Notre cerveau associe les pensées aux images et le NO n'est pas intégré à ces images. Si vous voulez faire le test, vous pouvez dire "Je ne penserai pas à un éléphant rose" et vous verrez comment vous finissez par penser à cet éléphant rose. Ce phénomène qui se produit dans notre esprit est connu en psychologie sous le nom de "Théorie des processus ironiques" (Wegner, 1994)..

La théorie de Wegner nous dit que les tentatives de contrôle des expériences internes ont tendance à échouer, car nous ne comprenons pas comment elles fonctionnent., donc nous obtenons le contraire de ce que nous voulions. C’est ainsi que nous générons l’opposé de ce que nous voulions contrôler.

Lorsque nous sommes inquiets et endommagés par un problème, répétez sans cesse que nous ne voulons pas y penser, cela ne fera que renforcer le fait que nous continuons à y penser davantage. La même chose se produit lorsque nous envoyons ces messages à d'autres personnes.

Faites attention aux messages que vous envoyez, transformez les dénégations en affirmations: au lieu de dire: je ne penserai pas à ma chute lors de cette réunion, je penserai aux compliments qui me furent dédiés lors de cette réunion..

Attirer ce que nous voulons au lieu d'éviter ce que nous ne voulons pas

Une stratégie pour éviter de tomber dans cette erreur commune par laquelle nous attirons ce que nous voulons éviter consiste à changer de perspective. Changer le point de référence et guider consciemment nos pensées en nous choisissant - et non pas en inertie - le lieu où nous les libérerons. Quand il y a des pensées récurrentes sur un sujet désagréable, on peut utiliser les stratégies suivantes:

• Parler positif, Construire des messages affirmatifs sur ce que nous voulons réaliser, au lieu de: Je ne veux pas penser à la discussion avec mon partenaire, en disant: Je veux penser à quel point j'aime mon partenaire.
• Concentrez-vous sur une activité agréable: écouter de la musique que vous aimez, danser, cuisiner, faire du sport, etc..
• Si vous voulez changer quelque chose d'important, vous devrez faire quelque chose de différent, modifier les habitudes et les comportements qui gardent ce que vous n'aimez pas.
• Pensez et cherchez ce que vous voulez réaliser, ce dont vous avez besoin et ce que vous voudriez attirer.. Intégrez ces messages dans votre façon de communiquer.

Essayer de contrôler ce que nous voulons éviter dans notre vie ne nous mènera qu'à penser plus à ce sujet. En tant que prophétie auto-réalisatrice, nous finirons par l'attirer. Il pense qu'essayer de supprimer la pensée n'est pas seulement la solution, mais la fait également apparaître encore et encore. La stratégie la plus intelligente est de faire attention à ce que nous voulons et de nous concentrer sur cela, au lieu de ce que nous voulons éviter.

Le pouvoir des prophéties auto-réalisatrices Les gens parlent de nous et génèrent des attentes de toutes sortes qui s'ajoutent aux leurs et marqueront notre chemin. Ce sont des prophéties auto-réalisatrices. Lire plus "