Les 5 aliments qui aident à améliorer l'intelligence

Maintenir une alimentation équilibrée, naturelle et saine est déjà une tendance chez les personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de vie..

UnLimites pour augmenter l'intelligence

Les aliments courants tels que la betterave, le jambon ibérique ou certains types de poisson bleu sont une source de substances qui ils nous aident à améliorer la qualité de nos connexions neuronales.

Si dans un article précédent dans Psychologie et esprit nous vous avons proposé une liste de 5 astuces pour augmenter votre intelligence, nous avons préparé aujourd'hui une autre liste similaire: cinq aliments qui contribuent à augmenter l'intelligence. Ainsi, la consommation de malbouffe a diminué au profit des aliments traditionnels. regime méditerranéen, dont l'apport nutritionnel est nettement supérieur. L'ensemble des aliments qui composent le régime méditerranéen contribue à améliorer les niveaux de santé et nous fournit plus de vitalité et d'énergie. La chose curieuse est que consommer ces produits peut nous aider à augmenter l'intelligence.

Le blog cuisine et santé "Idées de cuisine" a établi une liste de cinq aliments qui nous fournissent des nutriments essentiels tels que l'iode, l'acide oméga 3, le zinc, le monophosphate ou la choline, qui contribuent à améliorer la qualité des connexions neuronales, contribuant ainsi à améliorer le fonctionnement général du cerveau. Si vous êtes déjà un consommateur régulier de ces aliments, vous avez de la chance. Si, au contraire, ils ne font pas encore partie de votre consommation quotidienne, Il est maintenant temps de les inclure dans votre liste!

1. Le poisson bleu

Avec une bonne source de acide gras oméga 3, manger du poisson bleu peut vous aider à augmenter votre QI à 3,5 points; un chiffre non négligeable. Saumon, thon, sardines ou anguilles ils font partie des poissons bleus que nous consommons le plus et qui ne devraient pas manquer à tout régime alimentaire habituel, surtout si notre objectif est de maintenir ou d'accroître nos capacités intellectuelles et les performances de notre cerveau..

2. sel iodé

Une enquête approfondie de la Agence nationale de recherche économique Les États-Unis ont conclu que l'introduction en 1923 de la sel iodé aux Etats-Unis a conduit à une amélioration progressive de QI des citoyens, avec une moyenne de 3,5 points. Dans une autre région du monde, en particulier au Pakistan, un plan alimentaire national appelé "L'initiative des micronutriments" réussi à augmenter l'intelligence moyenne des citoyens en plus de 12 points en moyenne, seulement avec l'effet de l'introduction de l'iode dans le sel. En fait, la même étude a révélé que l’absence d’iode dans l’alimentation des femmes enceintes altère le développement cognitif du fœtus, empêchant ainsi d’atteindre des niveaux optimaux de qualité neuronale..

3. les oeufs

Le colline (un nutriment qui est généralement groupé avec les vitamines B) est présent dans le oeufs de ferme que nous consommons de différentes manières. Il a la capacité de renforcer les connexions nerveuses interneuronales, chargées d'activer la transmission des émotions, des souvenirs ou des idées. Une enquête sur Institut de technologie du Massachusetts (MIT) affirme que sa consommation courante au cours de la période de trente jours est capable de produire une augmentation notable de nos capacités cognitives.

4. Jambon Ibérique

C’est l’un des aliments les plus sélectifs du régime méditerranéen et l’un des plus efficaces, contient zinc, un minéral qui, entre autres fonctions, nous aide à augmenter la qualité des connexions neuronales, augmentant ainsi la vitesse mentale. Cependant, la concentration de zinc dans le jambon est modérée et il sera nécessaire de consommer d'autres aliments (agneau, huître ou germe de blé) pour obtenir la dose quotidienne recommandée par les nutritionnistes. Quoi qu’il en soit, ces lignes servent à encourager la consommation de bonnes tranches de jambon, car il est un aliment aussi riche pour le cerveau que pour le palais.

5. La betterave

Ce légume contient uridine monophosphate, de la même manière que la colline, l'iode et l'acide gras oméga 3, contribuent à l'interaction accrue et meilleure des cellules nerveuses, favorisant ainsi la qualité de nos compétences cognitives. Une autre enquête de MIT a également révélé que les souris qui consommaient ce légume quotidiennement subissaient des modifications biochimiques des synapses neuronales, ce qui augmentait leur intelligence.

Extra: graines de chia

Un aliment utilisé par les Mayas et les Aztèques. Et ce n’est pas pour moins, puisque ses propriétés sont extraordinaires et ils vont au-delà de l'amélioration de nos fonctions cognitives.

Vous pouvez le découvrir en lisant cet article: "10 bienfaits des graines de chia pour votre corps et votre esprit"