Pourquoi suis-je de mauvaise humeur? Les 3 raisons les plus fréquentes

Les sautes d'humeur soudaines peuvent être une source de gêne qui affecte tous les aspects de notre vie. Ils facilitent l’apparence de discussions, distraient et, bien sûr, sont désagréables pour ceux qui les vivent directement..

De plus, l'inconfort est de ne pas savoir très bien d'où provient la mauvaise humeur. Quand quelqu'un parle du mauvais visage que nous avons dans ces situations, Les réponses que nous donnons à cet égard sont presque toujours insuffisantes. Par exemple, si quelqu'un se plaint parce que nous sommes en colère quand il a fait une demande simple, nous répondrons probablement quelque chose du type "est que vous demandez toujours de l'aide".

Les causes de la mauvaise humeur

Malgré le peu de logique qui semble exister quant aux raisons pour lesquelles une personne pense être en colère lorsqu'elle est de mauvaise humeur, la vérité est qu'il existe des facteurs réels qui expliquent une bonne partie de ces états émotionnels. Notre esprit n'est pas indépendant du corps, de sorte que l'état matériel de notre système nerveux et nos habitudes ont des effets sur notre façon de penser et de ressentir. Ce que vous verrez ci-dessous sont les facteurs d'influence les plus importants.

1. manque de sommeil

Le manque de sommeil a une influence importante sur nos pensées et nos sentiments. Quand on dort peu ou avec des interruptions fréquentes, notre cerveau ne récupère pas complètement, ce qui oblige à faire face aux tâches quotidiennes avec des ressources très limitées et dans le mauvais sens. Il faut garder à l'esprit que cet ensemble d'organes est toujours actif et est donc exposé à une usure importante. Les moments où nous dormons sont des étapes au cours desquelles cette activation se trouve être d'un autre type, ce qui permet le maintien et la récupération de ces tissus cellulaires..

Le résultat de ceci est, bien sûr, que nous avons tendance à penser plus mal et à avoir beaucoup de difficulté à bien gérer notre attention. En outre, cela nous rend frustrés et mal à l'aise, ce qui nous permet d’arriver très rapidement au seuil de la mauvaise humeur. Le jour où quelqu'un nous demande quelque chose, nous avons déjà vécu bon nombre de petits échecs quotidiens et c'est pourquoi nous réagissons mal à la nécessité de remettre notre cerveau au travail..

Ainsi, les plaintes sont la façon dont nous essayons de convertir en arguments raisonnables une demande d'assistance, la demande de plus de temps pour se reposer.

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2. Le stress est maintenu longtemps

Le stress est, en même temps, le terreau idéal pour l'apparition de la mauvaise humeur.

En fait, il est rare que ces niveaux d’anxiété maintenus pendant des jours soient vécus avec une bonne mine, comme si cet inconfort psychologique était un sacrifice édifiant qui est supposé au profit d’un plus grand bien.. Cela se traduit presque toujours par des accès de colère et nous conduit à adopter un style de pensée plus cynique et pessimiste. D'une certaine manière, nous restons biaisés et interprétons tout d'une manière négative.

La raison en est très similaire au cas de manque de sommeil. La poursuite du stress est une conséquence d'un système neuroendocrinien qui doit se reposer et "se désengager" d'une série de tâches et d'idées qui captent notre attention trop longtemps, que cela nous plaise ou non. Cela provoque une boucle de notre pensée, un phénomène connu sous le nom de rumination.

• Vous pouvez en apprendre plus sur la rumination en lisant cet article: "Rumination: le cercle vicieux de la pensée"

3. Pessimisme vital causé par une philosophie de la vie

Il existe une sorte de mauvaise humeur plus profonde et moins circonstancielle que celle générée par le stress et le manque de sommeil: qui fait partie de notre propre philosophie de vie, la façon dont nous avons appris à interpréter nos expériences.

C’est ce que dit la psychologie clinique du courant cognitivo-comportemental est abordé à travers ce qu'on appelle la restructuration cognitive. L'idée est de modifier la façon dont nous interprétons la réalité consciemment ou inconsciemment.

Normalement, les personnes avec ce genre de mauvaise humeur lisent leur vie à travers un schéma mental qui les prédispose au pessimisme. C'est votre habitude, tout comme se brosser les dents tous les matins ou se faire griller avec de la confiture.

Par exemple, leurs réalisations seront toujours interprétées comme le résultat de la chance ou de l'aide d'autrui, tandis que les échecs seront compris comme une conséquence de leurs propres limites. Autrement dit, le bien sera attribué à des facteurs externes, et le mal sera attribué à l'essence de soi, ce qui (théoriquement) ne peut pas être changé. Dans ce processus, ce que l’on appelle le "locus de contrôle" influence: la manière dont nous attribuons ce qui se passe aux caractéristiques personnelles ou externes.

Ce type de cause de la mauvaise humeur est le plus difficile à changer, car il nécessite un engagement de changement personnel à moyen et à long terme (bien que la mauvaise humeur causée par le manque de sommeil puisse également être très préjudiciable si elle résulte d’un trouble du sommeil. ). Normalement, ce pessimisme vital ne peut être résolu simplement en lisant des livres, mais il faut changer ses habitudes et ses façons de faire.

Alors, pour passer de "pourquoi suis-je de mauvaise humeur?" Pour "pourquoi je me sens si bien si je ne suis pas particulièrement chanceux", la solution est, paradoxalement, de croire que nous avons de la chance car nous voyons bien qu'il n'y a aucune raison de penser le contraire. Se débarrasser des soucis artificiels, se sentir motivé et transformer nos vies en projets passionnants font partie de ce plan. L’autre partie, bien sûr, consiste à répondre aux besoins fondamentaux pour vivre dans la dignité, ce qui nous permettra de disposer de l’autonomie nécessaire pour orienter nos actions vers des actions poursuivant des objectifs authentiques..