10 astuces pour arrêter de se ronger les ongles (onicofagia)

On croit souvent que manger des ongles est simplement associé aux nerfs du moment ou simplement à une mauvaise habitude. Cependant, Cette terrible habitude peut être due à des raisons psychologiques plus profondes et est souvent un indicateur d'un traumatisme survenu pendant l'enfance.

L'habitude de manger vos ongles, également connu sous le nom Onychophagie, Cela a des conséquences assez graves pour la santé, ce n'est pas seulement un problème esthétique. Dans les doigts et les ongles, nous hébergeons un nombre infini de micro-organismes, dont certains pathogènes, qui, au contact de la bouche, peuvent provoquer une infection. De plus, lorsque vous vous mordez les ongles, nous pouvons les endommager irrémédiablement, ainsi que nos dents et nos gencives..

Mais ne paniquez pas, avec un peu de volonté et de compétence et Avec les dix conseils que nous expliquons ci-dessous, vous pourrez montrer des ongles parfaits et en santé.

¿Pourquoi on se ronge les ongles?

Fondamentalement, les ongles sont composés de cellules mortes recouvertes de kératine et sont essentiels à de nombreuses fonctions chez l'homme. Nous les utilisons même pour jouer des instruments de musique, mais évidemment ils ont des utilisations beaucoup plus quotidiennes et nécessaires pour notre quotidien.

Causes de l'onytophagie

Certains experts en la matière suggèrent que l'habitude de se ronger les ongles peut provenir de la plus tendre enfance. Les bébés et les jeunes enfants ont l'habitude de se mettre les doigts dans les lèvres. Se ronger les ongles n'est pas considéré comme une maladie, mais comme une pathologie psychologique qui, si elle devient une habitude irrépressible et compulsive, doit être traitée médicalement..

Les causes de l'onychophagie peuvent être divisées en deux groupes:

1. Causes externes

Une des explications récurrentes de l’onychophagie est l’anxiété et le stress engendrés par des problèmes personnels, économiques, affectifs, conjugaux ou économiques, la nervosité avant les examens… Ce sont généralement des facteurs plus bienveillants, car avec volonté et conscience du problème, Il est relativement simple d'abandonner l'habitude et de la contrôler.

2. Causes internes

Il s'agit de déséquilibres émotionnels et altérations du système nerveux provoquées par un traumatisme. Ils peuvent être des inadaptations familiales, des abus, de l'humiliation, une faible estime de soi, la culpabilité et le besoin d'auto-punition. L’habitude se prolonge dans le temps et devient chronique, parfois le comportement est si aigu qu'il peut conduire à un comportement d'automutilation.

Il existe une croyance très répandue selon laquelle le fait de se ronger les ongles est un problème mineur, car de toute façon ils repoussent rapidement. Mais ¡oeil!, onicofagia peut être pire que ce que l'on pense généralement et causer des dommages permanents.

Conséquences et effets de manger vos ongles

Les mains nous fournissent une multitude d'informations sur la personne, ils sont le reflet de la santé et de la sécurité en soi.

Des mains bien entretenues donnent une bonne impression aux autres. C’est-à-dire que se ronger les ongles a des connotations de santé, émotionnelles et psychologiques, esthétiques et sociales..

1. Conséquences sur la santé et l'esthétique

Dans les ongles sont des quantités énormes de germes de toutes sortes. Ceux-ci, au contact de la bouche, peut pénétrer notre corps et produire une sorte de maladie.

Les lésions aux doigts et aux bourgeons peuvent causer des infections bactériennes ou virales. En outre, les doigts peuvent être déformés et il y a un risque de perdre l'ongle en permanence. Les autres conséquences sont l'inflammation chronique des doigts et l'apparition de caries dues à des lésions de l'émail des dents..

2. conséquences émotionnelles

Un autre type d'effets négatifs de manger vos ongles est le complexe et la honte (qui provoque, au dernier terme, l'angoisse) par l'apparition des mains et qui peut interférer dans les relations interpersonnelles.

Ce point est également lié à un faible niveau d'estime de soi, à des sentiments de tristesse et à une incapacité à contrôler les comportements compulsifs..

3. conséquences sociales

La personne qui mange les ongles peut croire qu’elle est rejetée par la société. Aussi peut présenter certains dDifficultés dans les relations personnelles et sentimentales.

Problèmes de main-d'œuvre: rejet lors des entretiens d'embauche pour des raisons d'hygiène ou d'esthétique selon les postes.

Les dix conseils à savoir pour ne pas se ronger les ongles

Comme vous pouvez le voir, Laisser cette habitude malsaine peut avoir d’innombrables avantages pour la santé, ainsi que sur le plan psychologique, émotionnel et social..

Ensuite, je vais expliquer Dix bons conseils pour ne pas manger tes ongles. Ce sont des tours très faciles qui ne nécessitent pas de produits spéciaux, il vous suffit de le vouloir et de mettre votre volonté.

1. Soyez conscient du problème

La première chose à faire est de détecter les situations qui vous causent du stress ou de l'insécurité et qui activent l'habitude de vous mordre, palper ou gratter les ongles et cela conduit directement à les mettre dans la bouche.

Il s’agit d’identifier les moments particuliers qui vous conduisent à ce comportement, par exemple avoir à interagir socialement ou à se préparer à un test académique, les instants précédant un entretien d'embauche… De la même manière, vous devez identifier quelle activité ou quel groupe d'entre eux Pour éviter ce comportement et occuper vos mains, elles doivent être des activités qui vous plaisent, par exemple faire du sport, créer de l'artisanat, jouer d'un instrument de musique, écrire ... De cette façon, vous atténuerez l'anxiété et éviterez le comportement compulsif de se ronger les ongles..

2. Mâcher de réglisse

Avoir la bouche occupée à mâcher de la racine de réglisse est un bon moyen de lutter contre l'habitude de se ronger les ongles.. Faites cela surtout dans les moments qui vous inquiètent. Habitué à porter ce remède toujours avec vous. Une fois que vous avez abandonné la mauvaise habitude de l’Onychophagie, vous pouvez vous reposer et laisser la réglisse à la maison..

3. mâcher de la gomme

De la même manière, Il est très efficace de mâcher de la gomme chaque fois que vous ressentez le besoin de porter vos doigts à votre bouche.. De cette façon, vous éviterez de vous ronger les ongles en même temps, vous rafraîchirez votre souffle et vous exercerez les muscles de votre mâchoire en évitant les rides..

4. Utilisez l'Aloe Vera

Il existe des produits amers spécifiques pour éviter cette habitude, cependant ¿Pourquoi allez-vous dépenser de l'argent et avoir ce dont vous avez besoin à la maison??

L'Aloe Vera a d'innombrables propriétés pour la santé, mais il ne sait certainement pas très bien. Coupez une tige d’Aloe Vera en deux, vous verrez qu’elle a un contenu transparent semblable à la bave d’escargot, laissez-la au réfrigérateur une nuit et vous verrez que cette salive a pris une couleur rougeâtre due à l’oxydation, ce qui produit son amertume . Ensuite, appliquez-le sur les ongles jusqu'à ce qu'il sèche. Chaque fois que vous mettez vos ongles dans votre bouche, vous aurez un goût très amer et désagréable qui vous enlèvera sûrement l'envie de le refaire. En outre, l’aloe vera a des propriétés antibactériennes et cicatrisantes; il est donc idéal pour prévenir les infections dues aux morsures des ongles et pour accélérer le processus de régénération de celles-ci..

5. Maîtrise de soi

Avec cet exercice de maîtrise de soi, vous serez capable de maîtriser l’impulsion de manger vos ongles:

• Amenez un doigt vers votre bouche, arrêtez-vous à deux pouces de vos lèvres. Rester à l'écart. Répétez cette action plusieurs fois en diminuant de plus en plus la distance..
• Insérez le clou entre les dents sans mordre, résistez un peu de temps, retirez-le. Répétez ce geste en augmentant de plus en plus le temps. Pratiquez cet exercice 5 minutes par jour et vous verrez que cela fonctionne.

6. faux ongles

C’est peut-être la solution la plus chère de toutes, mais elle en vaut la peine, c’est à peu près tout. Couvrez vos ongles avec d'autres synthétiques tels que les acryliques. Cela vous évitera d'endommager vos propres ongles tout en permettant leur croissance.

7. Pansements

Mettez des pansements sur vos ongles pendant un mois, en les remplaçant de temps en temps. C’est que vous pourrez admirer comment ils deviennent sains et brillants au bout d’un moment, sans les mordre..

8. pratiquer un passe-temps

Rester occupé à faire un passe-temps que vous aimez gardera vos ongles plus longtemps.

Toute activité de votre intérêt est appropriée, Il est très important que cela soit votre plaisir car cela dissipera votre désir de prendre vos ongles à la bouche.. Les travaux manuels sont fortement recommandés car ils occupent les mains, en particulier s’il s’agit de travailler avec des matériaux tels que l’argile pour la fabrication de la céramique, car il garde les mains sales, mais il est également intéressant de peindre..

9. Porter des gants

Si vous trouvez que les gants vous conviennent, utilisez-les, surtout en hiver. C'est un moyen infaillible d'éviter de se ronger les ongles.

10. Félicitez-vous pour vos avances

N'hésitez pas à célébrer vos progrès à mesure que vous progressez. Vous verrez comment les gens autour de vous rendre compte et vous féliciter, Cela vous encouragera à continuer à garder vos ongles sains et beaux.

En guise de conclusion ...

Avec la volonté et les conseils que vous avez appris, je suis sûr que vous aurez bientôt des ongles parfaits. Si vous constatez que vous avez beaucoup de difficulté à cesser de fumer, vous pouvez consulter un psychologue de confiance..

Références bibliographiques:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. et autres (2008). Hygiène et prévention de l'anxiété. Madrid Éditorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Se sentir bien. Une thérapie contre les dépressions. Éditorial de Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratégies pour surmonter la peur, l'anxiété et les phobies. Barcelone Editeurs RBA.