Quelle est la relation entre la sérotonine et la dépression

¿Vous vous sentez constamment de mauvaise humeur? ¿C'est dur pour toi de t'endormir? ¿Vous avez perdu tout intérêt pour tout ce qui vous intéressait auparavant? ¿Vous vous sentez irritable? ¿Vous avez perdu votre appétit?

Si toutes les réponses sont affirmatives, l’un des facteurs responsables est peut-être la fonction inadéquate de la sérotonine. Et vous demanderez ... ¿Qu'est-ce que la sérotonine et quel est son rapport avec mon humeur?? Si vous voulez trouver toutes les réponses, nous vous recommandons de continuer à lire ceciArticle de psychologie en ligne à connaître Quelle est la relation entre la sérotonine et la dépression. ¡Nous vous apprenons également à augmenter vos niveaux de sérotonine naturellement!

1. Qu'est-ce que la sérotonine et quel est son rapport avec mon état d'esprit??
2. Relation entre la sérotonine et la dépression
3. Comment pouvons-nous augmenter les niveaux de sérotonine?
4. Conclusions sur le manque de sérotonine

Qu'est-ce que la sérotonine et quel est son rapport avec mon état d'esprit??

La sérotonine (5-HT) est une substance chimique qui fonctionne comme un neurotransmetteur produit par le corps humain. Il joue un rôle clé dans le système nerveux central, dans le fonctionnement général du corps et en particulier dans le tractus gastro-intestinal..

La sérotonine aide réguler l'humeur, comportement social, habitudes alimentaires, sommeil et désir sexuel. En participant à la régulation de l'humeur, Il est lié au trouble dépressif.

Basse sérotonine et dépression

Et vous penserez ... ¿Les faibles niveaux de sérotonine sont-ils ceux qui contribuent à la dépression? ou au contraire, ¿La dépression entraîne-t-elle une diminution du taux de sérotonine? La dépression et la sérotonine sont liées, mais nous ne savons pas lequel provoque quoi. Ensuite, nous vous montrons les preuves scientifiques qui ont tenté de trouver le Relation entre la sérotonine et la dépression.

Relation entre la sérotonine et la dépression

En 1965, Joseph Schildkraut a été le pionnier de la publication d’une hypothèse reliant la dépression et un faible niveau de norepirefrin. Des années plus tard, d'autres chercheurs ont proposé que la sérotonine soit le neurotransmetteur plus lourd en émotions. En outre, on a également tenté de provoquer des états dépressifs en diminuant chimiquement les niveaux de sérotonine au cours d'une expérience, mais les résultats ne sont pas convaincants..

Études récentes dans neurochimie et psychologie ils n'ont pas été en mesure d'établir un Relation directe entre la sérotonine et la dépression. Ce que nous pouvons déterminer aujourd'hui, c'est que le cerveau est un organe très complexe et nous en savons peu sur son fonctionnement. Heureusement, ces études continuent à avancer très rapidement et il est possible que nous puissions prouver (ou réfuter) des théories du déséquilibre chimique.

Comment pouvons-nous augmenter les niveaux de sérotonine?

Bien que les preuves scientifiques ne montrent pas de relation directe, il est important de maintenir de bons niveaux de sérotonine pour maintenir notre santé mentale. Ensuite, nous vous apprendrons comment augmenter les niveaux de sérotonine:

Comment augmenter la sérotonine naturellement

Vous pouvez augmenter les niveaux de sérotonine naturellement. ¿Comment?

• Faire de l'exercice. L'exercice physique régulier augmente souvent les niveaux de nombreux neurotransmetteurs, y compris la sérotonine. C'est pourquoi quand on finit de faire du sport on se sent mieux.
• Maintenir un cycle de sommeil régulier. Nous devons nous reposer entre sept et huit heures par jour pour nous remettre des facteurs externes qui causent le stress et la fatigue. Le manque de sommeil maintient en permanence les hormones de stress élevé (adrénaline et cortisol) et désaligne le rythme circadien.
• En train de prendre le soleil. Les bains de soleil augmentent la vitamine D et équilibrent le niveau de mélatonine impliqué dans la production de sérotonine.
• Avec ta nourriture. Une alimentation riche en tryptophane (substance qui aide notre corps à produire plus de sérotonine). Certains aliments qui en contiennent: chocolat (minimum 70% de cacao) et banane!
• Pratiquer des techniques de relaxation. Cela vous aidera à réguler les fonctions de votre corps. Suggestions: respiration abdominale, yoga, pleine conscience...
• Travailler votre esprit. “Le placebo c'est toi”.
• Faire des activités agréables ressentir des émotions positives.

La sérotonine dans les médicaments

Leles antidépresseurs par excellence sont les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) cela en modifie les niveaux. L'antidépresseur ISRS le plus populaire est la fluoxétine. Sa fonction est d'empêcher la sérotonine de quitter notre cerveau et de maintenir des niveaux élevés de sérotonine entre les neurones, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression..

À l'heure actuelle, le mécanisme d'action n'est pas complètement clarifié. Les taux sanguins de sérotonine peuvent être mesurés, mais on ne sait pas encore avec certitude si ces taux sanguins reflètent les taux de sérotonine dans le cerveau..

¡Important! Ces médicaments ne doivent être pris que sur ordonnance d'un médecin spécialiste et sans en faire un usage abusif..

Conclusions sur le manque de sérotonine

Dernier mais non le moindre, ¡Il est essentiel de ne pas généraliser! Bien qu'il soit indéniable que ce neurotransmetteur soit important pour la santé mentale, il est imprécis de penser que le problème de la dépression est réduit aux niveaux de sérotonine du cerveau. Le cerveau et notre propre façon d'interagir avec le monde sont beaucoup plus complexes.

Le déficit en sérotonine est un facteur important du trouble dépressif, mais nous devons être conscients que c’est la combinaison de différents facteurs ce qui prédispose une personne à souffrir de symptômes dépressifs.

N'oubliez pas non plus qu'il a été scientifiquement prouvé que la psychothérapie est très efficace dans les troubles dépressifs légers et modérés. Cependant, dans les cas graves de dépression ou chez certaines personnes, la psychothérapie peut ne pas suffire. Néanmoins, chaque cas est un monde et nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour faire face à la situation de manière individuelle et adaptée à vos besoins..

¡Rappelez-vous que votre santé et votre bien-être vont toujours en premier!