Des événements traumatisants peuvent arriver à nous tous

Nous vivons avec la conviction illusoire que les malheurs n'arrivent qu'aux autres et que, lorsqu'ils nous arrivent, la question troublante se pose: ¿pourquoi moi Pour y répondre, il faut prendre en compte une vérité incontestable: notre monde est un système dynamique, il est en mouvement continu du fait de l'action des différentes forces de la nature, ce qui entraîne nécessairement des changements dus en grande partie au hasard (même s'il comporte de nombreuses régularités), rien ne reste indéfiniment.

En plus des changements dans l'environnement physique, des changements surviennent également au fil du temps chez les personnes (dans leur état physique et psychologique) et dans les relations qu'elles entretiennent avec l'environnement physique et avec les autres membres de leur groupe. que les choses restent les mêmes tout au long de la vie est absurde. Cette loi du mouvement continu facilite la survenue d'une multitude d'événements dans le système homme-environnement, de sorte que la probabilité que l'un d'entre eux puisse nous affecter négativement est vraie, constante et, dans une large mesure, imprévisible et inévitable. Dans cet article de Psychology-Online, nous apprendrons à accepter que Des événements traumatisants peuvent arriver à nous tous.

1. Accepter la possibilité de vivre une expérience traumatisante
2. Accepter la souffrance générée.
3. Accepter notre nature biologique.
4. Clés pour surmonter une situation traumatique

Accepter la possibilité de vivre une expérience traumatisante

C'est donc une question de probabilité: plus il y a d'éléments dans notre environnement de vie (matériel et personnel) et plus nous avons de relations avec eux, plus nombreux sont les événements, donc plus ils sont susceptibles de nous affecter négativement. Cela nous oblige à accepter qu'un changement de l'état des choses Cela est possible à tout moment et en tout lieu dans l’environnement dans lequel nous nous trouvons et, par conséquent, il est probable qu’un événement traumatisant qui nous affecte nous en dérive. À cet égard, nous devrions accepter l’incertitude comme faisant partie de la vie quotidienne.

Il est possible que le modèle de monde que nous avons construit (comment sont les choses et comment elles fonctionnent) présente des défauts ou des erreurs qui peuvent être à l'origine de l'événement traumatique et que nous devrions assumer et accepter, en surmontant la tendance naturelle à trouver des excuses pour les justifier (rationalisation, mise en accusation, etc.). Parmi les lacunes les plus courantes sont les suivantes:

• Le représentations mentales que nous avions construit sur nous-mêmes et sur les autres éléments de notre environnement (en particulier avec les personnes) en ce qui concerne leurs caractéristiques particulières, leur position, leur fonction et les modes de relation, contenus erreurs ou anomalies qui masquait la réalité.
• Notre prédictions et illusions pour l'avenir, ils étaient non fondé, n’avaient aucune base réelle, ou des facteurs déterminants n’avaient pas été pris en compte pour les rendre.

L’existence de lacunes ou d’erreurs dans l’un de ces facteurs nous oblige également à admettre qu’il est nécessaire d’apporter des modifications ou d’abandonner notre modèle actuel et de le remplacer par un nouveau. Tout modèle personnel basé sur les représentations mentales de notre monde n’est pas immuable, il peut être modifié et la plasticité neuronale est le mécanisme biologique qui le permet..

Cependant, créer un nouveau modèle du monde Que sa validité soit coûteuse, cela demande du temps et des efforts, car nous devons surmonter la résistance de l’esprit pour modifier un modèle consolidé lorsque la nouvelle situation l’oblige (sur cet aspect, ce que Chinn et Brewer ont souligné dans son rapport. Taxonomie des réponses possibles d'une personne à des données anormales). En outre, du point de vue physiologique, tous les processus biologiques nécessaires à la formation et à la consolidation des réseaux de neurones constituant un nouveau modèle sont complexes et nécessitent du temps pour être couplés (cette durée est similaire aux heures de gymnastique nécessaires à la croissance du réseau. muscles du corps).

Accepter la souffrance générée.

Douleur psychologique c'est une réponse de notre système émotionnel à un événement qui nous concerne et que nous qualifions de nuisible (dangereux, nocif, menaçant). Son but est d'encourager la personne à prêter attention à la situation troublante présentée et à agir en prenant les mesures nécessaires pour y faire face efficacement..

Puisque la douleur est un impératif de la nature qui remplit une fonction d’alerte pour maintenir la survie, il n’est pas entre nos mains de l’éliminer (elle n’est pas sous le contrôle de la volonté, elle est due au système nerveux autonome). plus de remède que de l'accepter et d'essayer de le contrôler pour qu'il n'affecte pas trop notre quotidien. L'acceptation de la nécessité et de l'inévitabilité de la douleur, malgré le sentiment profond et amer de ne pas la mériter, est la première étape pour commencer à la surmonter..

Dans les événements traumatiques a été généré un état de choses imprévus, tels que la perte de ce que nous avions (santé, travail, famille) et / ou l'impossibilité d'avoir ce que nous voulons (être des parents, la reconnaissance sociale, donner et recevoir de l'affection et de l'affection) et, en outre, elle s'accompagne d'un grand charge émotionnelle négative (plus prononcée lorsque des liens essentiels sont brisés pour le bien-être psychologique: famille, social, travail). Dans cette situation, notre esprit est dans un état de trouble, d'agitation mentale, incapable de raisonner de manière sensée pour donner une réponse adéquate à la situation..

Nous essayons d'utiliser un raisonnement intelligent pour comprendre la situation et pouvoir l'accepter, mais avec eux, nous n'obtenons qu'une acceptation.cognitif o intellectuel (nous disons: Je comprends ce qui se passe et je sais que je dois l'accepter), mais cela ne suffit pas à faire disparaître la douleur, car bien que nous l'acceptions intellectuellement, en tant que système nerveux émotionnel autonome, nous ne pouvons pas éviter l'affliction et les sensations physiologiques désagréables qu'elle génère (anxiété, insomnie, malaises gastriques, manque d'attention). et concentration, etc.). De plus, pour accepter il faut analyser et comprendre toutes les circonstances de l'événement et cela implique de prêter attention et de le revivre, ce qui intensifie la perturbation émotionnelle, entravant ainsi sa compréhension et son acceptation..

Accepter notre nature biologique.

L'événement traumatique active le système émotionnel et provoque l'émergence d'émotions négatives, mais cette activation dépend à la fois du potentiel d'activation émotionnelle inhérent à l'événement et de la sensibilité émotionnelle de la personne (certaines personnes pensent qu'un grain de sable ressemble à une montagne ou un commentaire.) inapproprié mais innocent devient une insulte dévastatrice). Les processus biologiques impliqués dans les deux facteurs ont lieu dans diverses structures cérébrales et plusieurs composants sont impliqués (principalement des neurotransmetteurs, des récepteurs et des hormones). Tous dépendent en grande partie de la structure génétique de la personne, et nous ne pouvons pas la changer. On peut donc dire que la composition, la structure et le fonctionnement du système cérébral sont des éléments qui influencent la formation d’un événement traumatique. spécifiques à chaque personne, font partie de notre identité biologique que nous sommes également obligés d'accepter.

Chez les personnes dont la nature biologique leur donne une plus grande sensibilité émotionnelle l'impact négatif de l'événement sera plus grand et, par conséquent, ils seront plus vulnérables et leur processus d'acceptation nécessitera plus d'effort (il est prouvé qu'une quantité plus faible de sérotonine et de dopamine rend la personne plus sujette à une anxiété excessive et à la peur).

Clés pour surmonter une situation traumatique

Comme nous l'avons vu, dans l'événement traumatique Plusieurs facteurs interviennent: biologique, psychologique et les facteurs environnementaux qui déterminent sa qualification en tant que telle. Du point de vue psychologique, le objectif d'acceptation est d'assumer une situation qui viole le modèle du monde établi dans l'esprit (implique de surmonter la contradiction entre le modèle interne consolidé et la réalité externe). Mais cela suppose un gros effort, la somme de tous les obstacles que l’on peut donner dans les acceptations partielles indiquées montre la difficulté du processus, c’est pourquoi le traitement thérapeutique devrait influer sur l’utilisation de techniques appropriées pour chacune des acceptations. En outre, le processus d’acceptation n’est pas le même chez toutes les personnes; il y en a qui l’accomplissent plus efficacement et plus rapidement, comme celles qui ont un grand sens de la cohérence (selon Antonovsky, 1979) ou qui sont résilientes..

Sur la base des arguments ci-dessus, il est facile de conclure que nous devons accepter les événements traumatisants car il n'y a pas d'autre option, il est nécessaire de s'adapter de manière appropriée aux changements vitaux. Puisque nous ne pouvons pas changer les faits, quelle “judicieux” est d'accepter tout ce que nous ne pouvons pas changer ou transformer. Accepter l'évidence, ce qui n'admet aucune preuve du contraire, discussion ou controverse, est le moyen naturel de parvenir à la stabilité psychologique et à l'adaptation à la nouvelle situation. Plus le processus est long, plus le temps perdu pour le dédier à des expériences agréables est grand. Par conséquent, ce qui nous intéresse, c’est d’établir la stratégie appropriée pour que le processus d’acceptation, en soi lent et compliqué, se déroule plus rapidement, efficacement et avec moins d’effort..

Mais cela implique aussi d'apprendre à vivre le quotidien accompagné de la douleur psychologique provoquée par le traumatisme, qui agit comme un fardeau porté sur le dos et qui ne disparaît jamais (une représentation mentale du même peut émerger à tout moment), mais nous devons continuer à avancer, suivre le chemin de la vie qui est à notre portée et ne pas rester silencieux avec la seule mission de nous résigner aux changements produits.

Compte tenu de ce qui précède, surmonter un événement traumatique nécessite, outre une grande force mentale, une attitude proactive basée sur trois principes de base: l'acceptation du passé, l'adaptation au présent et l'illusion pour l'avenir.