Pourquoi c'est si difficile pour moi de me lever le matin

Si vous faites partie des personnes qui ont du mal à se lever le matin, vous serez sûrement assez frustré de voir comment les autres peuvent le faire apparemment en apparence et se conformer à toutes vos tâches et objectifs quotidiens. Car, bien qu'il semble que non, il est indispensable de pouvoir le faire, surtout si vous avez un calendrier à atteindre ou des objectifs clairs que vous souhaitez atteindre, pour y parvenir. Donc, se lever tôt peut non seulement être agaçant, mais aussi avoir des conséquences à long terme..

Dans cet article de Psychology-Online: pourquoi il m'est si difficile de me lever le matin, Nous vous ferons savoir quelles sont les principales raisons pour que cela se produise, et nous vous donnerons des conseils pour sortir de cette situation..

1. Je ne peux pas me lever le matin: causes plus courantes
2. Comment se lever tôt sans dormir
3. Se lever le matin: conclusions

Je ne peux pas me lever le matin: causes plus courantes

Si tel est votre cas et que vous vous sentez identifié à cela, il est certain que cette situation vous concerne dans un ou plusieurs domaines de votre vie.. Il y a plusieurs raisons pourquoi une personne peut avoir du mal à se lever le matin et doit également tenir compte du fait que chaque cas est différent, de sorte que certains peuvent leur coûter plus cher que d'autres.

Mauvaises habitudes de sommeil

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles beaucoup de gens trouvent si difficile de se lever tôt est que leurs habitudes de sommeil ne sont pas adéquates. Un exemple de ce qui arrive très souvent est que vous avez tendance à vous coucher assez tard ou au lit mais que vous continuez à lire, à regarder l'ordinateur, à parler au téléphone, etc. jusqu’à très tard, il est donc normal que nous soyons fatigués le lendemain. Donc, si nous récupérons généralement des heures de sommeil perdues dans l'après-midi, nous ne pouvons certainement plus dormir la nuit et créer un cercle vicieux. Il y a aussi des gens qui n’ont pas d’heure fixe pour dormir, alors ils changent constamment de routine..

La dépression

Les personnes atteintes de cette maladie ont tendance à avoir des problèmes de sommeil, ce qui rend souvent difficile de prendre un rythme plus ou moins normal leur permettant de se réveiller avec un peu d'énergie le matin. D'autre part il y a aussi le apathie et manque de motivation qui sont caractéristiques de la dépression et cela rend encore plus difficile d'obtenir de l'énergie pour se lever.

Le stress

Lorsque nous sommes assez stressés par les activités quotidiennes de notre quotidien et / ou par des problèmes personnels, cela affecte généralement directement la majorité et influe sur la qualité de notre sommeil. Nous pouvons nous endormir, cependant, le rêve n’est pas assez réparateur puisque nous sommes restés avec cette tension..

Utilisation de la technologie avant de dormir

Il est de plus en plus fréquent que, lorsque nous nous couchons, nous regardions notre téléphone portable ou notre tablette. réseaux sociaux et / ou regarder la télévision. Bien que cela nous distrait et serve de divertissement, il a été prouvé que nous le faisons juste avant de nous coucher, car ce type d’équipement a des ondes que nous appelons d’habitude. “lumière bleue”. Ces ondes provoquent l'activation de notre corps et nous concilions le sommeil beaucoup plus tard que prévu.

“5 minutes de plus”

Une autre des raisons les plus courantes pour lesquelles nous avons du mal à nous lever tôt est de régler le réveil à une heure précise et de le reporter à chaque fois. “5 minutes de plus”. Il a été prouvé que lorsque l'alarme sonne pour la première fois, notre corps se prépare à se lever même si nous nous sentons fatigués, mais si nous attendons plus longtemps, c'est comme si nous avions dit à notre corps que nous allions entamer un nouveau cycle de sommeil. C’est la raison pour laquelle, même si nous dormons encore 5, 10, 15, 20 minutes, nous nous sentirons encore plus fatigués qu’au début. Il est important de savoir comment le manque de sommeil affecte notre cerveau et ce que nous pouvons faire pour l'éviter.

Comment se lever tôt sans dormir

• Établissez des horaires de sommeil fixes. Vous devriez essayer, dans la mesure du possible, d’avoir un horaire de sommeil établi et de vous y conformer. Il est recommandé de s'endormir au moment opportun, qu'il ne soit pas trop tard, de se lever tôt et de ne pas s'endormir la sieste ou de ne pas trop dormir.
• Faire de l'exercice. L'exercice physique aide notre corps à se détendre et le niveau de stress est régulé. Cela contribue également à améliorer notre humeur, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de dépression. De cette façon, nous pouvons dormir plus détendus, calmes et notre sommeil est plus profond. Cependant, lorsque nous faisons les exercices le matin, nous activons notre esprit et notre corps et nous nous sentons énergisés pour commencer la journée. Au début, cela semble très compliqué à réaliser, mais il ne s'agit que de l'intégrer comme une habitude dans notre routine quotidienne. Il est recommandé de ne pas faire l’exercice la nuit ou peu de temps avant de se coucher car notre corps sera très actif, ce qui nous empêchera de bien nous reposer..
• Ne pas trop activer notre esprit avant de dormir. Lorsque nous activons notre esprit, soit en utilisant la technologie, soit en lisant un livre qui nous modifie et nous garde en alerte, en écoutant de la musique forte, etc. il nous sera beaucoup plus difficile de nous endormir et ce sera moins rafraîchissant. Nous devons donc nous trouver le plus détendus possible au coucher, sans trop de bruit et sans faire des choses qui nous dérangent. En conséquence, nous nous sentirons plus calmes et plus énergiques le lendemain..
• Méditation. La méditation produit un effet calmant et rassurant car elle apaise notre esprit et nous garde concentrés sur le présent. Ce qui a pour conséquence que nous pouvons dormir plus profondément et plus paisiblement. Effectuer des exercices pour méditer et se détendre à la maison nous permettra de nous retrouver mieux récupérés le lendemain.

Se lever le matin: conclusions

En guise de conclusion, nous pouvons dire que le fait de devoir se lever tellement le matin est un problème très courant qui se produit souvent chez de nombreuses personnes. Les raisons pour lesquelles cela se produit sont différentes, parmi elles, et tout d’abord, il ya de mauvaises habitudes de sommeil car, comme nous n’avons pas le temps de nous coucher, nous tombons généralement facilement dans un cercle vicieux négatif auquel nous nous habituons tellement. qu'il nous est difficile de partir. D'autre part, il y a aussi l'utilisation de la technologie avant le sommeil qui devient de plus en plus courante dans la société d'aujourd'hui. “5 minutes”, ¿Vous semblez familier? Cela a sûrement dû vous surprendre de savoir que cela ne nous aide pas à nous lever avec plus d’énergie, bien au contraire..

Aussi Le stress est un facteur important de nombreuses personnes souffrent au jour le jour, nous devons donc prendre en compte certains facteurs pour la réduire, tels que la méditation et l’exercice, activités qui nous aident également à lutter contre la dépression. Enfin, mentionner qu'avoir établi des horaires de sommeil et ne pas trop activer notre esprit avant de nous coucher nous aidera certainement à avoir un sommeil plus reposant et que, dès le lendemain, nous nous retrouverons plus motivés et avec beaucoup plus d'énergie pour commencer une nouveau jour.