Paralysie des causes du sommeil, conséquences, symptômes et traitement

Le paralysie du sommeil c'est un trouble du sommeil dans laquelle la personne qui souffre se sent consciente mais incapable de bouger ou de parler, même si elle peut percevoir ce qui se passe autour de lui. Cette situation génère beaucoup d'angoisse, de terreur et de désespoir chez les personnes touchées. Elle se produit généralement au moment de commencer à dormir ou au réveil et dure en moyenne 1 à 3 minutes. Il a été souligné qu’entre 50 et 60% de la population avait subi un épisode de ce type au cours de sa vie; il est généralement associé à des niveaux élevés de stress, d’anxiété et de mauvaises habitudes de sommeil, bien que cela puisse aussi être une conséquence de la maladie. maladies physiques ou mentales plus graves. Face aux fréquents épisodes de paralysie du sommeil, il est conseillé de consulter votre médecin afin de déterminer la cause exacte et d'initier le traitement approprié..

Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous expliquerons en détail la causes, conséquences, symptômes et traitement de la paralysie du sommeil.

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1. Paralysie du sommeil: causes
2. Types de paralysie du sommeil
3. Symptômes de la paralysie du sommeil
4. Conséquences de la paralysie du sommeil
5. Comment éviter la paralysie du sommeil - traitement et conseils

Paralysie du sommeil: causes

La paralysie du sommeil est due à un manque de coordination entre certaines zones du cerveau et la partie du système nerveux responsable de donner des ordres aux muscles volontaires du corps. Pendant que nous dormons, nous traversons différents stades de sommeil et le stade où le rêve se produit, appelé REM, est l'endroit où il est créé. atonie musculaire, ce qui signifie que l'activité de nos muscles volontaires est supprimée pendant le sommeil. Lorsque nous passons à une autre phase du sommeil ou du réveil, ladite atonie musculaire se termine, cependant, il est parfois possible que la personne se réveille pendant la phase de REM et que l'atonie musculaire ne prenne pas fin, ce qui provoque la paralysie du sommeil donnant lieu à cette incapacité de se déplacer volontairement même si la personne a repris conscience. La personne qui fait l'expérience de la paralysie du sommeil entre dans un état de conscience situé entre sommeil et veille et n'est pas en mesure de réaliser des actions physiques, mais seulement de percevoir ce qui se passe autour d'elles..

Bien qu'ils ne soient pas tout à fait clairs causes de la paralysie du sommeil, Il a été souligné que ce trouble du sommeil pourrait être associé à:

• Ne pas dormir assez longtemps.
• Structure de sommeil irrégulière, due par exemple à des horaires de travail ou décalage horaire.
• Narcolepsie.
• Apnée du sommeil.
• Être exposé à un stress excessif.
• Trouble anxieux.
• Attaques de panique.
• La dépression.
• Trouble bipolaire.
• Trouble de stress post-traumatique.
• Avoir des antécédents familiaux de paralysie du sommeil.

Types de paralysie du sommeil

Sur la base des causes de la paralysie du sommeil, nous pouvons distinguer les types suivants:

1. Paralysie du sommeil isolé: C'est le nom donné à la paralysie chez des patients n'ayant jamais souffert de ce trouble. Dans ce cas, il est généralement associé à des niveaux élevés de stress et d'anxiété et, en général, il survient de manière temporaire, mais finit par disparaître ou ne se reproduit plus jamais. Cela peut aussi être une conséquence de ne pas reposer au bon moment ou de le faire de manière irrégulière et fragmentée.
2. Paralysie du sommeil familial: Ce type de paralysie du sommeil est très rare et rare. Il survient chez tous les membres de la famille sans être lié à d'autres types de pathologies.
3. Paralysie du sommeil liée à d'autres maladies: certaines maladies, telles que la narcolepsie, peuvent entraîner une paralysie du sommeil.

Symptômes de la paralysie du sommeil

En règle générale, la paralysie du sommeil survient au début du sommeil (état hypnagogique) ou au moment du réveil (état hypnipique) et a généralement une courte durée, qui est généralement moins de 1 minute et pas plus de 3 minutes. Cependant, il convient de noter que la durée est variable selon les personnes..

Pendant la durée de cet épisode, la personne touchée se réveille, est dans un état de conscience entre le sommeil et l'éveil et ne peut faire aucun mouvement volontaire, qui génère une grande angoisse et anxiété. Il a la capacité de percevoir ce qui se passe autour de lui à ce moment-là, mais il est incapable de bouger, de faire une action physique ou de demander de l'aide. La paralysie, bien sûr, n’affecte pas les mouvements involontaires comme la respiration ou les battements de coeur, mais les muscles que nous déplaçons volontairement.

Voyons ci-dessous quels sont Les principaux symptômes de la paralysie du sommeil Que peut-on présenter:

• Difficulté à respirer normalement, sensation d'asphyxie ou pression dans la poitrine.
• Capacité à bouger les yeux, certaines personnes peuvent les ouvrir et d'autres ne peuvent pas.
• Peur ou panique.
• Hallucinations visuelles: certaines personnes affirment percevoir ou voir quelqu'un ou quelque chose dans la pièce sans pouvoir le reconnaître. Certains prétendent avoir le sentiment que leur présence veut leur faire du mal.
• Hallucinations auditives: différents sons intenses peuvent être perçus comme des sifflements, des bourdonnements, des coups, des carillons, des cris, des sifflements, des sirènes, des bris de lunettes, de la musique, des pas, etc..
• Hallucinations kinesthésiques: sensation de chute, flottement, vibrations qui traversent le corps, fourmillements.
• Anxiété et angoisse.

Conséquences de la paralysie du sommeil

Certains des conséquences de la paralysie du sommeil Chez les personnes qui en font l'expérience, ils sont:

• Beaucoup de terreur, d'angoisse et de désespoir lorsque vous découvrez que vous ne pouvez pas bouger votre corps.
• Insomnie et peur de s'endormir car il peut revivre un épisode de paralysie du sommeil.
• Anxiété.
• Se sentir très fatigué et épuisé pendant la journée.

Dans le cas de souffrir de ces conséquences et que les épisodes de paralysie du sommeil sont fréquents, il est commode consulter le médecin recevoir un traitement si nécessaire.

Comment éviter la paralysie du sommeil - traitement et conseils

Habituellement, les symptômes de la paralysie du sommeil disparaissent spontanément sans traitement spécifique. Toutefois, comme nous l’avons déjà mentionné, il est important de consulter le médecin au cas où les épisodes sont réguliers ou fréquents et s’ils sont accompagnés. autres symptômes en dehors de ceux déjà mentionnés. Le spécialiste analysera les antécédents cliniques du patient et les symptômes présentés, il est possible qu'il indique d'effectuer une journal du sommeil pendant quelques semaines pour analyser les habitudes de sommeil et, dans les cas qui le nécessitent, vous pouvez demander un test de l'étude du sommeil appelé polysomnographie. Avec ce test, l'activité cérébrale et le rythme cardiorespiratoire pendant le sommeil sont enregistrés et contrôlés.

Si la paralysie du sommeil est la conséquence d’une maladie physique ou mentale, une thérapie psychologique et un traitement pharmacologique peuvent être recommandés, car lorsqu’ils traitent et améliorent le trouble ou la pathologie sous-jacent, les épisodes sont susceptibles d’être réduits ou de disparaître. Des antidépresseurs peuvent être prescrits dans les cas de gravité plus élevée, car ce type de médicament agit en modifiant les concentrations de certains neurotransmetteurs dans le cerveau responsables de la régulation de la phase de sommeil paradoxal, ce qui raccourcit ce stade et pas si profond.

Parmi les principaux conseils qui peut être effectué au jour le jour pour éviter la paralysie du sommeil, On trouve les suivants:

• Maintenez une bonne hygiène de sommeil: fixez une heure fixe pour dormir, essayez de dormir entre 7 et 8 heures par jour, créez un environnement de sommeil approprié, calme, détendu et sans bruit.
• Évitez de stimuler les activités avant de vous coucher, comme regarder la télévision ou utiliser des appareils tels qu'un téléphone portable, une tablette, un ordinateur, etc..
• Évitez la consommation de boissons stimulantes ou de caféine l'après-midi.
• Faites de l'exercice régulièrement, mais évitez de le faire dans les dernières heures de la journée.
• Réduisez le stress quotidien: pour cela, vous pouvez apprendre des techniques de relaxation, faire du yoga, du pilates, de la méditation, etc..
• Prenez un bain chaud ou une infusion relaxante avant d'aller vous coucher.