3 activités qui prennent soin de votre cerveau

Nous savons tous que l'exercice est bon pour le cerveau. L'activité physique oxygène, stimule la circulation, ce qui est bénéfique pour cet organe.. Augmente et affine les fonctions intellectuelles et la perception. Mais ce n'est pas tout: cela inhibe également la production de cortisol, l'hormone du stress, et cela équilibre les émotions.

Une autre contribution de l'activité physique au cerveau est de favoriser un état de bien-être et le bonheur. En effet, à un moment donné, l'exercice stimule la production de sérotonine. Ce changement chimique permet de vivre un grand confort émotionnel.

"Danser, c'est comme rêver avec ses pieds"

-Constanze-

En ce qui concerne le sujet, une étude intéressante a été réalisée aux États-Unis.. Les chercheurs ont voulu savoir quels étaient les avantages de la marche, danser et faire des étirements. Ils se sont demandé laquelle de ces trois activités avait eu les effets les plus positifs. Pour le savoir, ils ont mené une expérience avec un groupe de volontaires. Ensuite, nous vous dirons comment cela s’est fait et ce qu’ils ont conclu..

L'expérience sur l'activité physique et le cerveau

La première chose qui a été faite a été de former un groupe volontaires, au total 174. Tous étaient âgés de plus de 60 ans et certains avaient plus de 70. On sait que, à ces âges, il y a dégénérescence de la substance blanche du cerveau. Cela a des effets différents, tels que des difficultés de mémoire et une détérioration des fonctions cognitives en général.

Tous les volontaires étaient essentiellement des sédentaires. La plupart d'entre eux n'ont fait aucune activité physique. Ceux qui ont exercé ne l'ont pratiqué que très sporadiquement et pour de très courtes périodes. C'était le groupe idéal pour vérifier quels changements favorisaient l'activité physique dans le cerveau.

Au début, tout le monde a été soumis à un test aérobie. Ils ont également été testés pour déterminer leur capacité cognitive et la rapidité avec laquelle ils ont réussi à traiter les données qui leur ont été transmises au laboratoire. Ces tests ont été la base qui a permis d'établir dans quel état ils étaient au début de l'expérience..

Les activités physiques comparées

Le groupe de volontaires a été divisé en trois sous-groupes. Aucun motif n'a été suivi, mais chacun a été placé au hasard dans un sous-groupe. Le premier de ces groupes a lancé un programme de marche. Les membres devaient marcher, marcher rapidement, pendant une heure, trois fois par semaine.

Le deuxième sous-groupe était l'étirement. Ils ont effectué des exercices d'étirement musculaire, également trois fois par semaine. Ils ont également mené des exercices d'équilibre supervisés et d'autres compétences mineures.

Le troisième groupe devait se rendre dans un studio de danse trois fois par semaine. On leur a demandé non seulement de danser, mais également d'apprendre une chorégraphie de plus en plus complexe. Ils ont pris pour base un rythme simple: le pays.

Les résultats de l'expérience

L’expérience a été maintenue six mois de suite dans les trois groupes, invariablement. À la fin de cette période, plusieurs tomographies et résonances magnétiques ont été pratiquées pour vérifier quel type de changements s'étaient produits dans le cerveau. Certains résultats ont été comme prévu, mais d'autres étaient vraiment étonnants.

Au début, la chose la plus remarquable est que la substance blanche du cerveau était davantage détériorée chez tous ceux qui avaient mené une vie plus sédentaire avant l'expérience. Ensuite, le plus visible était que chez tous les participants il y avait une amélioration. Tous ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de cognition et de mémoire qu’ils ont réalisés à la fin de l’expérience..

La grande surprise a été lorsque les résultats du troisième groupe ont été observés, c’est-à-dire celui qui avait été consacré à la réalisation d’une chorégraphie complexe.. Tous leurs index étaient supérieurs aux autres. Les experts ont souligné que c'était parce qu'il s'agissait d'une activité physique, accompagnée d'une activité mentale, sociale et de loisirs. Par conséquent, c'était plus intégral. En fait, chez de nombreux participants, une augmentation de la densité de la substance blanche du cerveau a été observée..

Agnieszka Burzynska, l'une des directrices de la recherche, a déclaré qu'une étude similaire avait déjà été réalisée en 2014. À cette époque, il pouvait être prouvé que plus une personne était assise longtemps, plus son cerveau se détériorait même s'il exerçait à la fin de la journée. Donc, La grande conclusion est que le mode de vie sédentaire affecte le cerveau. De plus, cette activité physique la réactive et cette danse est beaucoup plus efficace que d'autres types d'exercices.

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