Un neurologue et un musicien conçoivent la musique idéale pour vous aider à dormir

Les problèmes d'insomnie sont généralisés pays occidentaux, en raison notamment du rythme effréné des horaires chaotiques et de l’omniprésence des écrans placés sous les yeux peu avant de s’endormir. Cependant, le désagrément de devoir consulter un médecin pour traiter ce problème vous amène souvent à rechercher des "correctifs", des solutions instantanées pour vous endormir..

L'utilisation de la mélatonine est une option très récurrente pour réajuster un horaire de sommeil correct, mais il est possible qu'avec le temps, de nombreuses solutions quotidiennes plus efficaces se révèlent efficaces. Par exemple, la possibilité d'utiliser la musique pour mieux dormir est prometteuse.

Pointant dans cette direction, le neuroscientifique David Eagleman et le musicien britannique Max Ritcher ils ont conçu une série de pièces musicales de type instrumental dans le but d'aider à concilier le rêve tout en écoutant.

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Une playlist créée pour mieux dormir

Les effets de la musique sur le cerveau humain ont été documentés dans une multitude de recherches sur le sujet. Par exemple, dans certains cas, il peut être utilisé pour mieux supporter la douleur, mais aussi a des effets clairs sur l'état émotionnel des gens et dans leur capacité à évoquer certains souvenirs.

Il n’est donc pas déraisonnable de concevoir des pièces musicales spécialement conçues pour avoir des effets sur le cerveau qui facilitent l’apparition du sommeil. En fait, les informations auditives sont capables de modifier le comportement de presque toutes les structures du cerveau. L'une de ses premières "stations" est le thalamus, une région du cerveau responsable de la diffusion de l'information qui l'atteint à travers tous les groupes de neurones. des sens (moins en cas d'odeur).

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La musique de Ritcher et Eagleman

Dans ce cas, ces deux experts ont travaillé de manière coordonnée pour développer une musique dont le but ultime est réduire le rythme cardiaque et faire passer les ondes cérébrales dans une phase de relaxation extrême, ce qui rend beaucoup plus probable le début du processus de sommeil.

Sa création a été publiée dans deux formats différents. Le premier est un CD d’une heure qui peut être utilisé pour dormir, et le second est la version complète en format numérique, qui Il dure 8 heures et vise à sonner même pendant que vous dormez, pour nous maintenir dans un état de déconnexion totale.

Vous pouvez acheter cette version longue en cliquant ici, alors que la version courte est disponible ici. C'est un cadeau original pour une personne ayant des difficultés à s'endormir. Vous pouvez également expérimenter cette musique si l'insomnie vous concerne. Dans tous les cas, il faut garder à l'esprit que le moyen le plus efficace et le plus sûr de lutter contre les problèmes de sommeil est d'aller chez le médecin et, à partir de cette première consultation, de commencer par des programmes d'intervention spécialisés dans le traitement de problèmes de sommeil.

Autres moyens de traiter l'insomnie

En plus d’utiliser ce type de musique relaxante, vous pouvez également profiter de autres stratégies et ressources pour passer une bonne nuit de sommeil et vérifier l'insomnie.

Par exemple, les techniques de méditation pratiquées juste avant d'aller dormir peuvent vous aider, ainsi que certains enregistrements d'ASMR environnementaux. De la même manière, quelque chose d'aussi simple que s'éloigner des sources de lumière artificielle Avant de dormir, cela aide beaucoup, car votre cerveau s’habituera aux moments marqués par la lumière naturelle. De la même façon, vous exposer au soleil pendant la journée aide également à régler correctement votre horloge biologique..

Par contre, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice à l'approche du crépuscule; préférable de le pratiquer le matin ou à midi.

L'utilisation de la mélatonine susmentionnée peut également aider dans certains cas. Un de ses avantages est qu’il s’agit d’une substance produite par le corps et n’a donc pas d’effet invasif sur l’organisme; il augmente simplement les niveaux d'une substance que nous avons déjà.

• Vous pouvez en savoir plus sur les stratégies pour mieux dormir dans cet article: "Combattez l'insomnie: 10 solutions pour mieux dormir"