L-carnitine qu'est-ce que c'est et comment ça marche dans notre corps?

Les compléments alimentaires à base de L-carnitine sont devenus populaires ces dernières années pour améliorer les performances sportives et favoriser la perte de poids, en plus d'autres utilisations médicales..

Mais quelle est exactement la L-carnitine? Comment ça marche dans notre corps? Et surtout, est-ce vraiment efficace dans toutes vos applications? Dans cet article, nous allons répondre à ces questions.

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Qu'est-ce que la L-carnitine?

L-carnitine est un acide aminé produit par les reins et le foie et qui est stocké dans le cerveau, le cœur, les muscles et le sperme. Il participe à la transformation des graisses en énergie et se voit attribuer des propriétés antioxydantes..

C'est l'un des deux isomères ou structures moléculaires de la carnitine. Alors que la L-carnitine a des effets positifs sur le corps, l'autre isomère, la D-carnitine, inhibe l'activité de la L-carnitine..

L-carnitine On le trouve principalement dans la viande rouge, surtout dans l'agneau et le veau. On peut le trouver en quantités modérées dans le porc, la morue, la poitrine de poulet et les produits laitiers. De plus, il existe une petite concentration de cet acide aminé dans certains légumes et certaines céréales..

Ce composé est utilisé en complément traiter divers troubles du corps et améliorer l'activité métabolique. Cependant, toutes ses applications n'ont pas été approuvées par la recherche scientifique.

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Comment agit-il sur le corps?

La L-carnitine sert à transporter les acides gras à travers les membranes mitochondriales des cellules. La carnitine palmitoyltransférase, une enzyme, lie les molécules de L-carnitine aux acides gras.

Cet acide aminé a des effets antioxydants: il élimine les radicaux libres, particules qui, si accumulées en excès, altèrent l'ADN et endommagent les cellules par oxydation, pouvant ainsi favoriser l'apparition du cancer.

Des déficits en L-carnitine peuvent survenir dans l'organisme en raison d'altérations génétiques ou de malnutrition, ainsi que de la consommation exclusive d'aliments d'origine végétale..

Le manque de L-carnitine peut causer différentes altérations selon l'âge, la gravité et les organes impliqués. Certains des symptômes les plus caractéristiques de ce trouble sont la réduction du taux de glucose (hypoglycémie), l'apparition de maladies du muscle cardiaque (cardiomyopathie) et la fatigue..

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À quoi sert-il??

Les utilisations données à la L-carnitine en tant que supplément nutritionnel sont multiples, bien que tous ses avantages supposés n'aient pas été démontrés. Dans cette section, nous détaillerons les preuves scientifiques concernant les différentes applications de cette substance..

En aucun cas, il n'est recommandé de prendre des suppléments de L-carnitine sans ordonnance, car il s'agit d'un médicament en phase expérimentale dans la plupart de ses applications..

1. Maladies des reins

Les reins participent à la production de L-carnitine, de sorte que les taux sanguins de cet acide aminé sont touchés lorsqu'il y a une maladie rénale. C’est dans ce domaine que la L-carnitine externe est plus clairement efficace.

L'efficacité des suppléments de L-carnitine a été démontrée en tant qu'adjuvant pour les personnes sous hémodialyse, une forme de thérapie qui remplace la fonction des reins quand ils n'agissent pas correctement. Cela réduit non seulement les symptômes de la carence en L-carnitine, mais peut également les prévenir.

2. Troubles cardiovasculaires

Des études scientifiques ont mis en évidence des preuves préliminaires en faveur de l'utilisation de la L-carnitine dans les maladies du cœur et de l'appareil circulatoire en général.

Plus précisément, la L-carnitine peut augmenter la capacité d'effort physique des personnes chez qui on a diagnostiqué un angor ou une insuffisance cardiaque, ainsi qu’à réduire le risque de mortalité après une crise cardiaque et en cas d’inflammation cardiaque (myocardite).

D'autre part, il a été suggéré que la L-carnitine réduit la douleur et améliore la mobilité des personnes atteintes d'athérosclérose, et qu'elle prévient l'apparition de ce trouble en réduisant les niveaux de cholestérol et de triglycérides..

3. Perte de poids

Il n'y a pas assez de preuves scientifiques affirmer que la L-carnitine est efficace en tant que complément pour réduire le poids, bien que ce soit l'une de ses applications les plus connues.

Certaines études affirment que ce composé réduit l’accumulation de graisse et augmente la masse musculaire. En outre, les effets de la L-carnitine sur la réduction de la fatigue faciliteraient la perte de poids indirectement..

4. Infertilité masculine

L'infertilité masculine a été liée avec de faibles niveaux de L-carnitine. Selon les recherches, il est probable que les suppléments de cet acide aminé augmentent la quantité et la mobilité des spermatozoïdes.

5. Diabète

L-carnitine peut aider à réguler la glycémie des personnes atteintes de diabète si pris en complément du médicament spécifique pour traiter cette maladie.

Dans la même veine, il peut être efficace pour réduire les symptômes de la neuropathie diabétique, qui se produit lorsque des taux de glucose élevés endommagent les nerfs des extrémités, provoquant des douleurs et des engourdissements..

6. l'hyperthyroïdie

L-carnitine semble réduire les symptômes de l'hyperthyroïdie, un trouble caractérisé par une sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes. Les études en la matière sont prometteuses mais peu concluantes pour le moment..

Les symptômes typiques de l'hyperthyroïdie comprennent la tachycardie, l'anxiété, l'insomnie, la faiblesse physique et les tremblements..

7. Dysfonction érectile

Bien que d'autres études soient nécessaires pour le confirmer, il a été suggéré que la L-carnitine Peut augmenter l'efficacité du Viagra en cas d'impuissance, en particulier chez les hommes qui ne répondent pas correctement à ce médicament et qui ont subi une chirurgie de la prostate.

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8. fatigue

Il existe des preuves scientifiques préliminaires sur l’utilité de la L-carnitine pour réduire la fatigue liée à l'âge, cancer, maladie cœliaque, hépatite, sclérose en plaques et syndrome de fatigue chronique, ainsi que la fatigue en général.

9. Performance sportive

Une activité physique intense a été associée à une diminution des taux de L-carnitine, raison pour laquelle De nombreux athlètes utilisent ces suppléments pour améliorer leurs performances. Cependant, et bien que certaines études soutiennent cette hypothèse, on ne peut pas dire que la L-carnitine soit utile pour améliorer les performances sportives..