Pensées addictives Comment échapper à la boucle?

Intuitivement, nous pouvons penser que le meilleur moyen d'éviter de retomber dans un comportement addictif est de bloquer les pensées qui peuvent nous y amener. C'est logique, non? Si nous n'y pensons pas, nous ne serons pas tentés de consommer, de jouer ou de regarder des films pour adultes sur Internet..

Ce type d’action, souvent recommandé, peut en fait aboutir à un succès à court terme, ce qui est très encourageant pour le toxicomane en réadaptation et pour les personnes qui l’aident tout au long du processus..

En plus, c'est très motivant pour la personne. Me fait sentir le contrôle Qu'il perçoit qu'il parvient à surmonter "son problème". Cela vous donne un sentiment d'accomplissement qui est très contagieux et tentant et même si vous ne pouvez pas supprimer toutes les pensées de consommation. Quand il le fait, il le vit (et nous le vivons) comme un progrès important dans son rétablissement. C'est "vaincre l'ennemi", "gagner la bataille" et d'autres expressions très proches de la "lutte contre la drogue".

Mais, malheureusement, ce qui se passe réellement est le contraire.

Ce que vous n'avez pas à faire pour éviter les rechutes

Séparer les idées sur le comportement provoquant une dépendance est une idée terrible. Une technique non seulement vouée à l'échec, mais pouvant en fait gêner la récupération.

Les pensées provoquant une dépendance ne sont jamais aléatoires, de sorte que les moments où elles se produisent sont une occasion extraordinaire d'apprendre ce qui motive un comportement indésirable.

Tout événement, circonstance, interaction, pensée ou sentiment qui se produit juste avant est la clé pour comprendre ce qui semble sous-tendre le comportement provoquant une dépendance, pourquoi nous en avons besoin.. S'éloigner juste au moment où cela se produit est la dernière chose à faire si nous espérons le contrôler.

Mettre fin aux pensées addictives

Logiquement, prêter attention à un épisode isolé de pensées sur la consommation ou à une autre habitude indésirable ne suffit pas pour comprendre ce qui sous-tend une dépendance donnée. Mais plus nous consacrons d’efforts aux circonstances précipitantes de cette pensée addictive, plus il sera facile de résoudre le mystère qui conduit à répéter ce que nous ne voulons pas consciemment.

Se concentrer sur ces premiers moments où apparaissent des pensées indésirables a une valeur immédiate. Même si les facteurs déclenchants ne semblent pas clairs, leur réflexion crée une séparation très utile des sentiments d'impuissance qui les précèdent et les déclenchent toujours. Observer ces pensées, sans les juger, et en apprendre davantage sur elles, constitue un magnifique antidote au sentiment d'inévitabilité qui semble accompagner tout processus de rechute..

La suppression des pensées addictives

La suppression des pensées addictives fait également partie d'un autre problème. La dépendance est considérée comme un ennemi à battre. Cela fait en sorte que la personne souffrant de dépendance considère comme incontrôlable quelque chose qui en fait partie et renforce le sentiment d'impuissance dont nous avons parlé dans le paragraphe précédent..

Essayer de supprimer ces pensées revient, momentanément, à l’apparence du contrôle. Mais il n'est pas possible de changer le fait que ces pensées apparaissent dans les moments les plus inattendus.

Au lieu de penser de la sorte, il est beaucoup plus approprié de considérer la dépendance comme un symptôme ayant une motivation et un but émotionnels spécifiques. Ce que nous devons comprendre pour le surmonter. Au lieu de regarder de l’autre côté, il serait peut-être préférable d’en tirer des leçons.

Le rôle de la volonté dans la dépendance

Travailler pour éviter ces pensées inconfortables implique de rejeter une autre notion incorrecte et répandue; l'idée fausse et destructive que cette dépendance peut être surmontée avec la volonté. Ce point de vue, qui a conduit à penser que les gens peuvent contrôler la dépendance uniquement en faisant plus d'efforts, est un mythe bien établi qui a conduit à qualifier les toxicomanes de "faibles" ou de "caractères".

Beaucoup de gens croient que le toxicomane a besoin d'une plus grande maîtrise de soi. Mais en fait, ce qui empêche souvent un dépendant de récupérer est de s’appuyer exclusivement sur sa volonté..

En se fiant exclusivement à la volonté, le toxicomane pense que nous pouvons avoir une solution presque immédiate, sans faire trop d'efforts, mais seulement en le proposant. C'est le "mode de dépendance" de la pensée. Contrôler l'incontrôlable, c'est l'objectif.

La personne monte un film qui, au début, est développé selon le scénario proposé. Mais bientôt, il commence à aller de soi-même, faisant s'effondrer la "normalité" à laquelle le toxicomane veut paraître, ce qui entraîne frustration ou rechute..

Chercher de l'aide contre la dépendance

Seules la reconnaissance de la perte de contrôle et la nécessité d'une aide extérieure professionnelle peuvent nous permettre de commencer un long chemin menant au rétablissement..

C’est pourquoi comprendre que la toxicomanie est un processus individuel de reconstruction implique de démanteler des moyens de réagir, de développer ce que le toxicomane a appris tout au long de sa vie..

Bien sûr, ceux qui souffrent d'une dépendance ont de la volonté. Mais vous devez l’utiliser pour changer et construire une nouvelle vie, pour ne pas ignorer et éviter la précédente. Nier ce qui l’a conduit à un style de vie autodestructeur peut, en fait, le précipiter vers lui.

Les mécanismes psychologiques de la dépendance

Comme tout autre symptôme psychologique, la dépendance résulte de problèmes émotionnels, en grande partie inconscient et tente de les traiter. Les symptômes émotionnels, que nous avons tous, ne peuvent être gérés que par un effort conscient.

Les toxicomanes ne peuvent pas arrêter leur comportement symptomatique par la volonté, comme cela arrive chez les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou de phobies. En cela, les dépendances prennent le prix de l'incompréhension sociale envers les troubles mentaux.

Travailler pour vaincre une dépendance est difficile, mais il ne s'agit pas de supprimer les pensées. C'est une tâche d'observer nos sentiments les plus complexes, nos motivations et nos conflits, en particulier dans les moments où vous vous déchaînez pour répéter le comportement addictif..

L’observation de soi-même n’est facile pour personne, et c'est encore plus compliqué si nos pensées nous poussent à faire quelque chose que nous ne voudrions pas faire.

Par conséquent, il est particulièrement important d'identifier les facteurs émotionnels qui conduisent le toxicomane à se sentir impuissant et conduisent à des processus mentaux non désirés. Cela peut nous aider à trouver des moyens de les gérer, avant que ne se produise tout le processus pouvant conduire à une rechute. En fin de compte, il ne faut pas nier ses propres pensées, mais les comprendre.