Les signes de stress les plus fréquents

Le stress et l’anxiété sont l’un des problèmes psychologiques les plus courants et, dans le même temps, incapacitants pour l’être humain. Ce problème est caractérisé par une réaction de peur et de tension émotionnelle anticipée avant que certains stimuli appelés anxiogènes.

Même s’il est vrai que, chez certaines personnes, cette réponse passe complètement inaperçue, alors que dans d’autres, elle produit des effets très évidents, c’est un signal d’alerte qui nous montre qu’il faut commencer à remédier à ce déséquilibre. Ensuite, dans cet article de Psychology-Online, nous montrerons les signes de stress les plus fréquents.

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1. Symptômes de stress: tension
2. Symptômes physiques du stress
3. Image sur le stress et la tension: symptômes psychologiques
4. Réponses comportementales du stress
5. Répercussions sur le plan psychologique

Symptômes de stress: tension

La tension est la première réponse de notre corps au stress. La tension résulte de la différence entre notre façon d'interpréter une situation donnée et le niveau de confort ou d'inconfort que nous percevons par rapport aux ressources que nous avons pour y faire face. Naturellement, moins nous nous sentons à l'aise, plus nous ressentirons de tensions. Par conséquent, la tension créée par une situation repose fondamentalement sur la façon dont nous percevons, évaluons et interprétons cette situation..

Il n'y a pas besoin confondre la tension avec l'anxiété, Bien, même si je peux l'accompagner, ce n'est pas pareil.

L'anxiété est une émotion très liée à la peur et bien que ce ne soit pas la même chose, produit des effets très similaires à ceux de la tension. La tension n'est pas seulement une contraction musculaire, bien qu'elle puisse en être la cause. Enfin, la tension n'est pas nécessairement une mauvaise chose non plus. Un niveau de tension modéré est non seulement sain, mais aussi motivant et nécessaire à de nombreuses reprises. Lorsque nous sommes très stressés ou que nous ne pouvons pas le gérer de manière adaptative et adéquate, nous pouvons faire l'expérience d'une grande variété de symptômes, qu'il est intéressant de connaître et d'apprendre à détecter:

Symptômes physiques du stress

Parmi les signes de stress les plus fréquents, on peut trouver des symptômes physiques. Celles-ci sont généralement les plus évidentes car ce sont des manifestations visibles d'inconfort, nous soulignons les signes suivants:

• Difficulté respiratoire. Grande sensation de suffocation due au manque d'oxygène.
• Estomac et système digestif décomposé avec des nausées ou des vomissements.
• Muscles tendus, raides avec douleurs musculaires et / ou contractures.
• Maux de tête, cou ou dos.
• Bouche sèche.
• Transpiration excessive sur les mains et le corps en général.
• Chaleur froide ou intense dans le corps ou dans les extrémités.
• Engourdissement dans les mains ou les pieds.
• Tremblements dans les mains, les jambes ou le corps en général.
• Augmentation du rythme cardiaque et, par conséquent, tachycardie et douleur thoracique.
• Arythmies.
• Hypertension artérielle.
• Augmentation de la glycémie ...

Si ces réactions physiques persistent dans le temps, elles peuvent endommager les organes vitaux de l'organisme causer des maladies graves et chroniques.

Image sur le stress et la tension: symptômes psychologiques

Bien que les symptômes physiques du stress soient plus évidents, ils ne sont pas les seuls. Les séquelles mentales peuvent sérieusement affecter notre santé et nous devons donc apprendre à les détecter. Un tableau de ceux-ci présente les caractéristiques suivantes:

• Fatigue.
• Courage.
• Rage et frustration
• Le rejet.
• Ennui et apathie.
• Irritabilité, mauvaise humeur en général.
• La dépression.
• L'angoisse.
• Tension émotionnelle.
• Changements brusques d'humeur.
• Inquiétude excessive avec une grande anticipation des problèmes.
• Agitation continue et niveaux d'anxiété élevés.
• Le désespoir.
• Des difficultés de concentration.
• Problèmes de mémoire.
• Devenir extrêmement détaillant, mais en se concentrant exclusivement sur les aspects absolument négatifs.
• L'insomnie.
• Mauvaise performance dans les tâches avec difficultés d'attention.
• Pensées ruminatoires et obsessionnelles liées à des perceptions inadéquates.
• Pensées mentales causant des problèmes.
• Blocages mentaux.

Réponses comportementales du stress

Une fois exposés à des niveaux élevés de stress et d'anxiété, il est possible que ceux-ci altèrent notre stabilité mentale. Les réponses de notre comportement dérivées de ce type de troubles se caractérisent par leur inadéquation et leur volonté de s'autodétruire..

Habitudes autodestructrices

• Fumer excessivement.
• Abus d'alcool ou d'autres drogues.
• Grand usage de médicaments.
• Trop manger ou perdre l'appétit.
• Impulsivité.
• Discussions intempestives ou déplacées.
• Comportement générateur d'accident.
• Tendance à réagir de manière agressive et inappropriée aux commentaires ou aux opinions.
• Enlèvement et isolement de l'environnement.
• Beaucoup de mouvement mais inefficace.
• Pleurs fréquents.

Réponses inadéquates au travail

En milieu de travail, le stress peut être caractérisé par les comportements suivants:

• Brûlure et malaise (syndrome de l'épuisement professionnel).
• Faible moral du travail.
• Insatisfaction générale au travail.
• Absentéisme du travail.
• Mauvaises relations avec les collègues.
• Mauvaise exécution.
• Changements constants de personnel.
• Incapacité de relever de nouveaux défis.
• Accidents de travail.

Répercussions sur le plan psychologique

Émotions: grande anxiété, irritabilité continue, peur avec une multitude d'anticipations négatives, variations d'humeur, confusion ou gêne, sentiment de culpabilité, dépression ...

Pensées autocritique excessive, difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, oubli fréquent, inquiétude excessive pour l'avenir, pensées obsessionnelles négatives et répétitives, peur excessive de l'échec et du ridicule ...

Comportements: bégaiement ou autres problèmes liés à la parole, pleurs continus, réactions impulsives et inopportunes, rire nerveux, traitement brusque aux autres, grincement des dents ou pincement des mâchoires (même endommageant les dents), consommation accrue de tabac à priser, alcool ou autres drogues; une plus grande prédisposition à avoir ou causer des accidents; problèmes de sommeil, comportement inadéquat ...

Non seulement des répercussions psychologiques, mais cela affecte également notre santé

• Système digestif: l'estomac sécrète plus d'acides. Si la situation est maintenue, les murs finissent par irriter. Le sang est détourné de l'estomac et le processus de digestion est altéré. Beaucoup d'ulcères gastroduodénaux et de colites ulcéreuses sont liés à des situations de stress continu.
• Appareil musculaire: la tension apparaît sous forme de contractures à différents niveaux: mâchoires, cou, dos, douleurs dans les jambes, lumbago ...
• Appareil respiratoire: la respiration s'accélère et devient agitée. Il y a un sentiment que l'air n'atteint pas les poumons, donc l'organisme souffre d'un manque d'oxygène (une anoxie est produite).
• Système cardiovasculaire: De l'adrénaline et de la noradrénaline sont libérées, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, entraînant des lésions cardiovasculaires..
• Peau: transpiration accrue Si le stress est prolongé, diverses pathologies dermatologiques liées à des états d'anxiété peuvent survenir.
• Changements physiques: muscles contractés, mains froides ou moites, maux de tête, problèmes de dos ou de cou, troubles du sommeil, maux d'estomac, rhumes et infections, herpès fréquent, fatigue, respiration rapide ou palpitations, tremblements, bouche sèche, vertiges, vertiges, problèmes cardiovasculaires , respiratoire et en général une grande variété de manifestations psychosomatiques.

Lorsque ces symptômes "fonctionnels" apparaissent (sans cause organique qui les justifie), une rétroaction est produite qui réactive les processus biologiques d'alarme et redouble les symptômes, notamment en aggravant le problème..

Maintenant bien, le stress, bien qu'il ait une connotation négative, ce n'est pas nécessairement négatif. Cela dépend de l'heure à laquelle le système est actif. Sur de courtes périodes, il produit des personnes plus actives, plus dynamiques, plus productives, qui explorent mieux le monde et tirent mieux parti des situations. Il génère également une attention, une mémoire, une fixation des sens et, en général, une plus grande vigilance face à toutes les situations..