Troubles du rythme circadien causes, symptômes et effets

Si vous faites partie des personnes qui ont des problèmes pour "dormir quand vous touchez", vous voudrez peut-être savoir ce qui se passe troubles du cycle circadien.

L'importance de bien dormir pour notre santé est connue depuis longtemps. Cependant, le moment où nous entrons dans un état de rêve n’est pas décidé par nous: c’est quelque chose de ce qu'on appelle rythmes circadiens, qui sont les oscillations dans les fonctions biologiques de notre corps qui régulent les intervalles dans lesquels nous dormons et dans lesquels nous sommes éveillés. Des modifications de ces oscillations peuvent conduire à des troubles du rythme circadien, qui ont un impact très négatif sur notre qualité de vie, il est donc utile de savoir quels mécanismes sont derrière eux..

Mais d’abord, nous devons comprendre le concept de homéostasie.

Qu'est-ce que l'homéostasie??

Le rythme du sommeil obéit à une propriété appelée homéostasie, qui est la manière dont les organismes tentent de maintenir l'équilibre biochimique entre toutes leurs parties afin que l'ensemble fonctionne bien. Une façon de comprendre facilement ce qu'est l'homéostasie est de penser à ce qui se passe quand on court: au début, le corps extrait l'énergie nécessaire au fonctionnement des muscles en "brûlant" le sucre disponible dans le sang, mais après quelques minutes Cela commence à être rare, alors, pour éviter de tomber dans un déséquilibre, notre corps commence à utiliser la graisse stockée comme carburant.

La même chose se produit avec le rythme circadien, qui fonctionne également sur la base d’une logique d’équilibre de l’homéostasie. Si nous avons beaucoup dormi la nuit précédente, ce jour-là, nous ne dormirons pas avant midi, mais si nous n'avons presque pas dormi, nous voudrons nous coucher peu après le dîner.

Quels sont les troubles du rythme circadien?

Bien entendu, les horaires que les gens consacrent au sommeil ne sont pas créés spontanément, quel que soit l'environnement de l'organisme; Il s'adapte de manière à ce que l'état de veille coïncide avec les heures où il y a plus de lumière et le sommeil se produit pendant la nuit. Par conséquent, le simple fait de garder vos yeux près d'une source de lumière artificielle juste de manière soutenue avant de vous endormir retarde l'apparition du sommeil.

Comme le temps que nous consacrons au sommeil est réglé de façon homéostatique, rien ne se passe si nos horaires sont affectés par des anomalies: pendant les heures suivantes, ce "décalage" est régulé et revient à la normale. Mais si le décalage horaire dans nos heures de sommeil est maintenu pendant une longue période, nous parlerons alors d'un trouble du rythme circadien.

Symptômes de troubles du rythme circadien

Les troubles du rythme circadien apparaissent lorsqu'il y a un décalage entre les moments de sommeil (ou de manque de sommeil) et les périodes d'apparition du jour et de la nuit, qui correspondent également à des horaires socialement convenus.

De cette façon, Une personne souffrant de troubles du rythme circadien peut bien dormir, mais il le fera quand il "ne touchera pas". Les conséquences en sont souvent à l’origine du manque de sommeil tôt le matin et, en même temps, de l’apparition de somnolence pendant la journée. Ces derniers sont les deux symptômes fondamentaux de ces troubles et, en même temps, ils modèlent les types de troubles du cycle circadien..

D'une part, il y a le désordre dans lequel le programme de sommeil est avancé, arrivant de bonne heure au moment où le désir de dormir apparaît et dans lequel on se réveille. Un autre type de désordre du cycle circadien est celui dans lequel le sommeil est retardé, de sorte que l’on est incapable de dormir jusqu’au petit matin et que l’on manque de sommeil si les horaires de travail ou d’études obligent à se réveiller le soir. matin. Un troisième type serait un mélange chaotique des deux précédents.

Cependant, il faut tenir compte du fait que le diagnostic doit être posé par un spécialiste proposant un traitement personnalisé.

Causes possibles de ces troubles du sommeil

Parmi les causes possibles qui expliquent l'apparition de troubles du rythme circadien, il en existe essentiellement deux:

1. Facteurs biologiques

Il s'agit de altérations structurelles ou biochimiques dans les parties du cerveau qui sont impliqués dans la régulation du sommeil, tels que l'hypothalamus.

2. Facteurs liés à l'interaction avec l'environnement

Ces causes ils ont à voir avec l'environnement et les personnes avec lesquelles l'individu interagit. Par exemple, commencer à travailler pendant les quarts de nuit d'un entrepôt peut poser des problèmes à cet égard, ou s'habituer à utiliser le téléphone portable au lit et avec les lumières éteintes.

Traitement des troubles du rythme circadien

La façon d'intervenir dans ce spectre de troubles repose sur deux actions: avancer ou retarder l'apparition du rêve et avancer ou retarder le moment du réveil. Pour cela, il est d'usage d'utiliser par voie orale de la mélatonine, une substance qui permet également au corps humain de réguler le rythme circadien et dont la présence à des niveaux relativement élevés est liée à l'apparition du sommeil et à l'exposition à la lumière, qui sert à retarder l'apparition du sommeil.

Les deux outils doivent être utilisés de manière soutenue sous la supervision de professionnels, et une seule session ne suffit pas, l'objectif étant de modifier une habitude qui, par définition, est persistante.