La visualisation créative est utilisée pour atteindre vos objectifs

Il existe une célèbre citation traditionnellement attribuée au célèbre producteur de films Walt Disney qui dit: "Si tu peux en rêver tu peux le faire". Bien que, en principe, cela puisse sembler un peu utopique, cette phrase pourrait s’appliquer à un certain nombre de techniques..

La visualisation créative en fait partie. Cette technique cognitive est basée sur un précepte très similaire à celui de cette célèbre citation. Ensuite, nous expliquons ce que c'est et comment nous pouvons le pratiquer.

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Qu'est-ce que la visualisation créative?

Visualisation créative dans une technique cognitive dans laquelle, en utilisant notre imagination, nous conduit à créer une série de images mentales dans lesquelles nous projetons nos objectifs.

L’objectif de cette visualisation créative de nos objectifs et des changements essentiels que nous souhaitons réaliser est: augmenter notre estime de soi, notre confiance en nous et faciliter notre adaptation avant ces changements.

De plus, la pratique de cette technique peut nous aider à modifier nos émotions et nos sentiments vis-à-vis de notre avenir. faciliter l'expérimentation du bien-être tant au niveau psychologique individuel que social.

La visualisation créative ne consiste en rien d’énigmatique ou de mystique, il s'agit d'utiliser notre imagination pour modifier nos pensées. Avoir des pensées positives et des images sur ce que nous voulons peut nous conditionner inconsciemment pour que nous puissions y arriver..

En fait, nous utilisons la visualisation créative pratiquement tous les jours, c'est juste que nous n'en sommes pas conscients et que nous ne le faisons pas de manière ordonnée ou réglementée..

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Une aide pour nous conduire à l'action

Cette technique n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Nous ne pouvons réaliser nos rêves qu'en les imaginant. Chaque personne, en raison de ses croyances, a certaines limites pour changer certains aspects de sa vie..

Par conséquent, il est nécessaire de garder l'esprit ouvert et de dépasser nos croyances limitantes. Il ne suffit pas de fantasmer. Cela prendra un peu de temps, mais avec la pratique, nous allons commencer à changer les choses.

Nous pensons presque tous à tout ce qui nous entoure. Nous passons des heures à réfléchir à notre situation actuelle et à recréer continuellement le même genre de circonstances. Cependant, avec la visualisation créative nous pouvons modifier ces pensées et visualiser ce que nous voulons changer.

Directives pour la visualisation créative

Il existe certaines divergences au sujet des directives à suivre pour la visualisation créative. Certaines hypothèses, telles que la théorie informatique des images, ont produit une série de modèles régulés et ordonnés. Cependant, d'autres théoriciens ou praticiens sont beaucoup plus flexibles en dessinant quelques règles pour leur pratique.

Cependant, ils ont tous plusieurs points communs. Nous présentons ici une série d’étapes à suivre pour pouvoir réaliser la visualisation créative de manière satisfaisante..

1. avoir des objectifs clairs

Tout d’abord, il est essentiel de savoir ce que nous voulons réaliser. Avoir des objectifs clairs est essentiel pour pouvoir se concentrer sur eux.

De même, une exigence clé est que ceux-ci soient réalistes et raisonnables afin que nous puissions bien les prendre. Par exemple, même si nous nous consacrons chaque jour à imaginer que nous avons gagné à la loterie, cela n’est ni réaliste ni entre nos mains; il est donc peu probable que nous l'obtenions.

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2. Générer des images mentales

Une fois que nous savons clairement ce que nous voulons réaliser, nous cédons la place à la génération mentale de ces images.. Utiliser les processus de mémoire et d'imagination nous devons recréer mentalement ces situations ou méta que nous voulons réaliser.

Il est important d'utiliser tous nos sens et d'être aussi concret que possible.

3. Maintenir la visualisation créative

Ça signifie préserver et maintenir ces images dans le temps, intentionnellement. Pour cela, nous pouvons nous installer dans un endroit calme sans distractions, respirer profondément et reproduire mentalement ces images..

Il est conseillé de supprimer cette pratique, au moins, deux fois par jour pendant environ 10-15 minutes. Créer une routine est essentiel pour que ces images ne se dégradent pas et ne dégénèrent pas avec le temps.

4. Inspecter les images

Pendant cette phase, nous devons inspecter l’image mentale une fois que nous l’avons créée et maintenue pendant un certain temps..

Il est nécessaire de l'explorer avec soin et de s'assurer que c'est comme nous le voulons. Ainsi que percevoir quels sentiments et émotions nous générons et assurez-vous qu'ils sont positifs.

5. Transformer les images

Enfin, une fois l'image inspectée nous pouvons le modifier ou le modifier selon qu'il provoque des émotions négatives ou non. S'il y a quelque chose qui ne finit pas de nous convaincre, nous devrons réfléchir à nouveau et trouver le point qui nous apportera du bien-être et qui sera satisfaisant..

Conseils pour la visualisation créative

En plus des étapes à suivre pour la visualisation créative d'images mentales qui reflètent nos objectifs, il existe une série de recommandations pour que cette technique soit réalisée efficacement..

Tout d’abord, et comme discuté ci-dessus, nous devons développer notre ouverture d’esprit. Garder un esprit ouvert est essentiel adapter et gérer les changements qui nous entourent. En plus de pouvoir identifier les opportunités qui se présentent à nous dans la vie.

En outre, il est essentiel de conserver une attitude positive à l’égard de nos images mentales. À travers l'utilisation de renforcer les pensées et les mots nous pouvons combattre nos doutes et nos pensées négatives.

Enfin, comme pour tout ce que nous avons décidé de faire, nous devons être constants et croire en nous-mêmes.. Si on arrête d'essayer tout de suite, sûrement nous ne l'obtiendrons jamais.

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Applications thérapeutiques

Dans le domaine thérapeutique, la visualisation créative vise à fournir au patient des outils pour faire face aux difficultés ou aux revers inhérents au passage de la vie..

Cette technique, guidée par un professionnel en psychologie ou en santé mentale, Cela facilite que la personne puisse remplacer les images ou les pensées qui maintiennent ou aggravent sa situation actuelle par d'autres qui apportent des solutions à ses problèmes et donc un plus grand bien-être psychologique.

L'objectif est d'éduquer le patient à la création d'images mentales qui changent sa perspective du problème et fournissent des solutions plausibles..