Comment se produit le stress?

Nous pouvons définir le stress comme la réponse automatique que notre corps adopte naturellement avant une série de situations ou de circonstances que nous percevons comme difficiles ou menaçantes. Dans cet article de PsychologyOnline, nous répondrons à la question de comment se produit le stress afin que nous puissions comprendre l’origine de cette maladie et que nous sachions reconnaître à quel moment notre niveau de stress augmente et par la suite savoir comment agir en conséquence.

Qu'est-ce qui cause le stress

Les événements externes en tant que facteurs de stress ne doivent pas nécessairement être très perceptibles ou intenses, mais peuvent être “aller accumuler ses effets” jusqu'à ce que nous atteignions la limite. Notre façon de percevoir, d'interpréter et de penser à ce qui nous arrive affecte notre perspective et notre expérience du stress. De telle manière que souvent va être notre interprétation de ce qui va générer (ou améliorer) une réaction négative de stress, plus que l'événement ou la situation à laquelle nous sommes confrontés.

A titre d'exemple, prenons le cas d'une personne qui évite de manger certains aliments au cas où elle pourrait mal s'asseoir, le fait de les manger (car, vu une situation concrète, il n'a pas d'autre choix) peut avoir un effet multiplicateur sur son niveau de stress une grande anxiété d'anticipation qui augmente de manière exponentielle la possibilité que ces aliments se sentent vraiment mal, ce qui confirme la nécessité de continuer à les éviter.

Une personne toujours bouleversée, qui dort mal, qui s'inquiète de tout, la vit de façon irréelle mais très conflictuelle, qui ne fait pas face correctement aux situations, qui se nourrit mal, travaille fort et s'amuse peu ..., probablement avoir moins de ressources pour faire face aux situations difficiles. La clé est que nous pouvons équilibrer pensées, repos, nourriture, exercice physique, relations interpersonnelles, travail-études, loisirs ... En bref, il y a un équilibre dans nos vies mais surtout que nous percevons et en profitons comme tel.