Pourquoi je suis nerveux quand je parle

La communication est une action naturelle pour l'être humain puisque la parole est un moyen d'expression qui favorise le dialogue et les relations interpersonnelles. Cependant, certaines situations de blocage peuvent se produire dans ce plan de réalité. Par exemple, une personne peut se sentir mal à l'aise de parler aux autres. Ce type de circonstance est source d'inconfort et d'inconfort pour ceux qui se sentent vulnérables en raison de ce fait qui génère de l'insécurité..

Le risque d’être mal à l’aise en parlant est que vous adoptiez la mauvaise mesure pour passer le plus clair de votre temps dans votre zone de confort: votre maison. ¿Pourquoi je suis nerveux quand je parle? Dans Psychology-Online, nous vous disons.

1. Pourquoi je suis nerveux quand je parle aux gens
2. Comment parler en public sans nerfs
3. Des astuces pour ne pas être nerveux

Pourquoi je suis nerveux quand je parle aux gens

Différents facteurs peuvent engendrer cette situation. Ci-dessous, nous énumérons plusieurs exemples possibles..

Nervosité quand on parle en public

Un examen oral, la présentation d'un projet au bureau, l'exécution d'une présentation ou toute action comportant le défi de parler en public peuvent créer de la nervosité, même chez les personnes expérimentées. La peur de parler en public est liée à d'autres craintes, par exemple la peur du ridicule ou des critiques négatives.

Cependant, très souvent, les gens font une interprétation négative de la nervosité avant de tester ces caractéristiques alors qu'en réalité, cela peut aussi être un symptôme de l'intérêt personnel à montrer la meilleure version de vous-même dans cette situation. En d'autres termes, la nervosité peut aussi être une manifestation de la prise de conscience de ses responsabilités. Cependant, dans ce cas, les nerfs disparaissent une fois le test terminé ou même avant.

Tomber amoureux

Quand une personne est excitée et commence à ressentir quelque chose de spécial pour une autre, mais ne sait pas si c'est réciproque, vous pouvez également ressentir cette nervosité parfaitement représentée par la métaphore des papillons dans l'estomac. Autrement dit, l'attente de l'amour place le protagoniste dans un horizon d'espoir, d'idéalisation, de doutes et d'insécurités. Dans ce cas, cette nervosité est surmontée au fil du temps en prenant plus de confiance avec l'autre personne.

Trouble d'anxiété sociale

Les personnes qui souffrent de cette forme de phobie sociale se sentent mal à l'aise de se sentir observées par la panique qu'elles éprouvent avant le procès des autres. Les personnes touchées par ce diagnostic souffrent émotionnellement et peuvent même vivre des crises d'anxiété lorsqu'elles sont entourées d'autres personnes. Cela peut arriver à la fois personnellement et professionnellement.

Dans ce cas, la souffrance est également conditionnée par le pouvoir d’anticipation puisqu’il peut arriver que la personne imagine de façon dramatique ce qu’elle va ressentir lors d’un événement à laquelle elle est invitée ou à laquelle elle doit assister dans quelques semaines..

Apprendre une nouvelle langue

Autour de l'apprentissage d'une nouvelle langue peut apparaître la nervosité de ceux qui se sentent insécurisés lorsqu'ils ne sont pas exprimés dans leur langue maternelle parce qu'ils ont peur de se ridiculiser dans la prononciation de certains mots ou dans l'utilisation d'expressions incorrectes. Cette peur est très présente et justement, c’est l’une de celles qui bloquent le plus l’objectif personnel de l’immersion linguistique car l’émotion qui cause le plus de gêne à ceux qui se sentent nerveux pour cette raison est honteuse..

Dépendance aux nouvelles technologies

Les personnes qui sont très habituées à interagir via les réseaux sociaux et WhatsApp n'ont toutefois pas l'expérience pratique des relations face à face. Elles éprouvent cette nervosité lorsqu'elles sont confrontées à des situations par manque d'habitude. Ils sentent que derrière un appareil, ils ont une projection plus grande devant l'improvisation qui produit le traitement de proximité à proximité de deux personnes qui sont laissées pour prendre un café, se promener ou aller au cinéma. La dépendance au téléphone mobile est un problème d'apparition récente dans notre société qui doit être traité immédiatement.

Comment parler en public sans nerfs

¿Que pouvez-vous faire si vous êtes nerveux dans ce type de situation??

1. Il est important que vous accordiez une exposition progressive autour de ces moments et situations dans lesquels vous vous sentez de cette façon. Ne les évitez pas, car lorsque vous agissez de la sorte, la peur est amplifiée. Pour apprendre à gérer votre peur au lieu de vous sentir dépassé, il est recommandé de définir des objectifs à court terme que vous souhaitez atteindre dans ce domaine. Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de faire une suggestion lors de la prochaine réunion de travail de l'entreprise..
2. Préparer la situation. Cette planification peut non seulement être intéressante pour préparer le script d’une conférence. Dans votre vie privée, vous pouvez renforcer l’attitude proactive qui consiste à préparer des idées de sujets de conversation éventuels à conserver dans un plan de loisirs. Ces idées ne constituent pas un scénario, cependant, elles vous permettent de prendre confiance en soi face à des silences inconfortables..
3. Relativise ton souci. Cette peur est un exemple de la façon dont l'être humain est conditionné par le pouvoir de sa propre subjectivité. Et c’est que, alors qu’il souffre énormément pour cette situation, la perception que les autres ont est très différente. Celui qui vit conditionné par le jugement d'autrui amplifie ses défauts, c'est-à-dire qu'il est conditionné par son propre regard. Ensuite, à partir de maintenant, essayez de travailler sur vos pensées pour identifier ce que vous vous dites et quel autre message vous pouvez vous demander. Utiliser l'écriture pour encourager l'introspection.
4. Vous pouvez pratiquer des exercices physiques pour répéter des moments hypothétiques susceptibles de se produire dans votre vie. La formule de jeux de rôle C'est particulièrement efficace. Par exemple, si vous êtes nerveux lorsque vous parlez dans un entretien d'embauche, essayez des situations centrées sur ce sujet.
5. Si vous ressentez fréquemment cette nervosité, un film aussi instructif que "Le discours du roi" est pédagogique pour le spectateur. Un film avec Colin Firth. Raconte l'histoire du roi George VI conditionnée par son bégaiement dans la lecture de discours relatifs à sa position. Avec le soutien spécialisé de Lionel Logue, spécialiste en orthophonie, il dépasse progressivement ses propres limites. Ce film est également un exemple de la nécessité parfois de faire appel à un professionnel pour surmonter cette difficulté..

Des astuces pour ne pas être nerveux

• Essayez de vous observer mentalement dans des situations où vous communiquez avec les autres avec un niveau d'affirmation de soi que vous souhaitez vraiment atteindre. Laissez aller votre imagination et utilisez la pratique de la visualisation pour nourrir ce bien-être dans votre cœur.
• Contrôle de la respiration. Lorsque vous êtes nerveux, cela affecte votre façon de respirer. Pour cette raison, essayez de vous concentrer sur ce point pour reprendre le contrôle de la situation..
• Vous êtes devant une personne qui est égale à vous. Quelqu'un avec des qualités positives et des domaines à améliorer. Par conséquent, placez-vous dans cette plan d'égalité loin de tout type d'idéalisation des capacités de l'autre.
• Observation. De même que les grands auteurs de roman sont aussi des amateurs de lecture, pour surmonter la nervosité de la parole, vous pouvez également encourager l’habitude d’observer les autres dans des situations de ce type. Par l’observation, vous apprendrez également à modéliser les gestes que vous souhaitez intérioriser.