Conséquences du stress psychologique

Canon, définit la réponse à une attaque ou à une fuite (une des principales conséquences du stress): mécanisme d’urgence qui, dans un très court laps de temps, donne l’énergie au corps pour réagir à la menace, attaquant ou fuyant. "Ses composants sont: physiologique et correspondent à un et correspondent à une décharge de SNA à travers sa branche sympathique: il facilite la libération d'hormones par la médullosurrénale (adrénaline et noradrénaline). L'activation du système somatique est augmentée, ce qui augmente le tonus musculaire et la fréquence respiratoire. Selye a repris les idées de Cannon et les a intégrées au modèle de réponse au stress appelé: syndrome d'adaptation générale.

1. Le syndrome général d'adaptation
2. Les axes de réponse au stress
3. Pourquoi sommes-nous différents du stress?
4. Modification des effets négatifs du stress

Le syndrome général d'adaptation

Le syndrome d'adaptation générale (Selye) est un schéma général, comparé aux réactions locales (syndrome d'adaptation locale) produites par une agression, par exemple physique ou chimique, à un organe spécifique. L'agression se produit à travers des systèmes perceptuels non locaux et la réponse est indépendante du type d'agression. Phases du syndrome d'adaptation générale:

1. Réaction d'alarme: réaction de l'organisme à des conditions pour lesquelles il n'est pas adapté. Deux moments: choc (attaque initiale ou réaction en vol) et contre-choc (réaction de rebond due aux mécanismes, homéostatique). L'activation qui se produit durant cette phase est due à l'activation des axes neural et neuro-endocrinien. Accompagné d'émotions négatives et positives.
2. Etat de résistance: lorsque les conditions stressantes sont maintenues au fil du temps et que le corps ne peut pas maintenir l'activation en permanence. C’est une adaptation de la phase d’alarme, mais lui permet de continuer à maintenir des niveaux élevés d’activation physiologique. L'activation est due à l'axe endocrinien. Accompagné d'émotions négatives.
3. Phase d'épuisement: épuisement de l'organisme dû au manque de réserves pour continuer à maintenir les niveaux d'activation (il atteint ses extrêmes extrêmes dans le coma et la mort). Si, avant de passer à la phase d'épuisement, un nouveau facteur de stress apparaît, il n'y aura pas de phase de contre-choc ou de résistance, mais une nouvelle phase sera démarrée et pourra aller directement à la phase d'épuisement. Accompagné d'émotions négatives (elles résultent d'une augmentation du cortisol dans le sang).

Les axes de réponse au stress

Ces mécanismes, axes ou systèmes de réponse sont différents, bien que complémentaires, et dépendent de la durée et de l'intensité du conditions de déclenchement.

En premier lieu, l'axe neuronal entre en action: il correspond aux systèmes nerveux sympathique, parasympathique et somatique. Responsable de la réaction d'alarme.

Pour maintenir la réaction de stress plus longtemps, le deuxième axe, le système neuro-endocrinien, est activé: mixte neural et endocrinien, responsable de la phase de résistance. 3. L'axe endocrinien: responsable des réactions de stress les plus chroniques et les plus prolongées. Il est subdivisé en quatre sous-sections:

• Corticosurrénale
• Somatotrophe
• Thyroïde
• Hypophyse postérieure

Pourquoi sommes-nous différents du stress?

Nous avons validé l'hypothèse de Selye selon laquelle la réponse au stress est générale, c'est-à-dire indifférente aux conditions qui déclenchent l'action et aux personnes qui en souffrent. Deux phénomènes complémentaires peuvent fausser ce principe. Ce sont les spécificités situationnelles et individuelles.

1. Spécificité de la situation: o spécificité de la réponse aux conditions de déclenchement, fait référence à l'existence de modèles d'activation psychophysiologiques appropriés à des situations de stimulation particulières. La personne responsable de la spécificité de la situation est une préparation génétique pour répondre à certaines situations. Il fait référence à la tendance à la réaction d'un groupe de personnes à une situation particulière. Exemple: "vision du sang".
2. Spécificité individuelle: ou stéréotype de réponse individuelle, se réfère à la manière caractéristique de répondre à chaque personne avec son système physiologique.

Chaque sujet peut développer une forme personnelle de réponse au stress. Il fait référence à la tendance d'une personne à répondre à un groupe de situations stimulantes. On en déduit que nous aurions un nouveau modèle de réponse au stress qui constituerait une réponse spécifique, à la fois sous l’effet de la spécificité situationnelle et individuelle, par opposition à la réponse générale. Il y aurait donc trois modèles possibles de réponse au stress:

1. Absence de réponse au stress ou mauvaise réponse: peu de réponses ou aucune variation de l'activité psychophysiologique. Ils ne montreraient que des variations ou des réponses spontanées de faible amplitude, fruit du niveau d'activation générale du sujet et non d'une conséquence de l'introduction d'un facteur de stress..
2. Réponse du syndrome général d'adaptation ou de réponse réactive au stress: changements marqués dans l'activité du sujet dans certaines situations, concordants entre eux dans toutes les activités psychophysiologiques.
3. Profils de réponse réactifs avec activation spécifique ou fractionnée: Correspond à des changements d'activité psychophysiologique mais seulement à une partie de leurs systèmes ou sous-systèmes, avec des réponses nulles ou médiocres avec le reste des systèmes.

Modification des effets négatifs du stress

Nous pouvons modifier les effets négatifs du stress à travers:

1. Intervenir sur les déclencheurs: au moyen de procédures comportementales telles que les techniques de "contrôle stimulant" et de "maîtrise de soi"
2. Intervenir sur les processus d'évaluation cognitive et affective, par le biais de procédures d’intervention cognitive telles que «technique de résolution de problème» et «restructuration cognitive».
3. Intervenir sur les conséquences du stress par des procédures d'intervention physiologiques "techniques de désactivation" et "biofeedback".

Techniques de désactivation: Réduire les niveaux d'activation physiologique, produisant des états de relaxation. Catégories:

1. Exercices de stress - distension
2. Procédures de respiration
3. Procédures d'imagination mentale

En second lieu, nous avons les techniques de biofeedback ou rétroaction biologique, qui constituent un ensemble de techniques permettant de rechercher et d’élaborer des stratégies permettant d’établir un contrôle de soi sur certaines activités physiologiques. Le biofeedback est basé sur la mesure d’une activité physiologique qui n’est pas perceptible par la personne. Cette activité est ensuite amplifiée de manière à ce que les modifications qui y surviennent puissent être discriminées par des valeurs minimales et, finalement, ces modifications sont affichées à travers un système visuel ou auditif, de sorte que le sujet puisse apprendre à les contrôler. La formation comprend trois parties:

1. Stratégies de recherche parmi les ressources de la personne pour modifier l'activité physiologique, trouver par essais et erreurs la moindre modification de l'activité physiologique faisant l'objet de la formation. C'est la phase proprement dite du biofeedback.
2. Stratégies de formation pour parvenir progressivement à des changements.
3. Généralisation de la formation: la personne doit pouvoir contrôler son activité physiologique sans être reflétée par l'instrument de biofeedback, afin de pouvoir utiliser ce qu'elle a appris dans n'importe quelle condition.

Ainsi, grâce aux procédures de désactivation et de biofeedback, nous pouvons modifier les conséquences négatives du stress et rétablir la réponse initiale et adaptative, qui est le syndrome général d’adaptation..

• Réévaluation positive: Stratégies d'adaptation actives. Essayez d’obtenir tout ce que la situation a de positif
• Réaction dépressive: Se sentir dépassé par la situation. Être pessimiste quant aux résultats Refus Absence d'acceptation du problème Défigurer ou fausser votre évaluation Planification Mobiliser des stratégies d'adaptation.
• Approche analytique et rationnelle du problème: Conformisme Tendance à la passivité. Manque de contrôle sur les conséquences du problème.
• Déconnexion d'acceptation: Pensées mentales disciplinaires pour éviter de penser à la situation problématique.
• Développement personnel: Prise en compte relative du problème de l 'auto stimulation et de l' apprentissage personnel positif
• Contrôle émotionnel: Mobiliser des ressources pour réguler et cacher ses sentiments
• Distance: Suppression cognitive des effets émotionnels générés par le problème
• Suppression des activités distrayantes: Arrêtez toutes sortes d’activités pour vous concentrer sur la recherche de solutions
• Restreindre l'adaptation: Reporter l'adaptation jusqu'à ce que des informations plus nombreuses et de meilleure qualité soient produites
• Éviter de faire face: Ne rien faire pour ne pas aggraver le problème ou pour évaluer si le problème est insoluble
• Résoudre le problème: Action directe et rationnelle pour résoudre des situations problématiques
• Soutien social au problème: Mener des actions visant à rechercher des informations et des conseils auprès de tiers
• Comportement Déconnexion: Éviter tout type de réponse ou de solution au problème
• Expression émotionnelle: Canaliser l'adaptation à des manifestations expressives envers d'autres personnes
• Soutien social: Rechercher dans les autres pour le soutien et la compréhension
• Réponse paliative: Il inclut dans sa confrontation des éléments qui cherchent à éviter la situation stressante: fumer, boire, manger, etc..