Grenade 10 propriétés et avantages de ce fruit sain

Cinq fruits par jour. Telle est la recommandation d’un grand nombre d’experts en ce qui concerne la nécessité de consommer des légumes dans notre alimentation afin de les rendre équilibrés et sains. Et si cette recommandation est faite, c'est que ce type de légume contient une grande quantité d'éléments essentiels et précieux pour un maintien optimal de notre santé..

De plus, nous avons une grande variété de ce type d’aliments, chacun ayant des compositions différentes pouvant être plus ou moins bénéfiques sous différents aspects..

L’un d’eux, qui n’est généralement pas le premier qu’on imagine en matière de fruits, est la grenade. Et bien que cela ne soit généralement pas pris en compte comme l’orange ou la pomme, la vérité est que nous sommes confrontés à un fruit très bénéfique pour la santé. C’est pourquoi, tout au long de cet article, nous soulignerons les propriétés et les avantages de la grenade dans notre santé.

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La grenade: un fruit très sain

Nous appelons les grenades un fruit important et très sain de l'arbre Punica granatum, populairement connu comme la grenade. Ce fruit qui ressemble extérieurement à un bulbe de coloration jaunâtre et rougeâtre est consommé aujourd'hui dans la plupart des pays du monde, même s'il est considéré comme exotique. La partie consommée est constituée par ses nombreuses graines ou arilles, charnues et de couleur rougeâtre, qui sont souvent extraites et utilisées de différentes manières..

Bien que ce ne soit pas le fruit le plus consommé, la vérité est qu’il s’agit d’un aliment disponible et jouissant d’une popularité depuis l’antiquité dans une grande partie de la Méditerranée, connu des civilisations telles que la Grèce ou l’Égypte dépôts de l'âge du bronze, tels que Jericho. En fait, des références à cela se trouvent dans les textes sacrés des religions hébraïque et musulmane, la Torah et le Coran, ainsi que dans le christianisme..

Il est considéré que sa région d'origine se situe dans une région qui comprend l'ancienne Perse et Babylone jusqu'en Inde, d'où, peu à peu, il a été introduit dans le reste de l'Asie et finalement en Europe (en Espagne, il a été introduit par les Arabes au Moyen Âge) et en Amérique.

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Propriétés et avantages de la grenade

La grenade est un fruit très sain et bénéfique pour la santé, qui a découvert plusieurs propriétés très intéressantes en raison de sa composition riche en vitamines, minéraux et fibres, parmi de nombreux autres éléments. Plus précisément, les propriétés suivantes de la grenade sont souvent mises en évidence.

1. Un puissant antioxydant

Les graines de la grenade contiennent des composants tels que des punicalagines, un type de tanin hydrolysable et des flavonoïdes tels que la cyanidine. Les deux groupes d'éléments ont un pouvoir antioxydant élevé. Il aide à garder les dommages aux cellules causés par les radicaux libres aux abois, ainsi qu'une diminution du niveau de dégénérescence cellulaire et un ralentissement du vieillissement tissulaire.

2. Il a un effet astringent

Grâce à sa teneur élevée en polyphénols, la grenade a la propriété d'aider à retenir et à absorber le liquide de la nourriture digérée, ce qui rend difficile l'expulsion des selles molles et continues. C'est pourquoi il est parfois recommandé de traiter les cas de diarrhée. Dans ce cas, cette propriété est plus spécifique à la peau, avec laquelle vous pouvez préparer des infusions.

3. Réduire la tension artérielle et aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires

Plusieurs études semblent montrer que la grenade a la propriété intéressante de réduire la pression artérielle et le risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires. Il a également été observé qu'il contribue à réduire l'athérosclérose, à réduire le risque de thrombi et à favoriser une circulation sanguine plus saine..

4. Effets sur la santé sexuelle et aphrodisiaque

Une autre propriété traditionnellement attribuée à la grenade est le fait qu’il s’agit d’un fruit aphrodisiaque. Et certaines recherches semblent suggérer que génère une augmentation du niveau de testostérone chez les deux sexes, ainsi que l'oestrogène chez les femmes, ce qui pourrait contribuer non seulement à un niveau sexuel mais également à des aspects tels que le renforcement des os et des muscles.

De même et comme nous l'avons mentionné précédemment, le fait de contribuer à la prévention de l'athérosclérose permet au système vasculaire de rester en bonne santé et le passage du sang dans les zones érogènes n'est pas si difficile pour cette raison..

5. anti-inflammatoire

Le jus de grenade et, en particulier, l’un de ses composants, les punicalagines, ont également une action anti-inflammatoire intéressante qui peut être utile pour contribuer à améliorer les états d'inflammation de certains systèmes du corps.

6. Action antitumorale possible

La grenade a également été efficace pour prévenir différents types de cancer, tels que le cancer du côlon, ainsi que pour interférer dans certaines études avec la prolifération de certaines tumeurs..

7. Support de fonction de mémoire

Les effets antioxydants susmentionnés et l'augmentation de la testostérone chez les deux sexes semblent être associés à un meilleur fonctionnement de la mémoire, ce qui peut aider à prévenir une possible détérioration. dérivé des effets des radicaux libres qui endommagent les neurones.

8. Diurétique et minceur

Avec une teneur élevée en potassium, il a été observé que la grenade C'est aussi un fruit diurétique, contribuer et faciliter la miction et l'expulsion d'éléments nocifs du sang par l'urine. En outre, le fait d'être riche semble avoir un effet positif sur le contrôle de la graisse corporelle. En outre, être faible en calories aide à réduire la graisse corporelle et à prévenir l'obésité..

9. Il favorise le système immunitaire

La consommation de grenade peut être une option intéressante pour le renforcement du système immunitaire, car elle fournit une grande quantité de nutriments essentiels, de minéraux tels que le calcium, le potassium et le fer et de vitamines aussi importantes que C ou A..

Cela signifie que nous pouvons plus facilement lutter contre différentes infections et problèmes, ainsi que prévenir et combattre l'anémie.
De même, il est bon pour la régénération des tissus.

10. Action antiseptique, antifongique et antiparasitaire

Une autre propriété intéressante de ce fruit est le fait qu’il a été observé qu’il aide à combattre différentes bactéries, champignons et même les parasites intestinaux, ce qui rend le fruit de la grenade utile pour la prévention des infections. Cet effet est non seulement obtenu en consommant de l'arille, mais également observé dans son utilisation comme bain de bouche..

Références bibliographiques:

• Stowe, CB (2011). Les effets du jus de grenade sur la pression artérielle et la santé cardiovasculaire. Thérapies complémentaires en pratique clinique, 14 (2). PubMed. [En ligne] Disponible à l'adresse suivante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L. S.: Henning, S. M.; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Des activités in vitro antiprolifératives, apoptotiques et antioxydantes de la punicalagine, de l'acide ellagique et d'un extrait de tanin de grenade total sont renforcées en association avec d'autres polyphénols tels que ceux trouvés dans le jus de grenade. The Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.