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Comment faire un exercice d'introspection
Connectez-vous avec votre intérieur, Analyser votre personnalité et vos pensées est un moyen très sain de mieux vous connaître et de pouvoir vous aimer et vous respecter. Et tout cela peut être réalisé grâce aux exercices d’introspection, une méthode qui vise à ralentir un peu le rythme effréné de notre quotidien, à renouer avec nous-mêmes et à analyser qui nous sommes vraiment. C'est également une méthode parfaite pour réaliser ce qui est vraiment une priorité dans la vie et ainsi cesser de se préoccuper des petites choses. Dans Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment faire un exercice d'introspection en vous donnant quelques exemples d'exercices que vous pouvez facilement effectuer à la maison.
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- 4 activités d'introspection
- 4 astuces pour une introspection personnelle
Le concept d'introspection: qu'est-ce que c'est?
Mais avant d’expliquer comment faire un exercice d’introspection, il est important de s’arrêter un instant pour mieux comprendre le sens de cette méthode. Dans le monde de la psychologie, l’introspection fait référence à un processus qui nous permet d’examiner nos propres pensées et sentiments. Il est familièrement appelé "faire un voyage intérieur" afin que nous puissions mieux nous connaître et savoir qui nous sommes vraiment.
Grâce à l'introspection, nous sommes en mesure de réfléchir sur notre vie intérieure et pour mieux savoir ce qui se passe dans notre esprit et dans nos émotions. Au cours de ces exercices, nous renouerons également avec certains épisodes de notre passé que nous devons guérir pour pouvoir évoluer. C’est donc une pratique qui vous aidera à vous reconnecter avec votre intérieur et à vous retrouver face à face avec ces épisodes que vous ne saviez pas gérer dans la journée..
Par conséquent, pour pouvoir suivre cette méthode, il est important de connaître quelques-uns des meilleurs exercices d'introspection qui nous aideront à pénétrer en nous-mêmes et à mener une vie beaucoup plus détendue et plus détendue..
4 activités d'introspection
Entrons dans le sujet et connaissons certains des exercices d'introspection Quoi d'autre peut nous aider à mener à bien ce voyage vers l'intérieur de notre personne? Nous allons vous montrer certaines des meilleures idées que vous pouvez facilement réaliser dans votre vie quotidienne et, ainsi, renouer avec votre essence authentique..
Pratiquez la méditation tous les jours
Si vous voulez savoir comment faire un exercice d'introspection, vous devez garder à l'esprit que, parmi toutes les activités disponibles, il y en a une qui est la meilleure de toutes: la méditation. Cette pratique millénaire est la plus appropriée pour ralentir le rythme de la journée., faire taire notre esprit et être présent dans la vie. Un moyen très sain qui nous aide à "assainir" l'esprit et à réduire la présence de pensées négatives ou de peurs non fondées qui peuvent être nos freins.
Il est conseillé qu'ils se consacrent chaque jour 15 ou 20 minutes à la méditation afin que, peu à peu, vous puissiez mieux contrôler l'esprit. C'est une pratique parfaite et très simple à réaliser que, en plus, vous pouvez effectuer chez vous. Vous trouverez ici de bons exercices pour méditer et se détendre à la maison..
Exercices de respiration pour détendre l'esprit
Avec la méditation, la première chose qui est toujours poursuivie est de pouvoir détend les pensées qui inondent notre esprit. Et est-ce que bien souvent l'accumulation d'idées, de souvenirs ou de rappels nous empêche de pouvoir nous détendre et de prendre conscience de ce que nous sommes vraiment et ce que nous voulons de la vie?.
Par conséquent, cet exercice que nous indiquons ci-dessous est totalement concentré afin que vous puissiez vous détendre la tête et vivre un moment de tranquillité et de connexion avec votre intérieur. Il est conçu pour les personnes qui ne terminent pas leur audace avec la méditation mais qui souhaitent commencer à mieux se connaître. Pour cela, nous vous suggérons de suivre ces étapes:
- Mettez de la musique relaxante
- Allongez-vous sur le lit, sur la chaise longue, etc., dans un endroit confortable, loin du bruit et des distractions
- Allumer une bougie aromatique ou de l'encens pour créer une atmosphère détendue
- Maintenant, fermez les yeux et commencez à respirer. Prenez 10 respirations profondes pour détendre votre corps tout entier
- Gardez votre concentration totale sur votre souffle et, lorsque votre tête est partie, ramenez votre attention sur votre respiration
- Restez comme ça pendant 5 ou 10 minutes sans rien faire d'autre que sentir votre respiration
- Lorsque vous avez terminé, ouvrez les yeux et restez assis ou couché environ 5 minutes de plus en étirant bien votre corps
L'exercice dans le miroir
Pour faire un exercice d’introspection, il est important que vous vous affrontiez et que vous analysiez qui vous êtes aujourd’hui. Nous sommes des êtres qui, avec le passage du temps et l'accumulation d'expériences, peuvent changer sans le savoir à peine. Grâce à l'introspection, nous pourrons connaître la personne que nous sommes aujourd'hui et, s'il y a quelque chose que nous n'aimons pas, nous aurons le pouvoir de le changer. Mais, la première chose à faire est de le détecter.
Pour cela, un exercice idéal est ce que l’on appelle "le miroir". Pour ce faire, vous devez vous placer devant un miroir un jour où vous n’avez pas trop à faire et que vous voulez soyez honnête avec vous-même. Assurez-vous que personne ne vous interrompt ni ne vous dérange pendant l'exercice.
Une fois que vous êtes devant le miroir, regardez dans vos yeux et posez-vous des questions comme celle-ci:
- ¿Comment définissez-vous les personnes dans le miroir? ¿Comment la vois-tu?
- ¿Vous connaissez cette personne qui vous regarde?
- ¿Quelles vertus avez-vous??
- ¿Quels sont vos défauts?
- ¿Vous pensez qu'ils vous ont blessé dans la vie? ¿Vous pensez qu'il a surmonté la douleur?
- ¿C'est une bonne personne? ¿Il a de bonnes intentions et de bons sentiments?
- ¿Prendre soin des autres?
- ¿Vous pensez que l'enfant de son enfance continue de vivre à l'intérieur?
- ¿Tu changerais quelque chose de cette personne?
Lire un livre de croissance personnelle
L'un des meilleurs moyens de consacrer du temps à vous-même et à vos pensées est de lire un livre qui nous aide à réfléchir et à apprécier notre façon de vivre dans le monde. De nombreuses publications de ce type visent à faire connaître nous acquérons plus de conscience à propos de notre façon d'être présent au jour le jour.
Il existe une grande variété de livres, tels que des livres pour apprendre à être plus positifs dans la vie, des livres pour savoir ce que vous voulez, des livres pour vaincre vos peurs, etc. Consacrez du temps à la semaine à ces lectures. Ce que vous obtiendrez sera de consacrer du temps à votre intérieur., je te connais vraiment et apprendre de nouvelles approches et de nouvelles façons d'être dans le monde.
4 astuces pour une introspection personnelle
Maintenant que vous connaissez les meilleurs exercices d'introspection, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous puissiez apprendre à mieux maîtriser cette pratique. Ici vous les avez:
- Ne sois pas pressé: Pour mener à bien ces activités, il est important que vous ne soyez pas pressés et que, surtout, vous cultiviez la patience. Par conséquent, vous devriez le faire lorsque vous êtes détendu et que vous n'avez pas d'obligations ou de maux de tête qui vous altèrent..
- Relax: pour entrer, nous devons être détendus. Alors seulement, nous pouvons nous connecter complètement avec notre esprit et notre corps. Si les enfants hurlent ou si nous avons la télévision allumée, nous pouvons difficilement entrer et nous concentrer sur nos émotions..
- La sincérité est la clé: pour effectuer l'un des exercices indiqués dans la section précédente, il est important que vous soyez complètement honnête avec vous-même. L'objectif est de découvrir qui vous êtes et comment vous êtes, c'est pourquoi, même si vous n'aimez pas ce que vous voyez, ne le cachez pas. Il n'y a rien de mieux que d'affronter nos propres échecs et d'avoir le courage de les améliorer et de les surmonter..
- La patience: ne vous attendez pas à trouver la réponse à vos questions le premier jour. Cette pratique s’améliore avec le passage des semaines car l’esprit est un muscle qui doit être entraîné. Par conséquent, vous devez être constant et ne jamais abandonner l'habitude de passer du temps pour vous-même.
