Comment développer la force mentale en évitant les drames, en 7 étapes

Il est clair que la meilleure vie est celle que nous apprenons à vivre intensément, mais cela ne signifie pas que nous devrions être constamment guidés par le flot d’émotions que nos expériences produisent..

Souvent, il est important de prendre le contrôle de la situation et de se concentrer de manière constructive, peu importe ce qui se passe.. Cette capacité est ce que nous connaissons comme force émotionnelle.

En fait, l'un des aspects les plus importants de l'intelligence émotionnelle savoir s’éloigner des faits ne nous permet pas de les examiner de manière plus raisonnable et d’identifier les meilleures options. La force émotionnelle consiste à s'habituer aux engagements pris avec certaines normes de bien-être, en évitant les drames inutiles. Comment bénéficier de cet attribut psychologique?

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Exercices pour entraîner la force émotionnelle

Ensuite, je propose une série d'exercices pour développer la force émotionnelle par le biais de changements dans nos habitudes.

1. Prenez le temps de réfléchir à vos priorités

Pour savoir se distancer des faits quand ils acquièrent une forte charge émotionnelle, Il est important d’être clair, d’abord, dans quel but cela est fait.

Par exemple, face à des arguments, voulons-nous satisfaire notre fierté ou maintenir des relations saines? Face au stress dû au manque de temps, souhaitons-nous mieux nous organiser ou explorer d'autres possibilités de travail qui nous passionnent? Réfléchir sur nos priorités est essentiel et peut être fait à tout moment, par exemple en les plaçant de manière hiérarchique dans une liste..

2. Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous vous connectez

Cette étape n'intervient pas directement dans le développement de la force émotionnelle, mais constitue un soutien. Lorsque nous consacrons une bonne partie de notre temps à cultiver des relations toxiques, nous perdons l’énergie nécessaire pour faire face aux crises et nous sommes emportés par les circonstances. Avoir un environnement qui nous accueille permet de mieux gérer nos ressources psychologiques et de les utiliser dans des situations qui en valent vraiment la peine.

3. Comptez vos forces personnelles

Cela semble aller de soi, mais ce n'est pas comme ça. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de leurs forces et supposent qu'ils sont des "perdants naturels". Mais si vous savez ce que nous faisons bien, nous faisons face aux problèmes avec une plus grande sécurité parce que nous savons identifier les points d'appui que nous pouvons utiliser à notre avantage.

4. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est un bon outil pour réduire les niveaux de stress que nous accumulons plusieurs fois par jour. Par conséquent, cela ressemble à une mesure d'hygiène psychologique.

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5. Engagez-vous

Plusieurs fois, une bonne partie de nos projets passent par le flot de "je le ferai demain". Si nous ne le permettons pas et si nous faisons face à des activités qui nous excitent vraiment, nous allons acquérir un sens très précieux du but Il serait bon que nous ayons une adresse à pointer à travers toutes nos expériences. Et, quand il est clair ce qui est important, il est plus difficile de céder aux vulnérabilités et à la manipulation par d'autres.

En bref, engager quelque chose nous donne plus de raisons de ne pas abandonner ce qui nous intéresse, de la même manière, par exemple, il est plus facile de continuer à aller au gymnase quand on a la routine d'aller pour la première fois après un quart de pause.

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6. Entraînez-vous à la dramatisation

Examinez les caractéristiques que vous considérez comme des imperfections et demandez-vous: et alors? Savoir se distancer des choses, c'est aussi ça, comprendre que ce qui n'est pas comme nous voudrions et ne peut pas être changé ne devrait pas avoir le pouvoir de nous arrêter. Ce serait une limite totalement injustifiée, une barrière que nous nous imposons et qui rend notre existence amère sans que nous nous demandions pourquoi nous la conservons là..

7. Faites l'exercice: raisonner froidement

Renoncez à toute prétention de parvenir à une conclusion que vous aviez déjà préparée. Distrayez-vous de quelque chose avec lequel vous sentez une implication et valoriser ce qui se passe réellement. Si vous arrivez à la même conclusion, comme toujours, avec tous les problèmes avec lesquels vous le faites, réfléchissez à ce que vous faites mal et répétez le processus. Petit à petit, montez le niveau de difficulté et utilisez cette stratégie avec des aspects de votre vie qui vous touchent de très près.

Développer la force émotionnelle, c'est savoir adapter l'effet que les émotions ont sur nous et les canaliser de manière constructive. Dans le cas de la colère, par exemple, elle peut être utilisée comme énergie pour créer un monde dans lequel des situations telles que celles qui nous ont dérangés ne se produisent pas autant.. Il s'agit de regarder au-delà de soi à la fois dans l'analyse des faits et dans l'application des conclusions. Ainsi, cette capacité mentale associée à l’intelligence émotionnelle peut servir en même temps, de sorte qu’elle devient de plus en plus contagieuse et facile à obtenir à partir de son environnement social..