Comment surmonter les abus psychologiques de votre partenaire

Les abus commis dans le couple impliquent d'importantes séquelles dans notre santé mentale. L’abus psychologique est, avec une grande probabilité, l’un des types d’abus qui laisse le plus d’impressions. Ses conséquences sont difficiles à traiter car on ne voit que le sommet de l'iceberg, les processus psychologiques subis par une victime de violence psychologique sont nombreux et particulièrement désagréables..

Parfois, si nous ne traitons pas ce type de violence à temps, nous pouvons en tirer les conséquences tout au long de la vie, en particulier si elles se produisent depuis longtemps. Une faible estime de soi, la méfiance à l'égard des autres et l'anxiété sociale ne sont que quelques répercussions pouvant mener à des abus. Cependant, il est possible de le surmonter et d'en sortir. Dans cet article de Psychology-Online, nous fournirons des lignes directrices et des informations permettant de connaître comment surmonter les abus psychologiques de votre partenaire.

1. Abus dans le couple
2. Comment arrêter un agresseur psychologique
3. Étapes pour surmonter les abus psychologiques
4. Séquelles d'abus psychologique
5. Il y a une vie après l'abus psychologique

Abus dans le couple

Il existe de nombreux types de violence dans une relation: abus physiques, psychologiques, sociaux, économiques… ils consistent tous à utiliser l'agressivité (active ou passive) pour contraindre et imposer le pouvoir à l'autre personne. Normalement, cet abus est généralement appelé violence de genre. En effet, dans la plupart des cas, la victime est une femme et ne subit des abus que parce qu'elle est.

Nous pouvons définir les abus psychologiques comme des comportements visant à attaquer la stabilité mentale de la victime. Crier, insultes, menaces, harcèlement, en public ou en privé, ne sont que quelques-uns des exemples les plus évidents d'abus psychologique. Savoir comment le reconnaître est la première étape pour sortir de cette situation. Pour cela, nous avons des signaux qui peuvent nous aider à savoir comment détecter un abus psychologique au sein du couple. Telles que des attitudes hostiles, des agressions verbales ... et il y a même questions qui peuvent nous aider à détecter un agresseur, Ceux-ci peuvent être les suivants:

• ¿A tendance à contrôler ses amitiés?
• ¿Surveillez votre façon de vous habiller?
• ¿Il se fâche toujours si vous ne faites pas ce qu'il veut?
• ¿Contrôler votre argent?
• ¿Il vous dit que vous êtes fou et vous fait sentir mal?
• ¿Ridiculiser votre travail ou vos études?
• ¿Il se moque de votre apparence physique?
• ¿Menacer de se suicider ou se blesser si on coupe la relation?
• ¿Il vous fait chanter pour avoir des relations sexuelles?
• ¿Menace de te faire mal?

et surtout…

• ¿Tu as peur?

Si certaines de ces questions ont résonné dans nos têtes, il est temps de réfléchir à la manière de surmonter les abus psychologiques subis par votre partenaire. Une fois que les attitudes sont détectées, il est important de les signaler et d’envisager de sortir de cette relation abusive..

Comment arrêter un agresseur psychologique

Bien souvent, l'agresseur ne réalise pas ses actes (ou ne veut pas s'en rendre compte) et il est nécessaire d'arrêter ses pieds pour empêcher la violence de se produire. Faire face à une personne agressive n'est pas une tâche facile et, dans certains cas, il est préférable de fuir cette situation pour travailler sur la stabilité mentale et renforcer notre capacité à surmonter des situations traumatiques telles que le développement de la résilience..

La chose la plus importante à défendre contre les abus est de garder la distance et de travailler avec techniques de défense émotionnelle pour éviter d'être affecté par tout ce que vous avez à nous dire. Il est conseillé de se sortir de cette relation abusive, mais ce n’est pas toujours aussi facile. L’agresseur a souvent recours à la contrainte et à des menaces pour nous empêcher de nous écarter de lui. Cependant, il est nécessaire d’agir rapidement pour éviter que leurs abus ne continuent de nuire à notre santé mentale..

Si les menaces vont de plus en plus et que les mauvais traitements ne cessent pas, cela existe aussi la voie légale faire face à l'agresseur psychologique.

Étapes pour surmonter les abus psychologiques

Après avoir quitté la relation de maltraitance, l’étape suivante consiste à en surmonter les conséquences. techniques psychologiques axé sur le renforcement de l'estime de soi et la récupération de la stabilité mentale.

La première étape que nous devons donner est accepter que nous avons été maltraités. Si nous continuons à le nier, si nous ne voulons pas voir la réalité, il nous sera très difficile de la surmonter. Il est très difficile de le faire, mais tant que nous considérons que le comportement de ceux qui nous maltraitent psychologiquement est acceptable, nous ne pouvons pas le surmonter correctement..

Ensuite, nous devons changer notre façon de voir la situation. Les personnes qui ont subi des violences psychologiques se sentent coupables et responsables, elles ont aussi tendance à penser que la faute de ce qui leur arrive est la leur. Nous devons apprendre à voir quelle partie de la responsabilité de l'autre personne a dans leur comportement, non seulement pour blâmer, mais pour nous libérer de la responsabilité de celui-ci.

Enfin, c'est pratique demander l'aide d'un collectif professionnel et spécialisé dans les mauvais traitements. La meilleure chose à faire, si nous en avons la possibilité, est de faire partie d’un groupe d’entraide composé de personnes victimes de violence psychologique, ce qui facilitera également l’accès à des professionnels spécialisés en matière de violence. Avec cela, nous pouvons apprendre à reconnaître les comportements abusifs et les techniques pour y faire face. Le soutien émotionnel de celui qui l'a déjà traversé guérit très émotionnellement.

Tout au long du processus d'amélioration, nous devons commencer à nous aimer, développer notre santé mentale et accepter nos expériences. Si quelque chose nous pouvons apprendre d'une situation d'abus, c'est nous rendre plus fort. Les forces mentales et émotionnelles jouent un rôle très important dans cette situation en cas de maltraitance.

Séquelles d'abus psychologique

Les conséquences de la violence psychologique dépendent de chaque personne et de chaque situation. Il existe des variables telles que la gravité de l'abus ou la durée de celle-ci qui influencent la profondeur des blessures mentales. Cependant, en général, les suites sont les suivantes:

• Anxiété généralisée: les victimes de violence psychologique ont appris à être constamment à l'affût de tout, l'anxiété est généralement une caractéristique qui perdure après la fin de la relation abusive.
• Faible estime de soi: Écouter jour après jour les insultes et les vexations de notre partenaire (une personne que nous apprécions et aimons au départ) finit par affecter l'image que nous avons de nous-mêmes et, par conséquent, diminue l'estime de soi..
• Dépendances: Lorsque nous ne trouvons pas de solution à notre situation, nous cherchons parfois d'autres voies d'évacuation. L'alcoolisme chez les femmes battues est un exemple de séquelle cognitive après une situation de violence psychologique.
• Problèmes de concentration et de mémoire: Les conséquences de la maltraitance peuvent être si profondes qu'elles affectent les processus d'attention et de mémoire. En effet, notre esprit doit se déconnecter pour éviter de subir encore et encore la violence psychologique à travers la mémoire et les traumatismes..
• Phobie sociale: Une autre peur apprise pendant la situation d'abus est la peur de communiquer avec les autres. Si depuis quelque temps nous vivons dans la terreur envers notre partenaire, il est probable que cette peur sera transférée aux autres sphères de notre vie..

En plus des séquelles cognitives, la violence psychologique peut aussi produire blessures physiques comme la tachycardie, les spasmes, les problèmes respiratoires, le dysfonctionnement sexuel et les troubles gastro-intestinaux.

Il y a une vie après l'abus psychologique

Aller de l'avant après la maltraitance n'est pas facile. Cependant, avec le temps et une thérapie adéquate, nous pouvons comprendre qu'il y a une vie après les abus. L'objectif de savoir comment surmonter les abus psychologiques de votre partenaire c’est surtout apprendre à vivre heureux et à l’abri des pressions mentales.

Enfin, il convient de mentionner que l’abus et l’agresseur doivent être dénoncés et persécutés. Ce type d’action est intolérable et va à l’encontre des droits de l’homme. Si l'agresseur n'est pas puni et que ses attitudes ne sont pas indiquées, il va probablement attaquer une autre victime..