Heureux d'avoir une bonne technique pour communiquer avec votre partenaire

Déjà dans un article précédent, nous avions parlé de l'importance d'élargir notre répertoire sexuel en laissant de côté le co-centrisme (focaliser la relation sexuelle presque exclusivement sur la pénétration) qui prévalait dans notre culture..

Nous proposons aujourd'hui une technique utilisée en thérapie sexuelle afin de réduire les tensions dans le couple lorsque des problèmes apparaissent. Cette stratégie est une variante de celle développée par Masters et Johnson déjà dans les années soixante et soixante-dix, qu'ils ont appelé "Sensory Focus"..

Cependant, il n'est pas nécessaire de souffrir d'un problème sexuel dans l'environnement du couple pour profiter d'une séance de caresses mutuelles, afin que le Placereado devienne un exercice amusant et agréable qui aide à vous connecter au couple..

De la même manière que Masters et Johnson ont établi plusieurs niveaux dans cette technique, nous allons également nous diversifier en trois étapes, Placereado 1, 2 et 3. Nous présentons aujourd'hui le premier.

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Comment faire le Placereado 1 en couple?

1. Il est préférable de planifier le jour de l'exercice., bien que cela puisse aussi fonctionner dans ces cas, l'improvise. Bien qu'il n'y ait pas un minimum de temps à exécuter, plus nous le faisons, plus nous en verrons les avantages.

2. Nous rechercherons un lieu idéal répondant à certaines préférences telles que: intimité, température adéquate, confort (le lit est idéal pour faire de l'exercice), ou préférences environnementales (musique relaxante, éclairage tamisé, bougies, etc.). Il est important d'éteindre le téléphone ou de le mettre en mode silencieux pour éviter les interruptions..

3. Il est également essentiel d’avoir une bonne attitude, d’être motivé, ne pas être trop fatigué ou en pleine digestion.

4. Nous avons commencé l'exercice. L'un des membres du couple est nu, les yeux fermés. L'autre, également nu, dans une position confortable commence à caresser doucement sa partenaire de la tête aux pieds sans oublier aucune partie du corps. Il ne s’agit pas de faire un massage mais de transmettre notre émotion par les mains, la stimulation doit donc être détendue et agréable..

5. Quand celui qui caresse atteint les pieds, celui qui est couché se retourne et répète l'exercice comme avant, à l'exception des organes génitaux et des seins, puisque nous sommes à Placereado 1. La stimulation du corps doit durer au moins quinze minutes au total (environ sept minutes par face du corps). corps).

6. Après cela, les yeux ouverts, celui qui était couché se lève et quelques minutes sont consacrées à commenter leur ressenti, la qualité des caresses, les affections, etc. Ensuite, les rôles sont modifiés, celui qui a reçu les caresses est maintenant exécuté et inversement et l'exercice est répété comme décrit dans les points précédents..

7. À la fin de l'exercice, le couple décide de la suite, qu'il s'agisse d'initier ou non une relation sexuelle, puisqu'il n'y a pas de prémisse antérieure de se retrouver excité ou d'avoir des relations sexuelles une fois terminé. L’objectif de cette stratégie n’est donc pas de «forcer» autre chose que de donner et de recevoir des caresses agréables. Nous pouvons utiliser cette expérience pour apprendre à demander, à savoir dire oui ou non, selon les souhaits de chacun, et à accepter les négatifs sans se fâcher, ni les vivre comme un rejet..

Que pouvons-nous réaliser en faisant un Placereado 1?

• Cette technique nous aide à dégénérer nos relations sexuelles, c’est-à-dire utiliser d’autres parties de notre corps à des fins agréables, ce qui augmentera sans aucun doute notre sensibilité érotique sur toute la peau. N'oublions pas que la culture actuelle nous inculque de centrer la relation sexuelle presque exclusivement sur la stimulation génitale et que cet exercice facilite l'ajout d'éléments rendant le sexe plus amusant..

• Avec cet exercice, nous pouvons donner et recevoir du plaisir sans nous sentir coupables et sans avoir besoin de contreparties. puisque la stimulation sera réciproque. De cette manière, nous combattons ce rôle machiste sur le rôle actif que doivent jouer les hommes pour prendre l’initiative et la responsabilité de la relation et du rôle supposé passif des femmes. Jouir des deux rôles, passif et actif, enrichit la relation.

• Cela nous aide également à garder notre esprit en "mode érotique". Si, au cours de l'exercice, nous maintenons l'attention dans les caresses et les sensations que cela produit, nous pourrons former l'esprit au présent et nous éviter des pensées, normes ou croyances improductives qui ne facilitent pas la relaxation, ce qui est très fréquent lorsque des dysfonctionnements sexuels apparaissent . (Une sélection de phrases érotiques, ici).
• C'est une technique de choix face à certains problèmes sexuels, car elle permet de travailler sur des objectifs fondamentaux tels que le déconditionnement de l'anxiété liée à la relation sexuelle caractéristique de ces problèmes..

En bref, un exercice différent qui nous permet de nous détendre et de communiquer avec notre partenaire. Dans les prochains articles, nous discuterons des variantes proposées par Placereado 2 et 3 et de leurs applications pratiques.

Références bibliographiques:

• Masters, W, H. et Johnson, V.E. (1996). Réponse sexuelle humaine Buenos Aires. Inter médical.