Comment vaincre le syndrome du nid vide

Lorsque les enfants décident de devenir indépendants et quittent le domicile familial de façon permanente, les parents peuvent éprouver une série de pensées et sentiments négatifs profonds et prolongés sur ce fait, tels que tristesse, irritabilité, solitude, incertitude, pleurs fréquents, etc. C'est ce que l'on appelle le syndrome du nid vide et qui survient généralement lorsque les parents ont le sentiment que leur vie quotidienne va changer radicalement en raison du départ de leur enfant, du sentiment de perte ou même d'abandon. Il est important de gérer ce type d'émotions dès le départ pour éviter qu'elles ne dégagent un tableau dépressif et pour pouvoir faire face à la nouvelle situation familière le plus rapidement possible et de la meilleure façon possible. Dans cet article de Psychology-Online, nous montrerons en détail Comment vaincre le syndrome du nid vide et quand sera-t-il nécessaire d'aller en thérapie psychologique.

1. Syndrome de nid vide: symptômes
2. Qui est plus susceptible de souffrir du syndrome du nid vide
3. Comment vaincre le syndrome du nid vide - solutions
4. Demander de l'aide psychologique

Syndrome de nid vide: symptômes

L'appel syndrome du nid vide se réfère à un ensemble de pensées et de sentiments négatifs qui se produisent chez les parents quand ils sont confrontés à la situation vos enfants quittent la maison définitivement Certains des sentiments négatifs qui peuvent survenir chez les parents sont la tristesse, la solitude, la nostalgie, l'anxiété, l'incertitude, l'irritabilité, la perte de sens dans la vie, parmi d'autres que nous verrons plus en détail ci-dessous..

Généralement, vivre ce genre de sentiment quand un enfant quitte la maison est normal et temporaire, mais le problème se pose lorsque de telles pensées sont chroniquées et prolongées à temps, ne parvenant pas à s'adapter à la situation familiale actuelle. Par conséquent, il est important que lorsqu'un enfant décide de quitter son domicile et de devenir indépendant de manière permanente, nous puissions accepter sa décision et nous adapter à cette nouvelle situation, sachant qu'il s'agit d'une nouvelle étape de notre vie que nous devrions initier et maintenir de la meilleure façon possible..

Au contraire, lorsque les parents n'assument pas l'indépendance de leurs enfants et ne subissent pas ce changement sous forme de perte ou d'abandon, c'est lorsqu'ils peuvent développer le soi-disant syndrome du nid vide et dans la combinaison de solitude et de profonde tristesse qui peut être atteinte. expérience, il est essentiel d’agir rapidement et de mettre en œuvre une série de mesures qui permettent de surmonter la situation et d’empêcher que ces symptômes ne se transforment en une image dépressive au fil du temps..

Voyons ci-dessous quels sont les symptômes du syndrome de nid vide le plus fréquent cela peut aider à identifier et diagnostiquer cette condition:

• Tristesse.
• Solitude et sentiment de vide.
• Sentir que la vie n'a pas de sens.
• Ennui et ne pas trouver quoi que ce soit qui occupe ou occupe le temps libre.
• Humeur basse.
• Mélancolie ou nostalgie.
• Pleurs fréquents ou pleurs pendant de longues périodes.
• L'irritabilité.
• Sentant que vous n'allez pas être aussi heureux que lorsque les enfants vivaient à la maison.
• Problèmes de sommeil.
• Plaintes somatiques.

Il est important de souligner que pour parler du syndrome du nid vide, les symptômes ci-dessus doivent apparaître les jours qui suivent le départ de l'enfant et ne sont liés à la souffrance d'aucun autre type de problème émotionnel, comme dans le cas de un trouble de l'humeur.

Qui est plus susceptible de souffrir du syndrome du nid vide

En règle générale, bien que le syndrome du nid vide puisse se produire chez les deux sexes, il est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cela tient peut-être au fait que, traditionnellement, ce sont les femmes qui ont eu ce rôle d’élever des enfants et de prendre soin de leur famille à la maison. En conséquence, le fait de devenir totalement des enfants peut les amener à expérimenter ce profond sentiment de solitude, d'abandon ou de tristesse lorsque leurs enfants quittent définitivement leur foyer. En outre, il a été souligné que l'incidence plus élevée de ce syndrome chez les femmes que chez les hommes pourrait également être liée au fait que l'épisode d'émancipation des enfants coïncide souvent avec le stade de la ménopause, moment auquel les femmes expérimenter d'importants changements émotionnels et physiques.

Malgré ce qui précède, à l'heure actuelle, les fonctions des hommes et des femmes dans la prise en charge des enfants ont tendance à être égales, raison pour laquelle ce syndrome est observé de plus en plus d'hommes et il n'y a pas de différence aussi importante en ce qui concerne le sexe féminin.

Comment vaincre le syndrome du nid vide - solutions

Quelques conseils qui peuvent aider à surmonter l'angoisse du nid vide et le départ d'un enfant de la maison sont ceux énumérés ci-dessous:

• Analyser la situation actuelle et renforcer le positif: Tout d’abord, soyez conscient de vos sentiments et ne soyez pas effrayé par les sensations générées par cette nouvelle situation familiale. Il est normal que vous vous sentiez triste au début, mais au lieu de vous concentrer sur le côté négatif de ce fait, essayez de rechercher les points positifs et pensez surtout que c’est une décision prise par votre fils, avec laquelle il sera heureux. et ça ira, alors vous devez aussi être et être heureux pour lui.
• Votre rôle en tant que parent continue: Le fait que votre fils quitte la maison et soit totalement indépendant ne signifie pas que vous allez perdre le contact avec lui ou que vous ne pouvez plus exercer votre rôle de père ou de mère. Dans cette nouvelle étape, vous pouvez rechercher de nouvelles façons de répondre aux besoins de vos enfants dans leur nouvelle vie indépendante et de maintenir un contact permanent vous permettant de continuer à vous sentir proche de vous..
• Externaliser vos sentiments: Pour surmonter le syndrome du nid vide comme pour tout autre problème, il est toujours important d'exprimer ce que nous ressentons et de parler à d'autres personnes de ce qui nous concerne. Desahógate avec votre partenaire ou avec des personnes de votre entourage avec qui vous avez confiance, car ils peuvent vous aider et beaucoup à faire face à cette situation.
• Prenez le temps de faire ce que vous aimez: Souvent, les occupations, le soin de la famille et les exigences quotidiennes ne nous laissent pas le temps de faire les activités qui nous plaisent vraiment et qui sont agréables. Le moment est peut-être venu de reprendre ces activités que vous aimez tant et de consacrer du temps à vous-même. Cela vous aidera à garder votre esprit occupé afin que les sentiments de solitude et de tristesse ne se manifestent pas aussi facilement..
• Concentrez-vous sur votre relation: Cela peut également être un bon moment pour améliorer la communication avec votre partenaire, y trouver un soutien, faire plus de choses ensemble et profiter de ces nouveaux moments d’intimité à la maison. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quelques astuces pour être heureux avec votre partenaire.
• Visitez vos enfants lorsque vous avez besoin de les voir, mais en fixant toujours les réunions avec eux auparavant pour évitez de trop envahir votre espace et votre vie privée ou les mettre mal à l'aise. Il est également bon d'organiser régulièrement des réunions de famille afin que toute la famille puisse se rencontrer et se rencontrer de temps en temps..
• La relation avec vos enfants peut améliorer: inévitablement, la cohabitation génère toujours des conflits ou des divergences au sein de la famille. Il est donc possible que la relation et la communication avec vos enfants s’améliorent maintenant qu’il existe une certaine distance entre eux et que chacun a son propre domicile..

Demander de l'aide psychologique

Si une fois que vous savez quoi faire avec le syndrome du nid vide, les symptômes décrits ci-dessus ne disparaissent pas avec le temps et ne se présentent pas de manière si intense qu'ils ont même un impact significatif sur votre vie, je serai le moment de demander l'aide d'un professionnel et aller chez un psychologue pour commencer le bon traitement.

De cette manière, il est également possible de prévenir ou de traiter adéquatement les troubles anxieux ou de l'humeur pouvant résulter de l'impossibilité de vaincre le syndrome du nid vide..