Embrassez votre cadeau pour améliorer 6 clés de l'ACT

Thérapies d’acceptation et d’engagement, communément appelées “ACT”, ils nous fournissent un prisme intéressant à partir duquel orienter notre vie pour trouver de nouvelles façons de mieux réorienter notre réalité personnelle. C’est une tendance éclectique qui met l’accent sur la personne, sur sa réalité unique et particulière, acceptant ses valeurs et son moment présent, une thérapie cognitivo-comportementale et humaniste qui s’appuie également sur la tendance à la pleine conscience succès et efficacité dans une infinité de situations personnelles où son succès réévalue tout en dernière analyse dans des situations cliniques.

¿CE QUE LA LOI RECHERCHE?

Son but est de nous fournir une vie intégrale et significative selon nos propres principes, elle ne cherche pas à changer notre façon d'être ni notre personnalité, il s'agit d'approfondir notre propre conscience pour nous aider à accepter ce que nous sommes, avec nos souffrances et nos défauts.. Si nous nous engageons à accepter tout ce qui a été fait, tout vécu et ressenti, nous trouverons la clé pour diriger notre vie vers ces chemins plus conformes à nos propres besoins et désirs..

ACCEPTER VOS DEMONS

Selon cette tendance, le reste des thérapies se concentre sur la perception de la souffrance psychologique comme une anomalie, telle qu'une maladie.. L’ACT suppose que la douleur psychologique est propre à l’esprit humain et qu’elle est une réalité que chaque personne subit à un moment donné., “ce n'est pas une anomalie” nous ne sommes pas non plus des personnes défectueuses pour ressentir la peur, l'anxiété, le stress, l'angoisse, la douleur

Le secret est dans notre propre langue, le mot nous aide à créer et à imaginer des choses, à créer des cartes et des modèles. Parfois, cela sert aussi à “revivre nos moments sombres”, se critiquer et même nous condamner. Nous devons apprendre à changer de langue pour préparer cette lutte à la recherche d'améliorations et de dépassements. Se valoriser commence par le mot.

LES SIX PRINCIPES DE LA LOI

L'objectif principal des thérapies ACT est de nous donner l'occasion de développer notre propre flexibilité psychologique, en nous acceptant nous-mêmes mais en cherchant des stratégies et des moyens d'amélioration dans notre conscience..

1- Acceptation: Nous devons accepter nos émotions, nos sensations et nos expériences sans nous battre ni les éviter. La souffrance fait partie de la vie, mais l'être humain a la capacité suffisante pour surmonter et apprendre de l'expérience. Nous devons assumer, comprendre, accepter l’énorme capacité de l’être humain à trouver des solutions et à les surmonter. La douleur nous bloque, c'est vrai, mais nous ne devons pas l'éviter ni même nous persécuter davantage. L'ACT nous dit qu'il faut parfois embrasser les démons pour les laisser partir.

2-défusion cognitive: Nous devons apprendre à voir les pensées, les souvenirs et les images, comme un morceau de notre propre langage. Les pensées ou les souvenirs ne sont pas des règles à respecter, mais des chemins de notre être que nous pouvons utiliser à notre avantage.

3- Contact avec le présent: Vous devez apprécier le “ici et maintenant”. Le présent nous détermine, nous offre engagement et responsabilité.

4- Le je observant: Il est recommandé de développer des techniques pour écouter notre propre conscience, car c'est la véritable essence de la personne. Les pensées et les émotions vont et viennent en fonction du moment présent, mais derrière elles, nous sommes notre propre soi..

5- Valeurs: ¿Pouvez-vous préciser ce qui est le plus important pour vous? Observez votre intérieur, votre conscience, votre cœur, enquêtez sur vous-même, découvrez-vous, découvrez ce qui est précieux et essentiel.

Action 6-engagée: Il est toujours conseillé d’établir des objectifs associés à nos propres valeurs, afin que notre action en vue de cet accomplissement ait plus de motivation et de signification pour nous-mêmes..