Je me sens seul 5 causes et solutions possibles à la solitude

Nous pouvons tous avoir le sentiment que personne ne peut nous comprendre, que peu importe la façon dont nous exprimons nos sentiments, nous restons incompris. Cela entraîne, comme effet secondaire, un sentiment constant de solitude. De plus, dans le cas des femmes, la solitude prend plus fréquemment certaines formes; les rôles de genre traditionnels peuvent conduire à certaines formes d'isolement.

Donc, Il est courant d'entendre la phrase typique "Je me sens seul", même si cette fille peut être entourée de gens. Le sentiment de solitude est irrationnel et ne répond pas aux faits tels qu'ils se produisent, mais plutôt à un caractère subjectif. Dans cet article, nous verrons comment gérer ces situations..

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Pourquoi ce sentiment de solitude apparaît-il?

Il est nécessaire de savoir comment gérer correctement cette situation afin de se débarrasser du sentiment de solitude sans que cela ne nous pose des problèmes majeurs, ce qui peut ne pas être facile au début. Une fois que nous avons appris à identifier les causes, nous sommes outillés pour faire face à cette situation.

Certaines personnes, par exemple, peuvent se sentir seules après que vos attentes sociales ne soient pas satisfaites correctement, ce qui les amène à penser irrationnellement que la même chose se passera toujours et qu'il ne vaut pas la peine d'exprimer leurs émotions. C'est alors que le sentiment de solitude se pose et avec lui la pensée classique du "je me sens seul".

Après nous efforcer de répondre de manière satisfaisante aux demandes des autres, nous attendons toujours toujours quelque chose en retour. Nous nous attendons à ce que l'autre personne fasse un effort égal pour répondre à nos demandes ou demandes. Lorsque cela ne se produit pas, nous nous sentons frustrés et seuls, nous pensons avoir donné plus que le compte et n'avoir reçu aucune rétribution.

Dans le cas des femmes, cette situation pourrait faire plus de mal. En effet, le genre féminin a tendance à être plus empathique que son homologue masculin, raison pour laquelle l'expression "je me sens seule" est si courante, les femmes donnent de l'empathie mais l'exigent également..

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Causes plus habituelles de cette sensation

Les autres raisons possibles de la solitude peuvent être les suivantes:.

1. Pression sociale à consacrer à la famille

Souvent, lorsque les femmes atteignent un âge compris entre 30 et 40 ans, elles entrent dans une période de réflexion qui les amène à se demander si les décisions qu'elles ont prises durant leur vie ont été les meilleures. L'idée qu'ils ne rencontreront plus de gens intéressants en raison de la pression sociale de se concentrer sur l'objectif de former une famille Cela peut être très dangereux.

2. Stagnation personnelle

Le fait de ne pas avoir atteint des projets personnels est également un facteur qui amène les femmes à se sentir seules. Le fait de ne pas avoir d'enfants après 30 ans ou d'avoir un partenaire stable est une stigmatisation sociale qui affecte la tranquillité de nombreuses femmes et, dans de nombreux cas, on souhaite connaître quelqu'un de spécial, désespérément pour cette raison..

3. Relations de surface

Quand nos relations d’amitié ne sont pas significatives, et au contraire plus basées sur le superficiel, le sentiment de solitude ne tardera pas à arriver. Nous avons toujours besoin d'exprimer nos sentiments et écoutez ce que nos vrais amis ont à dire.

4. Processus de deuil

La perte d'un être cher Cela peut déclencher des sentiments de solitude, que cela soit dû à la mort ou à votre déménagement dans un autre pays. Sentir l’absence de cette personne importante amènera le sentiment que nous avons été laissés seuls.

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5. Trop de travail

Si la majeure partie de votre vie tourne autour du travail (rémunéré ou non), il n’ya pas de temps libre et il est difficile d’établir des relations de qualité avec d’autres personnes. Considérant que beaucoup de femmes devraient consacrer leurs efforts à la fois à développer une carrière professionnelle et à se consacrer à la majorité du travail domestique, c'est un problème.

Je me sens seul: que faire pour le réparer?

La première chose à faire est de reconnaître l’émotion, d’accepter le fait que vous vous sentiez seul et éviter de nier. Ensuite, identifiez les causes possibles de votre sentiment de solitude. Demandez-vous: pourquoi je me sens seul?

Maintenant, vous devez agir. Une fois l’émotion reconnue et les motifs identifiés, l’idéal est de prendre des mesures pour changer notre situation actuelle. Certaines activités que vous pouvez faire pour que le sentiment de solitude continue d’être présente de cette manière sont les activités suivantes.

1. Écrire un journal

Cela peut sembler être la ressource d'un enfant, mais c'est très efficace au niveau thérapeutique. Lorsque vous capturez vos sentiments et vos émotions sur papier, vous le faites de manière plus intime., vous entrez en contact avec vous-même et il vous est facile de reconnaître ce qui peut vous affecter de manière inconsciente.

2. éviter l'apitoiement sur soi

Ne nourrissez pas votre sentiment de solitude de plaintes envers vous-même ou les autres, faites face à votre situation de manière frontale, considérez que votre bonheur et votre paix émotionnelle dépendent uniquement de ce que vous pensez et faites. Vous ne serez jamais seul si vous ne vous abandonnez jamais, vous êtes votre source d'inspiration pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés..

3. faire la méditation

Méditer 15 minutes par jour pendant 8 semaines peut réduire les pensées négatives associé à la solitude. Apprendre à méditer n'est pas difficile, vous n'avez pas besoin de lire des livres complexes ni de vous inscrire à des cours. Mettez-vous à l'aise, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ne pensez pas que si vous le faites bien ou mal, détendez-vous simplement dans le processus.

4. exercice de pratique

L’exercice présente de nombreux avantages pour notre santé en général, et contribue grandement à nous garder heureux grâce à notre entraînement, notre cerveau sécrète de la dopamine (l'hormone du bonheur) et nous maintient en contact avec d'autres personnes. Adopter une attitude plus gaie facilite également la socialisation.

5. Rencontrez de nouvelles personnes en ligne

Internet est un très bon outil pour rencontrer des personnes ayant des intérêts communs. Il existe des forums et des pages de groupe consacrés aux loisirs, aux domaines d’études suscitant un intérêt personnel, etc..

Références bibliographiques:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Le temps seul dans l'expérience quotidienne: solitude ou renouvellement?". À Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Solitude: recueil de théories, de recherches et de thérapies actuelles. New York: John Wiley et ses fils. pp. 41-53.
• McPherson, M; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Isolement social en Amérique: Changements dans les réseaux de discussion centraux sur deux décennies". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.