Pourquoi est-il bénéfique d'exprimer des émotions?

Au cours des deux dernières décennies, la montée en puissance de l'étude de la nature des émotions et de la pertinence de leur gestion pour le bien-être psychologique de l'être humain a été justifiée par d'innombrables enquêtes, initiées par des auteurs tels que Peter Salovey et John Mayer Daniel Goleman Ainsi, actuellement, le concept d'intelligence émotionnelle est abordé et inclus par la plupart des branches de la psychologie (clinique, pédagogique, sportive, organisationnelle, etc.) comme l'un des composants de base permettant d'atteindre plus facilement un niveau supérieur. d'efficacité personnelle.

Exposons donc quelle est la relation entre les deux phénomènes: Pourquoi est-il important de savoir comment exprimer et gérer ses émotions?

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A quoi servent les émotions??

En général, les émotions présentent trois fonctions fondamentales qui permettent aux humains de s’adapter plus efficacement à l’environnement dans lequel ils interagissent. Ainsi, ils présentent d’abord une fonction de communication, à partir de laquelle il est possible de faire savoir aux autres ce que vous ressentez et de pouvoir ainsi discerner quels besoins psychologiques peuvent être présentés par cet individu..

Deuxièmement, les émotions règlent son comportement et celui des autres, tel qu'il existe un lien très étroit entre l'état émotionnel individuel et le type de réponse comportementale délivré.

Enfin, les émotions affectent fortement le processus d’interaction sociale, ce qui vous permet de percevoir plus efficacement les particularités de l’environnement interpersonnel dans lequel le sujet évolue, lui permettant ainsi d’atteindre un niveau supérieur de croissance psychologique intellectuelle et émotionnelle..

Fonctions des émotions de base

Paul Ekman a établi six soi-disant émotions de base, car, dans ses enquêtes fondées sur l'analyse du langage non verbal (gestes du visage) d'individus de différentes cultures, a montré comment les expressions de joie, de tristesse, de colère, de peur, de dégoût et de surprise étaient courantes et donc inconscient, inné et universel. Tous présentent une utilité considérable basée sur les trois fonctions générales mentionnées ci-dessus, mais quel type de message ou d'information transmet-il??

1. joie

La joie devient un facilitateur des interactions interpersonnelles depuis la nature sociale de l'être humain, en fonction de la préservation de sa propre survie, a tendance à aborder ce qui produit un sentiment de bien-être (relations sociales) et fuir les stimuli qui provoquent l’effet inverse.

En outre, la joie favorise la réalisation d'objectifs plus profonds et de projets essentiels, car Il sert d'activateur de motivation et encourage l'individu à agir.

2. la tristesse

C'est l'émotion ressentie avant la perte d'un objet précieux et important pour l'individu. Ce genre d’événement provoque des sentiments de chagrin, d’échec, de remords, etc. cela doit être traité et assimilé progressivement. Ainsi, la tristesse est utile pour l'activation de processus tels que l'introspection, la prise de conscience ou l'expression d'un soutien à l'autre. Il pourrait être compris comme un signal "d’économie d’énergie" à partir duquel une élaboration appropriée du deuil ayant généré l’objet de ladite perte est possible..

3. la rage

Il s’agit de la réaction produite par des situations dans lesquelles l'individu perçoit des obstacles par rapport à un objectif spécifique établi. Ainsi, la personne estime devoir préserver l’intégrité et se défendre elle-même, un autre individu ou un autre phénomène spécifique. En ce sens, l'émotion de la colère indique qu'il existe un danger potentiel à affronter et à surmonter..

4. la peur

C'est l'avertissement lancé par notre esprit avant la perception d'un danger potentiel ce qui peut compromettre sa survie physique ou psychologique. Une telle menace peut être réelle (aller à toute vitesse sur une route mal éclairée) ou imaginée (peur d'être licenciée du travail).

Ce type d'avis permet à la personne de préparer une réponse spécifique. Contrairement à la précédente, la peur a la connotation d'éviter de subir les effets de la menace au lieu de s'orienter pour l'affronter ouvertement.

5. Le dégoût

C'est cette émotion qui est davantage liée à des aspects plus organiques puisque le message que vous souhaitez envoyer est de protéger le sujet avant l'ingestion de nourriture ou de substances nocives ou, au moins, désagréable. Pourtant, est liée plus à un niveau biologique que psychologique.

6. La surprise

Cela implique l'expérience d'une situation inattendue pour laquelle la personne doit rassembler ses propres ressources et se préparer à l'action.. C'est une émotion neutre depuis sa nature momentanée n'a pas de sens agréable ou désagréable en soi.

Les avantages d'exprimer ses émotions

Comme il a été observé, l'expérience de chacune des émotions décrites ci-dessus a une fonction adaptative pour l'être humain. C’est là la caractéristique inhérente à la communication avec l’environnement. L’une des premières raisons qui justifient la nécessité de maîtriser les compétences de gestion des émotions réside dans le fait de ne pas perdre cette capacité de communication et d’adaptation..

On peut donc en conclure que l’élément problématique ne réside pas dans la manifestation et l’expérience de l’émotion elle-même, mais plutôt que le phénomène provoquant la détresse émotionnelle dans laquelle la personne est immergée est le degré d’intensité de cette émotion et le type de gestion qui y est effectué.

Lorsqu'une émotion empêche l'individu de rester conscient dans le moment présent et dans la réalité qui l'entoure à ce moment précis, c'est généralement lorsque de plus grandes affectations émotionnelles sont dérivées. C'est-à-dire que lorsque l'émotion "enlève" l'esprit et le transporte hors du présent, le fil du rationnel, du logique ou de l'authentique est souvent perdu..

Selon le modèle de Salovey et Mayer (1997) sur l'intelligence émotionnelle, les émotions sont comprises comme des compétences pouvant être apprises. Ces compétences consistent en perception émotionnelle, compréhension émotionnelle, facilitation des pensées et régulation des émotions. On pourrait dire que la première de ces compétences favorise grandement le développement des autres, puisqu’un objectif précédent de consolidation devient la compétence pour savoir identifier et exprimer ses propres émotions et celles des autres..

À partir de ce jalon, les processus d’analyse et de définition du sens des émotions (capacité de compréhension), l'intégration entre cognitions et émotions qui guide le sujet à consulter les informations contextuelles les plus pertinentes pour la prise de décision (facilitation de la pensée) et la promotion des connaissances intellectuelles-émotionnelles ou la portée de l'équilibre adaptatif vis-à-vis des émotions agréables / désagréables (régulation émotionnelle) abordable.

Dommages de la résistance pour exprimer des émotions

L'absence de compétition dans les quatre compétences indiquées peut amener la personne à adopter une dynamique de fonctionnement émotionnellement dysfonctionnelle, c'est-à-dire basée sur le "kidnapping" émotionnel susmentionné. Ce répertoire se caractérise par les manifestations suivantes selon trois niveaux d’action:

1. Au niveau cognitif

Incapacité à décrire et à observer l'expérience présente (soi et les autres) en l'absence de jugements injustes ou excessifs et de critiques sur les émotions externalisées; incompétence dans la compréhension de la cause qui motive cette émotion et le type d'informations pouvant être extraites en tant qu'apprentissage personnel.

Ce point est lié à l'utilisation d'un type de raisonnement cognitif irrationnel ou déformé à l'égard de l'émotion exprimée..

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2. émotionnellement

Difficulté à trouver l'équilibre entre résistance à l'émotion et réaction excessive dans les émotions dans des situations potentiellement déstabilisantes; inefficacité pour transformer le sens donné aux émotions désagréables (initialement négatif) dans une perspective plus tolérante, favorisant une plus grande tolérance au malaise.

L'attitude de réprimer les émotions (surtout les désagréables) et de les émettre de manière incontrôlée et excessive est tout aussi préjudiciable pour l'individu..

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3. Au niveau comportemental

Impossibilité de maîtriser soi-même l'émission d'une réponse impulsive ou précipitée qui difficile la bonne gestion de la situation concrète; déficience dans la capacité de différencier le type de conséquences émotionnelles que la personne va subir à court et à long terme, généralement atténuées ou modifiées avec le temps.

Un comportement guidé par une émotion mal gérée peut aggraver l'expérience et augmenter l'inconfort généré au départ..

En guise de conclusion

Il a été prouvé dans le texte le caractère essentiel qui présente un niveau adéquat de compétence émotionnelle pour promouvoir le bien-être psychologique de l'être humain..

L'une des conditions préalables à la consolidation de cette capacité réside dans la capacité de savoir identifier et exprimer ses émotions, en les comprenant comme des "avertissements" qui alertent l'individu sur une expérience ou un événement qui doit être traité psychologiquement en priorité. Au contraire, répression ou résistance aux émotions peut conduire à des dommages importants au niveau psychique.