Défusion cognitive

La défusion cognitive est une technique qui remonte aux origines de la thérapie cognitive. Détectez les pensées et considérez-les comme des hypothèses plutôt que comme des faits objectifs. Dans cet article de PsychologyOnline, nous parlerons de cette technique appelée Défusion cognitive.

Défusion cognitive

La thérapie cognitive classique et les thérapies cognitivo-comportementales actuelles visent à contrôler, éliminer, réduire la fréquence, l'intensité, etc. des pensées négatives et les remplacer par des pensées plus souhaitables (par le biais de disputes ou de débats, de la rationalisation, de la logique). , etc).

Parfois ça ne marche pas: Augmente l'intensité, la fréquence, la durée et même l'accessibilité à des événements privés (pensées, émotions, sensations corporelles, ethc) indésirables. - Au contraire, du point de vue du TTG (Contextualisme Fonctionnel), l’objectif des techniques de défusion cognitive est: réduire la crédibilité et l'impact des pensées négatives; PAS par dispute et logique, mais en apprenant à voir les pensées comme ce qu’elles sont, des pensées, et non comme elles prétendent être. En d'autres termes, ils essaient de modifier les fonctions négatives des pensées au lieu de leur forme, leur contenu ou leur fréquence. Il s'agit de ne pas changer le contenu de la pensée mais la relation que nous avons avec cette pensée.