Votre cerveau peut aussi vous guérir

Votre cerveau change à chaque nouvelle pensée, à chaque nouvel apprentissage et expérience que vous intégrez à votre vie. Cet organe plastique complexe et fascinant peut être notre allié dans la prévention et le traitement de maladies sans fin. Ainsi, comprendre que votre cerveau peut également vous soigner - influencer positivement dans un processus de guérison - peut ouvrir la porte à l'application de nouveaux outils et approches mentales..

L'un des plus grands experts dans le domaine de la plasticité cérébrale est sans aucun doute le Dr Álvaro Pascual-Leone. Chercheur, professeur et doyen associé des sciences cliniques et translationnelles à la Harvard Medical School, il est l'une des références les plus inspirantes en matière de connaissance du cerveau humain et de son potentiel..

Nous sommes conscients que la phrase "Votre cerveau peut aussi vous guérir" Cela peut conduire à plus d'un malentendu. Cet organe ne fera pas, par exemple, que l'on puisse guérir d'une maladie chronique. Cependant, cela peut nous permettre de le prévenir dans de nombreux cas et même d'atténuer son impact si nous améliorons nos habitudes de vie..

Ainsi, comme nous le révèle le professeur Pascual-Leone, nous devons pouvoir comprendre que il est entre nos mains de "sculpter" notre propre cerveau pour qu'il soit un bon bienfaiteur et non un ennemi. S'entourer d'un réseau social de personnes significatives, être curieux, réceptif, penser positivement ou réduire l'impact du stress nous permettra de gagner du terrain pour la santé et le bien-être..

"Nous ne devons pas être satisfaits de ce que la nature nous a donné".

-Álvaro Pascual-Leone-

Votre cerveau peut aussi vous guérir, nous sommes des sculpteurs de notre propre cerveau

Le cerveau est comme un univers plein de constellations complexes. Comme chaque jour nous en apprenons davantage sur cet océan cosmique qui s'étend au-delà de notre petite planète, nous nous élevons également en tant qu'astronautes expérimentés explorant et découvrant des données pertinentes sur les processus de nos réseaux de neurones..

• Nous savons, par exemple, que chaque expérience, pensée et comportement peut modifier notre cerveau.
• Nous avons découvert à son tour, ce processus plein d'espoir appelé neurogenèse, cet échantillon évident que notre système nerveux central peut continuer à générer de nouveaux neurones à tout moment de notre vie.
• Des études telles que celles menées par les docteurs Chunmei Zhao et Fred H. Gag, de l’Université de La Jolla, en Californie, indiquent la pertinence que ce processus peut avoir au moment de prévenir et d'atténuer l'impact de réalités telles que la dépression, perte de mémoire ou maladies neurodégénératives.

Cet aspect est sans aucun doute l’un des domaines les plus intéressants de la neuroscience. Surtout, si nous pensons que jusqu'à tout récemment, nous avions pris pour acquis que la capacité de générer de nouveaux neurones était limitée jusqu'aux premières années de l'enfance..

Les gènes ne déterminent pas la chimie de notre cerveau

Il faut toujours garder à l’esprit deux aspects de la neurobiologie: celui de la neurobiologie. génétique et épigénétique.

• Que nous le voulions ou non, ces facteurs détermineront toujours que notre cerveau est plus ou moins susceptible de souffrir de certaines pathologies..
• Cependant, pour prévenir ces réalités, nous ne devons pas perdre de vue un aspect: les gènes ne nous déterminent pas à 100%. Entre nos mains est d'initier de nouvelles pratiques et de meilleures approches mentales.

Soulevez-nous, en substance, comme sculpteurs authentiques d'un cerveau en meilleure santé et surtout, plus plastique, nous aidera à réduire l'impact d'un grand nombre de maladies physiques et psychologiques.

Un cerveau en plastique est un cerveau sain et résilient

Votre cerveau peut aussi vous soigner car il a une capacité étonnante: celle de la plasticité.. Maintenant bien, Que signifie exactement ce terme?

• La plasticité est la capacité de notre système nerveux à se modifier pour répondre à l'environnement qui l'entoure.
• C’est aussi un avantage évolutif avec lequel nous pouvons nous adapter beaucoup mieux aux défis, aux difficultés.
• Donc, si nous parlons de neuroplasticité, nous nous référons à tous ces changements qui apparaissent dans notre cerveau en fonction de nos expériences..
• La résilience, par exemple, est un exemple clair de neuroplasticité, car il définit cette capacité exceptionnelle à surmonter l'adversité en générant de nouvelles stratégies et en en tirant des leçons par la suite.

Comment pouvons-nous "sculpter" le cerveau pour assurer la médiation de notre santé?

Votre cerveau peut aussi vous guérir, mais comment? vous demanderez Nous savons déjà que la plasticité cérébrale est cet outil essentiel pour relever les défis de notre environnement..

De même, Il a également été découvert que des facteurs tels que la réserve cognitive nous permettaient de mieux gérer les maladies neurologiques..

Les clés pour être les architectes de notre santé cérébrale sont abordables pour la plupart d'entre nous. Ce sont des processus très bénéfiques pour le cerveau: créer de nouvelles connexions, les stimuler, en prendre soin, les optimiser ...

Voyons ces dimensions que le neurologue Pascual-Leone nous conseille.

Nourriture adéquate

Une alimentation variée et équilibrée est synonyme de santé. Cherchons toujours des produits bio frais, évitons les abus de sucre, de graisses saturées.

De même, mettons sur notre liste les aliments riches en oméga 3, magnésium, tryptophane, vitamine K, en antioxydants ...

Exercice régulier

Le mode de vie sédentaire est un ennemi vorace pour la santé et même pour l'état d'esprit. Il est donc conseillé d’inclure dans notre routine un certain type d’exercice. Il suffirait même de se promener une demi-heure tous les jours.

Méditation et pensées positives

La science étudie l'impact de la méditation sur notre santé depuis des années. L’Université de Harvard révèle, par exemple, dans une étude, les avantages de Pleine conscience réduire la symptomatologie de l'anxiété et du stress.

D'autre part, si votre cerveau peut également vous guérir, c'est parce que vous avez réussi à maintenir une approche positive et résiliente de la vie.. Les pensées positives améliorent la santé du cerveau, régulent les tensions et améliorent même la capacité de régler de nouveaux apprentissages.

Sommeil profond et réparateur

Il y aura des gens qui en ont assez avec 6 heures, d'autres avec 9 heures. Quoi qu'il en soit, le plus important, c'est que notre repos nocturne soit toujours profond et réparateur. Quelque chose d'essentiel à gagner en santé cérébrale.

Relations positives

Ce conseil est sans doute le plus connu. Notre cerveau a besoin du lien social pour expérimenter le bien-être et la satisfaction de la vie. De plus, disposer d'un réseau de soutien important sur lequel s'appuyer, nous aide à faire face à la dépression, renforce les connexions neuronales et acquiert également une réserve cognitive.

L’amitié est la santé, l’amour est l’énergie, des relations qui éveillent le bonheur et ne s’inquiètent pas sont synonymes de santé..

Pour conclure, maintenant que vous savez que votre cerveau peut également vous guérir, n'hésitez pas: améliorez vos habitudes de vie. Rappelez-vous chaque jour que vous pouvez être le sculpteur de cet orgue prodigieux capable de médier votre bien-être, et même de vous empêcher de développer certaines maladies.

C’est ainsi que le cerveau combine les souvenirs pour résoudre des problèmes: il abrite notre esprit et nos souvenirs. Mais comment le cerveau combine-t-il des souvenirs pour résoudre des problèmes? Lire plus "